Como agir em caso de cãibras

Como agir em caso de cãibras

Essa dor localizada em qualquer área do corpo que chega no tempo menos esperado é chamada de "câimbra".

Quem em sua vida nunca sensação de cãibra

A resposta a esta pergunta é certamente "ninguém", considerando a composição do corpo, consistindo de músculos em todos os níveis.

O que é cãibra?

Vamos entrar no cerne da questão: essa dor irritante é conhecida como cãibra. Mas nada mais é do que uma contração involuntária do músculo.

Frequentemente, não é o tecido contração muscular completa, mas apenas uma parte, tornando a cãibra algo mais localizado. A dor é tão intensa quanto embaraçosa.

O aparecimento deste sofrimento não vem de trauma direto nem de um acidente muscular. É comum depois de um esforço demasiado forte do corpo e antes de ir dormir.

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Causas Contração involuntária

Como dito anteriormente, o trauma direto não causa cãibras, ao contrário do que muitos acreditam.

Na verdade, os fatores que os causam são um pouco mais variados e distantes. blastos nas estruturas musculares

Os mais comuns são:

  • Lesões na medula espinal
  • Disfunção nervosa
  • Excessivo esforço muscular
  • Falta de minerais
  • Problemas de umidade
  • Suprimento sanguíneo insuficiente para o músculo
  • Nervo comprimido nas costas ou pescoço

Outros fatores:

  • Gravidez
  • Réguas
  • Insuficiência Renal
  • Hipotiroidismo
  • Problemas Alcoólicos
  • Alguns medicamentos

O que fazer com uma cãibra?

Eles podem aparecer de um momento para o outro e, portanto, é aconselhável saber como agir. Em outras palavras, como estar preparado para a situação

Antes de realizar atividade física

O esforço exagerado dos músculos é um dos principais desencadeadores da contração involuntária. Assim, recomenda-se tomar uma série de precauções antes de realizar um programa físico

  • Ativar todos os grupos musculares, especialmente aqueles na área específica do exercício.
  • Hidratar antes, durante e após a atividade
  • Não ingerir alimentos pesados ​​
  • Realizar atividade pelo menos 2 horas antes de comer
  • Evitar café ou bebidas alcoólicas

Alternativas para controlar uma cãibra

Existem várias maneiras de reduzir uma contração involuntária. Aqui estão alguns dos mais fáceis e práticos:

Massageando o músculo afetado

Esta forma de tratamento da cãibra é uma das mais comuns: tudo graças à sua facilidade e especialmente aos grandes benefícios trazidos.

  • nesta massagem, é necessário colocar o corpo em uma posição confortável de acordo com o músculo contraído
  • Exercite uma força moderada com uma das mãos enquanto massageia na forma de um círculo. Isto promoverá a circulação sanguínea para voltar a um estado normal

Aplique calor na cãibra

É também uma ótima alternativa para combater cãibras, especialmente quando elas duram um tempo.

aplicar de maneiras diferentes:

  • O chuveiro com água morna: o calor da água no corpo é responsável por dissipar a contração involuntária gradualmente . A água quente associada ao vapor pode ser muito eficaz
  • Compressas de água quente: Mergulhe as compressas com água morna e aplique-as diretamente na área afetada para melhorar a condição do músculo.

Caso você não tenha uma compressa, você pode usar um pano ou um pano

Beber grandes quantidades de água

Como uma das principais causas de câimbras é a desidratação a água é uma excelente alternativa

Não é usada apenas para tratá-los, mas também para preveni-los

No momento em que você sofre, ingerir pelo menos meio litro de água.

É necessário para saber se esta câimbra apareceu durante a prática de uma atividade física ou não. Neste caso, está diretamente relacionado à desidratação do corpo.

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Perguntas a serem consideradas

Precisamos saber que "cãibras" são sofrimentos muito comuns em humanos. Qualquer que seja o desconforto causado no corpo, sua duração geralmente não ultrapassa 10 minutos.

Caso contrário, é aconselhável consultar um médico de confiança para isso. pode avaliar músculos afetados

Imagem principal de © wikiHow.com


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