Como agir em caso de cãibras
Essa dor localizada em qualquer área do corpo que chega no tempo menos esperado é chamada de "câimbra".
Quem em sua vida nunca sensação de cãibra
A resposta a esta pergunta é certamente "ninguém", considerando a composição do corpo, consistindo de músculos em todos os níveis.
O que é cãibra?
Vamos entrar no cerne da questão: essa dor irritante é conhecida como cãibra. Mas nada mais é do que uma contração involuntária do músculo.
Frequentemente, não é o tecido contração muscular completa, mas apenas uma parte, tornando a cãibra algo mais localizado. A dor é tão intensa quanto embaraçosa.
O aparecimento deste sofrimento não vem de trauma direto nem de um acidente muscular. É comum depois de um esforço demasiado forte do corpo e antes de ir dormir.
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Causas Contração involuntária
Como dito anteriormente, o trauma direto não causa cãibras, ao contrário do que muitos acreditam.
Na verdade, os fatores que os causam são um pouco mais variados e distantes. blastos nas estruturas musculares
Os mais comuns são:
- Lesões na medula espinal
- Disfunção nervosa
- Excessivo esforço muscular
- Falta de minerais
- Problemas de umidade
- Suprimento sanguíneo insuficiente para o músculo
- Nervo comprimido nas costas ou pescoço
Outros fatores:
- Gravidez
- Réguas
- Insuficiência Renal
- Hipotiroidismo
- Problemas Alcoólicos
- Alguns medicamentos
O que fazer com uma cãibra?
Eles podem aparecer de um momento para o outro e, portanto, é aconselhável saber como agir. Em outras palavras, como estar preparado para a situação
Antes de realizar atividade física
O esforço exagerado dos músculos é um dos principais desencadeadores da contração involuntária. Assim, recomenda-se tomar uma série de precauções antes de realizar um programa físico
- Ativar todos os grupos musculares, especialmente aqueles na área específica do exercício.
- Hidratar antes, durante e após a atividade
- Não ingerir alimentos pesados
- Realizar atividade pelo menos 2 horas antes de comer
- Evitar café ou bebidas alcoólicas
Alternativas para controlar uma cãibra
Existem várias maneiras de reduzir uma contração involuntária. Aqui estão alguns dos mais fáceis e práticos:
Massageando o músculo afetado
Esta forma de tratamento da cãibra é uma das mais comuns: tudo graças à sua facilidade e especialmente aos grandes benefícios trazidos.
- nesta massagem, é necessário colocar o corpo em uma posição confortável de acordo com o músculo contraído
- Exercite uma força moderada com uma das mãos enquanto massageia na forma de um círculo. Isto promoverá a circulação sanguínea para voltar a um estado normal
Aplique calor na cãibra
É também uma ótima alternativa para combater cãibras, especialmente quando elas duram um tempo.
aplicar de maneiras diferentes:
- O chuveiro com água morna: o calor da água no corpo é responsável por dissipar a contração involuntária gradualmente . A água quente associada ao vapor pode ser muito eficaz
- Compressas de água quente: Mergulhe as compressas com água morna e aplique-as diretamente na área afetada para melhorar a condição do músculo.
Caso você não tenha uma compressa, você pode usar um pano ou um pano
Beber grandes quantidades de água
Como uma das principais causas de câimbras é a desidratação a água é uma excelente alternativa
Não é usada apenas para tratá-los, mas também para preveni-los
No momento em que você sofre, ingerir pelo menos meio litro de água.
É necessário para saber se esta câimbra apareceu durante a prática de uma atividade física ou não. Neste caso, está diretamente relacionado à desidratação do corpo.
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Perguntas a serem consideradas
Precisamos saber que "cãibras" são sofrimentos muito comuns em humanos. Qualquer que seja o desconforto causado no corpo, sua duração geralmente não ultrapassa 10 minutos.
Caso contrário, é aconselhável consultar um médico de confiança para isso. pode avaliar músculos afetados
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