Se não estamos acostumados a praticar esportes, é essencial não forçar e ir gradualmente para evitar lesões nas costas e no resto do corpo.
Os exercícios de fortalecimento das costas não só ajudam a tonificar os músculos nessa área do corpo, mas também ajudam a prevenir lesões e dores.
Eles ajudam a melhorar a postura corporal enquanto Estabilizando a coluna para prevenir problemas crônicos futuros
Se muitas pessoas tendem a se concentrar em áreas como abdômen e pernas, é essencial dedicar pelo menos alguns minutos para trabalho nesta área.
Na verdade, você pode planejar orgulhoso de uma rotina simples que, sem a necessidade de maquinário ou equipamento profissional, aumenta sua força enquanto reduz a tensão e rigidez
Abaixo, queremos compartilhar 5 boas opções para que você não precise não hesite em praticar em casa depois do trabalho, ou durante seu tempo livre.
o revestimento é um exercício que fortalece o corpo inteiro e especialmente os músculos da parte inferior das costas e abdominais .
, neste caso, oferecemos uma versão com uma "surge" projetado para aumentar a força ea resistência da parte superior do corpo .
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As pernas em direção a ajuda peito para tonificar os músculos abdominais, enquanto através do aumento da flexibilidade dos quadris e músculos lombares.
Este exercício é ideal para aliviar a tensão na região lombar, especialmente quando você sentir dor e rigidez
revestimento Side, também conhecido como o "super-homem", é um exercício de resistência física que ajuda a fortalecer os músculos das costas, abdômen e nádegas.
Reduz tensão, melhora a circulação e ajuda a ter um melhor equilíbrio.
Flexão do quadril é um movimento que, além de tonificar as nádegas, aumenta a resistência nas pernas e nas costas. A prática regular reduz os problemas na região lombar, melhora a postura e reduz a rigidez
Como fazer isso?
5. Bombas de Braço Remoto
Este é um exercício que requer força física porque
é preciso força para levantar e fazer movimentos repetidos Como fazê-lo?
Você verá como eles são bons em manter os músculos nesta área saudáveis.
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