11 Dicas para tratar o inchaço
Às vezes, quando colocamos nossas calças ou nossa saia, descobrimos que nossa barriga está um pouco inflamada, que parecemos um pouco maiores ou que nossas roupas estão um pouco apertadas demais. > Esse problema pode ser devido a um acúmulo de gás, muita comida ou pode ser um sintoma de certas doenças. No final, seja qual for o motivo, queremos evitar que isso aconteça e queremos encontrar rapidamente um sensação de leveza Você quer liberar naturalmente sua barriga? Reduzir sua ingestão de sal
O consumo excessivo de sal é uma das principais razões para a retenção de água
que, além disso, de n Para fazer você se sentir mais pesado, mais inchado, inflama uma parte da nossa barriga. Se está presente como um condimento em seus pratos, ou na composição de alimentos processados, o sal é o inimigo de sua saúde e de seu corpo Beba mais água
Nós precisamos de um grande quantidade de água para nos manter hidratados e para prevenir e combater a retenção de água
Os especialistas recomendam beber pelo menos dois litros de água por dia , o que é ótimo para nos ajudar prevenir a constipação, uma das principais causas da barriga inchada Coma devagar
É muito importante ter tempo para comer devagar e para mastigar os alimentos. Este bom hábito contribui para uma digestão saudável que nos ajuda a prevenir o início da inflamação da barriga. Além disso,
as pessoas que mastigam bem conseguem mais rapidamente a saciedade, o que torna possível comer em quantidades menores e com menos frequência. Evitar refrigerantes
Bebidas contendo gases promovem a presença de gases, muito logicamente, em nosso corpo. Isso pode causar inflamação da nossa barriga e causar problemas como excesso de gás ou flatulência.
Coma mais frutas e vegetais
As frutas e vegetais são os alimentos mais saudáveis que podemos Integrar em nossa dieta,
porque eles são carregados com vitaminas, minerais e antioxidantes e são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Este tipo de comida melhora a digestão, previne a retenção de água, ajuda a queimar mais gordura e combate o inchaço abdominal. Os mais recomendados para tais problemas são cenouras, laranjas, melões e pêssegos Reduzir seu consumo de alimentos que geram gases
Alguns alimentos, muito nutritivos,
podem causar problemas tais como gás e flatulência Estes alimentos incluem feijão, ervilha, lentilha, couve-flor, brócolis, couve de Bruxelas, couve, cebola e pimentão. Se você tem um estômago inchado, não é recomendado parar de usar esses produtos que são bons para sua saúde em geral. Mas reduza ligeiramente o seu consumo, especialmente quando os sintomas estão muito presentes ou quando você tem um evento especial e não quer aparecer com uma barriga inflada Evite frituras
Alimentos fritos são digeridos lentamente e causa inchaço desconfortável na área do seu abdômen
Níveis elevados de gordura e sal levam a um rápido ganho de peso e retenção de água. Coma pequenas porções
Para evitar e combater o inchaço, recomenda-se ingerir pequenas porções de comida várias vezes ao dia, que serão mais fáceis de digerir para o estômago e não incharão. sua barriga.
Use fibra em pequenas quantidades
A fibra é recomendada para uma boa digestão e para evitar distúrbios como a constipação.
Os especialistas recomendam ingerir alimentos ricos em fibras para combater o inchaço, perder peso peso e facilmente atingir o estado de saciedade. Mas, eles não devem ser consumidos em excesso porque podem causar distensão abdominal. Tenha uma boa atividade física
O exercício é a melhor maneira de trabalhar a barriga e melhorar nossa saúde geral. Faça atividade física melhora a nossa digestão, reduz a prisão de ventre, retenção de água de combate, ajuda a perder peso e dá uma sensação de bem-estar que melhora a nossa qualidade de vida.
Para um alisador estômago, nós pode praticar os exercícios se concentrar na área abdominal. sucos para esvaziar a barriga
Alguns sucos naturais também pode nos ajudar a esvaziar nossa barriga rapidamente para obter uma silhueta mais magro, mais firme e mais estético.
o smoothie verde
Este delicioso smoothie verde vai ajudar-nos a melhorar a nossa função digestiva,
, promovendo o escoamento da nossa organização e que nos permite obter um alisador estômago. Ingredientes
um advogado
- um punhado de
- espinafre uma banana madura
- um copo de suco de maçã
- mel
- Como se preparar?
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e mettez- na mosca até obter uma textura cremosa
Suco de mamão e aveia
Este delicioso suco combina propriedades mamão como linhaça e aveia.
Suas propriedades ajudam a melhorar a nossa digestão e evitar o inchaço. ingredientes
um copo de pedaços de mamão
- uma colher de linhaça
- dois copos de água
- aveia crua duas colheres de sopa
- Como se preparar?
Misture todos os ingredientes para alguns Beber sem filtrar e de preferência com o estômago vazio.
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