Mais do que seguir uma dieta adequada, se quisermos perder peso, também é essencial estar bem hidratado e cuidar de nossas horas de sono necessárias.
o excesso de peso e a obesidade estão na busca constante de métodos para emagrecer , não apenas preocupados com a aparência de sua figura, mas também porque entendem que é necessário para o bem-estar deles.
Neste sentido, está provado que uma boa dieta e uma prática de um esporte diário são essenciais para alcançar a meta.
No entanto, estes não são os únicos esforços a serem feitos, porque ele Existem muitos outros fatores que influenciam a perda de peso ou o ganho de peso .
Isso explica por que algumas pessoas não conseguem atingir seu peso ideal, apesar de terem uma dieta saudável e controlada em termos de calorias.
Se você se sentir preocupado com o que preceder, não perca as 8 razões que poderiam explicar
Descubra-as!
A maioria dos nutricionistas recomenda consumir entre 6 e 8 copos de água por dia, além de uma dieta saudável
Este líquido precioso é essencial para hidratar o corpo e apoiar o funcionamento de seus sistemas mais importantes.
Seu consumo diário apóia os processos de desintoxicação e, além disso, ajuda a controlar a ansiedade alimentar .
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exercícios cardiovasculares Certamente exercícios cardiovasculares têm muitos benefícios
para aqueles que estão tentando queimar gordura rapidamente.
No entanto, limitar a rotina de treinamento para Esta variedade de atividades pode se transformar em um obstáculo para alcançar o peso desejado Os instrutores profissionais recomendam combinação de exercícios cardiovasculares e de força
3. Você toma uma porção muito grande Embora a comida seja muito saudável, é importante entender que ela contém
calorias e, portanto, o consumo excessivo também pode engordar.
4. Você não dorme o suficiente
As pessoas que têm dificuldade em ter um sono reparador tendem a ficar maiores facilmente do que as que dormem bem. Os distúrbios do sono afetam a taxa de metabolismo
e a atividade dos hormônios da fome, como leptina e grelina
, é responsável por enviar sinais ao cérebro para parar de comer, enquanto a grelina estimula a fome.
sofrem de insônia ou dormem menos do que deveriam ter baixos níveis de leptina e aumento da grelina.
O que significa que eles tendem a comer mais, e seu peso é maior do que aquele deve ser. Para resolver este problema, recomendamos que você mantenha uma rotina de sono, com pelo menos
5. Você trabalha o dia todo
O estilo de vida moderno e a tecnologia fizeram com que muitas pessoas sentassem a maior parte do dia. Trabalhando horas contínuas na frente de um computador ou n qualquer outro dispositivo aumentou significativamente a leniência sedentária
.
6. Você tem um problema hormonal
Problemas hormonais são uma das causas dificuldade perder peso mais comum.
Se muitas pessoas sabem que há certos hormônios que afetam a atividade do metabolismo e outros processos vital para manter um peso saudável.
desordens hormonais como hypotiroïdisme, síndrome do ovário policístico (SOP) e a resistência à insulina são alguns que manter magro. , é importante consultar um médico sobre estes problemas
, uma vez que exigem acompanhamento e tratamento para atenuar seus sintomas.
7. Você está estressado-e
Ter um estilo de vida continuamente submetidos a estresse está diretamente relacionada com os problemas em manter um peso saudável. Stress aumenta os níveis de um hormônio chamado cortisol
, que além de afetar o bem-estar emocional, aumentar o apetite e a tendência a consumir mais calorias
8. Você consumir uma grande quantidade de bebidas açucaradas sucos e refrigerantes vendidos em supermercados nunca vai substituir a água e sucos naturais
, porque eles não fornecem nutrientes e contêm muito açúcar.
Embora a maioria dos consumidores não tenha consciência disso, essas bebidas não hidratam o corpo e contêm muitas calorias. Você se sente preocupado? Como você viu, muitas outras coisas podem impedi-lo de alcançar um peso estável e saudável
.
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