8 Dicas neurobiológicas para ajudá-lo a ser feliz
Aqui estão 8 dicas neurobiológicas para ajudá-lo a ser mais feliz. Como isso é possível? Muito fácil, graças ao seu cérebro. Sim, levando em conta as ações que podem ajudá-lo, você fará mudanças positivas em seu corpo.
Quando conseguimos equilibrar nossas funções corporais e desfrutar de boa saúde, também desfrutamos de uma sensação de bem. ser para nos ajudar a ser felizes
Descubra como você pode usar seu próprio cérebro para promover esses processos biológicos que geram, entre múltiplas reações, a secreção de bem-estar
8 dicas neurobiológicas para ser mais feliz
1. Seja sempre grato
A gratidão não é apenas uma expressão verbal. É um gesto que é acompanhado por uma emoção benéfica , tanto para aqueles que sentem como para aqueles que recebem o agradecimento.
Quando agradecemos a uma pessoa, nos colocamos no lado positivo da vida. Este estimula a produção de serotonina no córtex cingulado anterior. Este é um método que já é usado em alguns casos para combater a depressão
Veja também: 9 efeitos surpreendentes associados com uma diminuição na serotonina
2. Seja proativo e tome decisões
Quando uma pessoa tem um problema e quer encontrar uma solução, o cérebro tenta trabalhar nisso. Para encontrar uma solução, o cérebro precisa de energia . Como resultado, o gasto de energia pode causar ansiedade e irritação na pessoa.
No entanto, quando o cérebro toma a decisão de agir, os neurotransmissores servem para acalmar o sistema límbico. são ativados . Ajuda a ver o mundo de uma forma mais positiva.
Portanto,ações são necessárias para ajudar o cérebro a liberar o estresse de encontrar soluções para um conflito.
A neurobiologia nos diz que devemos ser pró-ativos, porque assim podemos encontrar soluções sem afetar o corpo.
3. Expresse-se! Liberte-se da negatividade
Outro dos conselhos neurobiológicos mais eficazes que existe é a verbalização ou expressão do nosso mundo interior. Quando libertamos os nossos pensamentos, sentimo-nos melhores em relação a nós mesmos. e não temos emoções negativas que podem prejudicar nosso corpo
Lembre-se de que manter a negatividade em nós pode fazer com que nosso corpo somatize os problemas, como acontece com a ansiedade e a ansiedade.
Ao expressar seus pensamentos e liberar a tensão através dele, seu cérebro começará a produzir serotonina e poderá até mesmo ver o lado positivo de algumas situações desagradáveis. Por outro lado, várias áreas do cérebro serão ativadas. Recomendamos que você leia: 5 recomendações para controlar a ansiedade
4. Interação social
Para o ser humano,
a interação social é muito importante . Em particular, o que mais precisamos é de apoio social, especialmente carícias e carinhos. Estes são os gestos que nos ajudam a recuperar mais rapidamente do nosso sofrimento e depois da doença. Se não pudermos desfrutar do toque humano em nossas vidas, nosso cérebro perceberá essa perda como dor física, porque afeta a mesma coisa. áreas do cérebro. Portanto,
pode desencadear processos que afetam o humor e pode levar à depressão 5. Não pare de aprender
Forneça constantemente novas informações ao seu cérebro. Isso fará com que o cérebro perceba uma mudança constante no ambiente ao qual ele terá que se adaptar. Sempre que o cérebro passa por esse processo de adaptação, ele continua a se desenvolver e se desenvolver.
Recompense com dopamina, o hormônio da felicidade Tudo isso é feito recebendo e processando novas informações. Então, se você quer ser ou sentir algo mais feliz, você sabe qual é a solução. 6. Exercício
Quando nos exercitamos, as endorfinas são liberadas . A glândula pituitária produz esse hormônio como recompensa e o cérebro percebe um efeito semelhante ao da morfina. Desta forma, reduz a sensação de dor e promove o bem-estar. Com apenas um longo passo, você já pode sentir esse efeito.
7. Tenha uma boa noite de sono
Quando dormimos no escuro, o cérebro produz melatonina. Este hormônio retarda todos os processos do corpo e ajuda o corpo a se recuperar. Em outras palavras, isso provoca um aumento de serotonina no hipotálamo
. Portanto, se o cérebro percebe que há uma mudança na iluminação do quarto Ele começará a secretar o hormônio do estresse e acabará por despertar o corpo. Então, é melhor tentar
dormir 6 a 8 horas por dia em um quarto escuro, se possível. As chaves para um casal feliz
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