Os 5 Melhores Alimentos para a Tiróide

Muitas pessoas já ouviram falar sobre a tireóide, mas não sabem realmente o que é e para que serve.

Em geral, percebe-se seu valor quando se desenvolve um distúrbio que afeta sua função

É uma das mais importantes glândulas para a saúde do corpo, da qual a função é secretar hormônios e regular o metabolismo do corpo humano.

Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de um distúrbio da tiróide e a maioria das pessoas não tem consciência disso.

É importante lembrar que as mulheres são as mais afetadas, especialmente quando ficam doentes.

É muito importante aprender sobre esse órgão e conhecer os hábitos de para mantê-lo saudável.

Neste artigo, explicaremos com mais detalhes o que é a glândula tireóide, como ela é afetada e quais alimentos a estimulam.

é a função da tireóide e como ela é afetada?

A glândula tireoide não atrai a atenção até que desenvolva um distúrbio, como hipotireoidismo.

Ainda devemos todos sabem que desempenha um papel importante na saúde geral do corpo , uma vez que regula os processos metabólicos e participa na produção hormonal, assim como na elaboração de proteínas.

Quando isto glândula tem uma dificuldade ou deteriora sua saúde, suas funções são alteradas e dá origem a um grande número de doenças que reduzem a qualidade de vida.

As duas principais desordens que se desenvolvem são:

Veja também: Comentário para saber se você tem hipotireoidismo

Hypo tireóide

Esta condição ocorre quando a atividade da glândula cai e não produz em quantidades suficientes um hormônio chamado tiroxina, que é responsável por seu funcionamento no metabolismo.

Portanto, aparecem os seguintes sintomas:

• Fadiga
• Depressão
• Ganho de peso
• Pele seca
• Perda de cabelo
• Intolerância ao frio

Hipertiroidismo

Neste caso, o oposto é verdadeiro A glândula tireoide secreta muito hormônios e causa uma aceleração do metabolismo, que causa outros distúrbios no corpo.

Os sintomas desta condição incluem:

• Nervosismo
• Insônia
• Intolerância ao calor
• Perda de peso
• Palpitações
• Tremor
• Fragilidade

Quais são os melhores alimentos para a saúde da tiróide?

Para prevenir problemas da tiróide, incluindo hipotiroidismo e, que é o mais comum, é essencial adotar uma dieta rica em nutrientes para apoiar o bom funcionamento dessa glândula.

1. Alimentos ricos em iodo

A deficiência de iodo pode levar a problemas de tireoide que são difíceis de controlar.

Consumir mais alimentos que contêm essa substância ajuda a equilibrar o funcionamento da glândula tireóide porque estimula a produção de tiroxina

Aqui estão algumas fontes de iodo:

• Ovos
• Cardes
• Abóbora
• Sementes de gergelim
• Frutos do mar
• amêndoas (frutos do mar)
• Mexilhões
• Atum
• Salmão
• Cogumelos
• Sal fortificado com iodo

2. Alimentos ricos em fibras

A fibra é essencial para regular a função metabólica e prevenir o ganho de peso devido ao hipotireoidismo.

Suas propriedades melhoram a digestão, controlam os níveis de insulina no sangue e trazem uma sensação de saciedade.

Nós podemos intervir nos seguintes alimentos:

• Oats
• Arroz
• O
• brócolis a Apple
• O
• O milho feijão
• Lawyer
• Lentilhas
• Pêra

3. carnes magras

consumo de carne magra é bom em todos os regimes, , incluindo o de pessoas que sofrem de tireóide

Você pode comer.

• Chicken
• Veal
• Turquia
• Coelho
• Peixe azul

4. Alimentos ricos em vitaminas

As vitaminas melhoram a função da tireóide e desempenham um papel fundamental na saúde geral.

Aqui, recomendamos principalmente o consumo de alimentos que fornecem vitaminas A, C, E, B2 ., B3 e B6

Entre os alimentos recomendados são:

• a
• cereais cítricas
• semente
• levedura de cerveja
• arroz
• som
• Amendoim
• Cogumelos

Recomendamos que você leia: Os sinais estranhos que indicam deficiência de vitamina

5. Alimentos ricos em zinco

Os níveis desse mineral no corpo são sempre afetados quando um deles sofre de um excesso de hormônios da tireoide.

Assim, o fato de fornecer boas taxas para o nosso corpo através de certos alimentos é uma boa maneira de combater problemas glandulares

O zinco é encontrado na.

• Ostras
• A gérmen de trigo
• som
• ovelhas
• as secas gengibre frutas
• ervilhas

Todos esses alimentos podem influenciar positivamente a saúde da tiróide. No entanto, se você acha que tem a doença da tireóide, o melhor é consultar um médico para diagnóstico e tratamento adequado.

Qualquer que seja a alteração, modificação do estilo de vida é necessária.

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