13 Estratégias fáceis para libertar sua mente e administrar seu mundo emocional
Mesmo que não faça o link, atividades manuais que podem ser de grande ajuda na hora de iluminar nossas mentes e colocar ordem em nossos pensamentos e emoções.
Liberar nossas mentes não é fácil . Nosso cérebro não é como uma gaveta deve ser esvaziado e enchido de acordo com nossos desejos.
Não é, em primeiro lugar, porque muitas das coisas que nos roubam a paz interior, equilíbrio e a capacidade de se concentrar no que é importante são as emoções. As emoções negativas.
Fatores como ansiedade ou estresse amplamente adotado no tempo muitas vezes levam frustração, fadiga e até mesmo raiva em relação ao mundo que nos rodeia.
Este é-nos chegou a todos. Chegue em casa e seja incapaz de relaxar porque muitos pensamentos persistentes continuam a fluir para nossas mentes, o redemoinho de nervos, dores de cabeça e o martelo do mau humor.
Se você passar períodos com esse sentimento e que você não sabe como enfrentar um estado tão devastador, propomos a você colocar em prática essas dicas simples
Eles serão muito úteis para você
Descubra as emoções que o atormentam
Antes de começar os exercícios que oferecemos, é necessário para identificar as emoções que criam os nós de sua infelicidade
às vezes é um coquetel de "pequenas coisas". um pouco de ansiedade, medo, tristeza, desilusão ou preocupação ...
- Para desvendar esses nós, devemos nos concentrar e relaxar, e nada melhor do que começar a meditar.
- E mesmo que pareça estranho para você, aprender a meditar não é o ri fácil. Precisamos de um pouco de tempo e prática.
De nossa parte, nós recomendamos uma série de propostas que podem permitir que você para estabelecer um primeiro contato com você mesmo , a fim de identificar o que está acontecendo com você, as emoções que estão mudando em sua mente.
- Vá caminhar. Muitas pessoas acham mais fácil meditar enquanto caminham, correm ou fazem exercícios leves.
- Tome um banho relaxante. É uma ótima maneira de pensar.
- Tire uma hora para você, sozinho e em silêncio . Pegue um caderno ou uma folha de papel e desenhe duas colunas.
Na primeira gravação " como me sinto " e t na segunda ", o que faz que me sinto assim ". Complete o exercício com calma e sinceridade
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Liberte sua mente de acordo com as emoções que tem em você
Sinta raiva, raiva
Pegue papel de cor e rasgá-los com as mãos. fazê-lo lentamente, focalizando sua atenção na tarefa na mão.
Quando você fez e tiras, feitas com tranças rasgada. Pouco a pouco você encontrará uma solução para sua raiva.
2. Você precisa entender algo
Mandalas de cores. Isso permitirá que você entre em contato com seus pensamentos, com calma e sem pressa enquanto você pinta a forma das mandalas.
Pouco a pouco você encontrará a resposta.
3. Você se sente triste
Desenhe árvores com raízes longas e ramos altos que tocam o sol
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4. Você se sente ansioso
Faça uma boneca de pano
- Ao criar cada peça, cada extremidade, parte do rosto ou cabelo, você encontrará alguma paz em se identificar com essa forma. humano que você criou com suas mãos.
5. Você se Preocupa
Se você se sentir preocupado, deve praticar origamis ou papiloflixie . Esta arte delicada envolve dobrar papéis sem usar tesoura ou cola. Apenas suas mãos são suficientes.
6. Você precisa se lembrar de algo.
Se houver algo que você queira lembrar, desenhe labirintos.
7. Você se sente mentalmente exausto
Desenhe flores
8. Você precisa encontrar a solução para um problema
Desenhe um oceano com suas ondas, cor-lo com as cores certas.
9. Você se sente paralisado e não sabe como sair de uma situação
Se passar por um período complicado em que você sente uma grande tensão interna, cheia de ansiedade e durante a qual você não pode chegar não para encontrar um momento para relaxar sua mente , para se sentir melhor, desenhar espirais.
É muito relaxante.
10. Você precisa saber o que você quer da sua vida
Se você perceber que está em uma encruzilhada pessoal sem saber o que quer ou o que realmente espera de si mesmo, faça próxima coisa: uma colagem
- Recorte as fotos que você gosta, que te fazem feliz. Coloque-os juntos e pense neles.
11. Você precisa colocar suas idéias em ordem
Neste caso, será muito útil desenhar retângulos.
12. Você se sente desesperado
Todos passamos por momentos como este. Momentos pontuais durante os quais tudo está além de nós, sentimos que carregamos toda a nossa vida em nossos ombros, e isso nos sufoca com suas pressões, suas fechaduras asfixiantes.
Quando você se sente bem, é bom desenhar caminhos . Desenhe caminhos, caminhos que se cruzam, mas permaneçam unidos por pontes fortes ...
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13. Sentir-se com raiva
A raiva não é tão intensa quanto a raiva. É um estado embaraçoso, como uma nuvem que nos enche de sensações negativas que não podemos escapar.
- Sempre que isso acontecer, sempre que você perceber que o é, será muito útil para você. pegue seus lápis de cor e desenhe linhas em um lençol branco
Temos certeza de que essas dicas simples serão muito úteis para você a qualquer hora do dia.
7 Hábitos que devem ser evitados para manter uma boa saúde cerebral
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Descubra como limpar a sua casa de banho de uma forma ecológica
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