Por que dormimos mal? Nossos ancestrais iria ter a resposta
É sempre foi recomendado para dormir 7 a 8 horas por dia, sem interrupção, para beneficiar de uma qualidade de sono também contribuir para uma melhor qualidade de vida.
Esta recomendação nos preocupa quando acordamos no meio da noite e nós só dormir ou duas horas.
no entanto, " esta mudança sono" considerada como tal até agora, revela-se bastante natural e que seria muito benéfico.
no início dos anos 90, o psiquiatra Thomas Wehr realizou uma investigação em que um grupo de pessoas foi mergulhado na escuridão por 14 horas por dia durante um mês.
levou algum tempo para obter resultados, mas no qua trième semana da pesquisa, foi determinado que os padrões de sono tinha mudado.
Apesar de todas as pessoas costumavam dormir mais de seis horas na quarta semana do estudo que dormiu durante 4 horas, em seguida, eles acordou para uma ou duas horas e, finalmente, eles caíram em um sono de 4 horas.
os resultados do estudo têm impressionado muitos cientistas dormir, mas, apesar disso, consideraram era melhor para manter o hábito de dormir 8 horas por dia sem interrupção.
hábitos de sono mudaram ao longo do tempo ...
em 2001, o historiador Roger Ekirch, o instituto Polythechnique e da Universidade de Virginia (Estados Unidos), publicou um trabalho de mais de 15 anos de pesquisa, que revela a evidência histórica mostrando que os seres humanos só sono em duas etapas distintas.
em 2005, publicou ied um livro intitulado "De perto do dia: Noite no Times Past" ( "No final do dia: a noite no passado"), no qual incluiu cerca de 500 referências a um padrão de sono segmentado
. essas referências incluem jornais, livros de medicina, literatura e diferentes fontes, como a odisséia de Homero ou as tribos da Nigéria.
Esta ampla pesquisa revelou que os seres humanos não são sempre na capacidade dormir 8 horas consecutivas sem interrupções.
em vez disso, ele sugere que para muitos de nós, é muito mais fácil para dormir em dois períodos parciais que perfaçam, no final, o número de horas recomendado por especialistas.
no passado, o período de sono começando com 3 ou 4 horas de sono, seguido por 2 ou 3 horas de vigília.
todo o processo decorreu em 12 horas, o que era a norma para desfrutar de um sono reparador.
No entanto, no final do século XVII, esta forma de sono começou a mudar para se tornar o que nós conhecemos hoje.
De acordo com pesquisa de Ekirch, o sono em dois períodos começaram a desaparecer nas salas de aula da sociedade do norte da Europa, no século XVII. Em um período de 200 anos, ela se espalhou para o resto da sociedade ocidental.
Na década dos anos 20, a idéia de dormir em dois períodos de sono durante a noite desapareceu completamente.
Alguns especialistas, o sono segmentado é algo natural para o corpo e muitos ainda tornar a experiência freqüente durante as noites.
de acordo com as conclusões de Ekirch, após anos de pesquisa, muitos distúrbios do sono são devido à preferência do sono segmento do corpo em dois períodos de tempo.
Ekirch se baseia no fato de que no final do século XIX, começaram a aparecer doenças conhecidas hoje sob o nome " manutenção da insônia ", que apresenta um estado onde as pessoas acordam e não voltar a dormir no meio da noite.
Esta condição começaram a surgir precisamente no momento do desaparecimento do modo de sono segmentado.
para o psicólogo Greg Jacobs, a idéia de dormir em um único segmento sem dormir pode ser prejudicial porque algumas pessoas podem ser acordado no meio da noite por transtornos de ansiedade extremas, o que pode afetar o retorno à sono, a ponto de ficar acordado a noite toda.
no passado, dividir o tempo entre o sono foi feita perfil para meditar sobre sonhos, ler, orar ou praticar espiritualidade.
Jacobs acredita que este tipo de atividade era a chave para regular o estresse naturalmente.
é por isso que hoje não é incomum para as pessoas que sofrem de ansiedade, estresse, depressão ou alcoolismo outros, particularmente se um considera que a tecnologia também mudou os padrões de sono das pessoas.
As ervas que ajudam a prevenir o câncer de pele
A o tipo de câncer mais comum é o câncer de pele. Por isso, é importante conhecer as possibilidades que existem para reduzir o risco de sofrer. sabe-se que, para evitar a exposição excessiva ao sol é um dos principais métodos que ajudam você a ter uma pele saudável. as horas recomendadas menos para a exposição ao sol, por causa de sua intensidade, são entre 10 horas e 16 horas.
7 Super alimentos que ajudarão você a purificar o fígado de maneira natural
O fígado, assim como a vesícula biliar, desempenha um papel vital na saúde do nosso corpo. Sua ação inclui as funções digestivas. Também intervém em processos vitais como a segregação de órgãos. Hormônios e armazenamento de certos nutrientes É parte dos órgãos chamados extratores, porque constantemente filtra o sangue para eliminar as toxinas que se acumulam na corrente sanguínea .
