Os benefícios de 30 minutos de caminhada por dia

Os benefícios de 30 minutos de caminhada por dia

Muitas pessoas não sabem que andar é um dos melhores exercícios que você pode fazer todos os dias, essa rotina simples pode ter muitos benefícios para a saúde. Um estudo descobriu que 40% dos adultos não trabalham e esse número aumenta à medida que com o passar do tempo, porque o desenvolvimento da tecnologia tornou o trabalho mais fácil, mas menos bom para a saúde

A caminhada é uma das melhores maneiras de começar um exercício físico porque ajuda para exercitar os músculos e queimar calorias. Mas seus benefícios aumentam quando nos concentramos exclusivamente em caminhar e aumentar gradualmente o ritmo. Não é suficiente andar como de costume porque, de outro modo, os efeitos da marcha são reduzidos; então, se você quiser aproveitar os benefícios deste esporte, é melhor andar pelo menos 30 minutos por dia, sem distrações e aumentando gradualmente o ritmo. Quer saber quais são os melhores benefícios da caminhada todos os dias Fortalece o coração e previne doenças cardiovasculares Caminhar pelo menos 30 minutos por dia

reduz o risco de doença cardíaca e derrame em até 27%

Esta prática é ideal para controlar a pressão arterial, ajudar o sistema circulatório, reduzir o colesterol ruim (LDL) e ajudar a aumentar o colesterol bom (HDL). Ao aumentar a frequência cardíaca, esta prática melhora significativamente a saúde cardíaca Reduz o risco de certas doenças Vários estudos sugerem que as pessoas que andam pelo menos 30 minutos por dia tendem a sofrer menos de

Diabetes do tipo II, asma e certos tipos de câncer

Aqueles que têm uma rotina diária de atividade física são menos propensos a desenvolver câncer de cólon, mama e útero. Ajuda a equilibrar o peso Andar diariamente a um bom ritmo acelera o metabolismo e ajuda o corpo a queimar gordura. Quanto maior o ritmo que você tem durante a caminhada, mais calorias você pode queimar

A caminhada é um dos melhores exercícios para manter um peso saudável

, aumentar a massa muscular e o tônus. Previne a osteoporose Caminhando todos os dias, estimulamos e fortalecemos os ossos, o que aumenta a densidade óssea.

Essa prática saudável é particularmente recomendada para mulheres que desejam a saúde das articulações, em particular ajudando a prevenir problemas como artrite

Ajuda a ter pernas firmes, nádegas e barriga Caminhar 30 minutos por dia com boa postura corporal

ajuda a fortalecer, tonificar e Firme as pernas

. Também ajuda a tonificar naturalmente os músculos glúteos. Esta prática ajuda a queimar a gordura abdominal e também ajuda a tonificar esta área do corpo. Previne a demência Estudos mostraram que 1 em cada 14 pessoas com mais de 65 anos e 1 a 6 mais Pessoas de 80 anos tendem a ter demência

A caminhada rápida por 30 minutos por dia pode impedir o estreitamento do cérebro e preservar a memória com o passar dos anos.

A atividade física estimula e protege o cérebro , que reduz o risco de demência em até 40%. Aumenta o nível de energia Quando caminhamos, nosso corpo é ativado, o ritmo da circulação aumenta, assim como o fornecimento de oxigênio para todas as células do corpo.

Como resultado, esse hábito saudável nos ajuda a permanecer em forma, a combater as quedas de energia depois do almoço e a nos manter acordados.

Combate à depressão Estudos têm demonstrado que a caminhada é um bom tratamento para a depressão e todos os seus sintomas. Caminhar 30 minutos por dia é ideal para sair de uma crise depressiva e também para evitar cair no problema

Previne a obesidade e o aparecimento de celulite

Ao ativar o metabolismo, caminhar 30 minutos por dia ajuda a eliminar toxinas e gorduras que o organismo não precisa evitando assim a obesidade. Além de promover a queima de gordura, a caminhada ajuda a combater a retenção de água, estimula a circulação e ajuda a prevenir a celulite.

Melhora a atividade sexual

Como todos sabemos, o exercício e o sexo andam de mãos dadas. Um estudo recente de mulheres entre 45 e 55 anos descobriu que a caminhada dobra o desejo de satisfação sexual todos os dias.


8 Alimentos para cuidar do seu cérebro

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O cérebro é um dos órgãos mais importantes e o mais complexo do nosso corpo, que, ao lado do sistema nervoso , é responsável pela implementação de uma série de processos físicos e mentais. Está na parte anterior e superior do corpo. cavidade craniana e representa a maior parte do nosso cérebro Funciona como um eixo de controle que controla todo o nosso corpo, não apenas porque regula suas funções cognitivas, mas também porque intervém em processos vitais de todos os órgãos e sistemas do corpo Nosso cérebro é tão poderoso e tão misterioso que ainda não conseguimos determinar a extensão total de suas funções e responsabilidades no desenvolvimento do ser humano.

(Bons hábitos)

6 Benefícios do brócolis

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O brócolis é um membro da família de vegetais crucíferos, que tem qualidades nutricionais excepcionais e é um grande benefício de saúde para nós. Embora tenha sofrido por anos 'uma grande falta de popularidade, muitas pessoas estão começando a incorporá-lo em sua dieta para tirar proveito de todas as propriedades que eles têm para o nosso corpo.

(Bons hábitos)