8 Dicas que ajudarão você a superar a dor nas costas de maneira natural
A dor lombar é um dos distúrbios que a maioria das pessoas sofre, especialmente quando eles levam um estilo de vida sedentário.
Eles são caracterizados por uma sensação tensão e rigidez inconvenientes na região lombar por vezes acompanhada de formigueiro e dificuldade de movimento
A aparência pode ocorrer devido a marcha inadequada ou posição sentada , embora isso também possa ser um sinal de desordens articulares, ósseas ou musculares.
Embora existam muitos tratamentos convencionais para minimizar a gravidade desses sintomas, é prudente seguir algumas recomendações para lidar com eles. de uma forma natural
Como todos podem sofrer inesperadamente, queremos compartilhar com você neste artigo as 8 dicas úteis para aliviar a dor lombar.
1. Melhorar a Posição do Corpo
Manter uma boa posição corporal é um hábito simples e saudável que reduz a incidência de dor lombar .
Esta medida básica mantém os músculos no lugar e os ajuda para dar um melhor suporte à coluna
Desta forma, a silhueta melhora esteticamente e o exercício físico e mental aumenta durante as atividades diárias.
Leia também: 8 dicas para manter sua coluna saudável e forte
2. Exercício
Embora o descanso possa ajudar a reduzir a dor quando você tem pressão alta, o exercício e o alongamento são uma boa maneira de aliviar e reduzir o estresse. suas aparições repetitivas
Essas atividades melhoram a circulação sanguínea e, ao mesmo tempo, aumentam a força muscular e os ossos para evitar dano ou deterioração.
3. Combater o excesso de peso
O sedentarismo e o excesso de peso resultante estão intimamente relacionados aos episódios contínuos de dor lombar e articular.
De fato, os músculos precisam fazer mais esforços para lidar com muito
Portanto, para superar essas dores características, é necessário perder peso.
Para conseguir isso, devemos melhorar nossa dieta e adotar bons hábitos, como o exercício físico.
4. Usando uma bola de tênis
Muitos fisioterapeutas e treinadores físicos usam bolas de tênis como elemento terapêutico para reduzir a dor nas costas .
Soltando o corpo sobre a bola de o tênis em uma superfície firme pode ser movimentos lentos que, além de melhorar o trânsito, acalmam a rigidez e a tensão
5. Levantando as pernas
Uma técnica simples como levantar as pernas ao chegar em casa pode ajudá-lo a relaxar as costas para evitar a sensação de dor e fadiga .
Este exercício ativa circulação da parte inferior do corpo e otimizar a oxigenação muscular e fluxo sanguíneo
É necessário praticá-lo em um local conveniente, tentando manter as costas retas e usar apoio firme .
6. Dormir bem
Ter uma boa qualidade de sono está intimamente relacionado com a dor que muitas vezes interfere nas atividades diárias.
Pessoas que dormem menos de 7 horas por dia tendem a sofrer mais com dor lombar em comparação com aqueles que estão seguindo um horário de sono adequado.
Isto porque, durante um período de descanso, os músculos relaxam e a circulação das costas, pescoço e ombros melhora .
É claro, é essencial para verificar a postura durante o sono, porque a posição errada pode causar efeitos colaterais.
7. Bebida infusões calmantes
infusões O consumo de propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é uma forma 100% natural para controlar a dor nas costas.
Os compostos activos de certas especiarias e plantas bloquear a reacção inflamatória de . corpo e particularmente ajudar a reduzir a rigidez muscular
face aos primeiros sinais de dor, não hesite em consumir estes infusões
- cúrcuma
- Ginger
- Lavender
- pimenta
- casca de laranja
- Mint
- Licorice
- Fennel
- camomila
também ler este artigo: você tem artrite reumatóide: aqui estão os 6 alimentos que você deve incluir em seu pequeno-almoço
8. Aplicar compressas quentes e frias
Terapias com compressas frias e quentes são uma boa solução para reduzir a dor muscular afectar a parte inferior das costas.
Estas temperaturas aplicadas alternadamente melhorar a circulação sanguínea na área afetada e reduzir a taxa de inflamação.
além disso, eles podem complementar com as propriedades de certas plantas e óleos essenciais que promovem os seus efeitos calmantes.
Você sofre com esses distúrbios com freqüência? Coloque em prática todos os conselhos que acabamos de lhe dar e controle a dor nas costas sem recorrer a tratamentos mais caros
No entanto, se a dor persistir, consulte o seu médico para determinar a origem .
Retina descolamento: definição, causas e prevenção
O descolamento de retina é uma condição séria que ele deve ser tratado tão cedo quanto possível para evitar as possíveis consequências irreversíveis para a vista. que ocorre quando a camada externa da retina se descolar da parte de trás como o líquido interno do olho é filtrado a partir da camada posterior Se você sofre desta condição, você deve ir imediatamente ao oftalmologista para fazer um check-up.
Embora as mulheres com filhos depois dos 35 anos não tenham necessariamente problemas, o que é certo é que quanto mais velha a idade, maior a gravidez implica riscos que, nos casos mais graves, põem em risco a saúde da mãe e do filho. É por isso que é muito importante levar em conta alguns dos riscos que você pode encontrar durante a gravidez após os 35 anos de idade.
