Os benefícios de 30 minutos de caminhada por dia
Muitas pessoas não sabem que andar é um dos melhores exercícios que você pode fazer todos os dias, essa rotina simples pode ter muitos benefícios para a saúde. Um estudo descobriu que 40% dos adultos não trabalham e esse número aumenta à medida que com o passar do tempo, porque o desenvolvimento da tecnologia tornou o trabalho mais fácil, mas menos bom para a saúde
A caminhada é uma das melhores maneiras de começar um exercício físico porque ajuda para exercitar os músculos e queimar calorias. Mas seus benefícios aumentam quando nos concentramos exclusivamente em caminhar e aumentar gradualmente o ritmo. Não é suficiente andar como de costume porque, de outro modo, os efeitos da marcha são reduzidos; então, se você quiser aproveitar os benefícios deste esporte, é melhor andar pelo menos 30 minutos por dia, sem distrações e aumentando gradualmente o ritmo. Quer saber quais são os melhores benefícios da caminhada todos os dias Fortalece o coração e previne doenças cardiovasculares Caminhar pelo menos 30 minutos por dia
reduz o risco de doença cardíaca e derrame em até 27%
Esta prática é ideal para controlar a pressão arterial, ajudar o sistema circulatório, reduzir o colesterol ruim (LDL) e ajudar a aumentar o colesterol bom (HDL). Ao aumentar a frequência cardíaca, esta prática melhora significativamente a saúde cardíaca Reduz o risco de certas doenças Vários estudos sugerem que as pessoas que andam pelo menos 30 minutos por dia tendem a sofrer menos de
Diabetes do tipo II, asma e certos tipos de câncer
Aqueles que têm uma rotina diária de atividade física são menos propensos a desenvolver câncer de cólon, mama e útero. Ajuda a equilibrar o peso Andar diariamente a um bom ritmo acelera o metabolismo e ajuda o corpo a queimar gordura. Quanto maior o ritmo que você tem durante a caminhada, mais calorias você pode queimar
A caminhada é um dos melhores exercícios para manter um peso saudável
, aumentar a massa muscular e o tônus. Previne a osteoporose Caminhando todos os dias, estimulamos e fortalecemos os ossos, o que aumenta a densidade óssea.
Essa prática saudável é particularmente recomendada para mulheres que desejam a saúde das articulações, em particular ajudando a prevenir problemas como artrite
Ajuda a ter pernas firmes, nádegas e barriga Caminhar 30 minutos por dia com boa postura corporal
ajuda a fortalecer, tonificar e Firme as pernas
. Também ajuda a tonificar naturalmente os músculos glúteos. Esta prática ajuda a queimar a gordura abdominal e também ajuda a tonificar esta área do corpo. Previne a demência Estudos mostraram que 1 em cada 14 pessoas com mais de 65 anos e 1 a 6 mais Pessoas de 80 anos tendem a ter demência
A caminhada rápida por 30 minutos por dia pode impedir o estreitamento do cérebro e preservar a memória com o passar dos anos.
A atividade física estimula e protege o cérebro , que reduz o risco de demência em até 40%. Aumenta o nível de energia Quando caminhamos, nosso corpo é ativado, o ritmo da circulação aumenta, assim como o fornecimento de oxigênio para todas as células do corpo.
Como resultado, esse hábito saudável nos ajuda a permanecer em forma, a combater as quedas de energia depois do almoço e a nos manter acordados.
Combate à depressão Estudos têm demonstrado que a caminhada é um bom tratamento para a depressão e todos os seus sintomas. Caminhar 30 minutos por dia é ideal para sair de uma crise depressiva e também para evitar cair no problema
Previne a obesidade e o aparecimento de celulite
Ao ativar o metabolismo, caminhar 30 minutos por dia ajuda a eliminar toxinas e gorduras que o organismo não precisa evitando assim a obesidade. Além de promover a queima de gordura, a caminhada ajuda a combater a retenção de água, estimula a circulação e ajuda a prevenir a celulite.
Melhora a atividade sexual
Como todos sabemos, o exercício e o sexo andam de mãos dadas. Um estudo recente de mulheres entre 45 e 55 anos descobriu que a caminhada dobra o desejo de satisfação sexual todos os dias.
Curiosidades para dormir melhor do que você pensa
Não tome estimulantes, beba infusões de ervas calmantes ou fique acordado até tarde são as dicas que você costuma ouvir para evitar a insônia. No entanto, neste artigo vamos para apresentar-lhe algumas curiosidades para dormir melhor, o que certamente irá surpreendê-lo Descubra como combater a insônia com incríveis maneiras, por exemplo, realizando certas posturas, com uma vela ou um banho de pés.
As melhores plantas que ajudarão você a perder peso
Manter um peso ideal é uma preocupação constante para a maioria das pessoas Existem milhares de dietas, mais estranho para os mais famosos. Mas o problema é que, muitas vezes, o desejo de perder peso rapidamente nos leva a situações realmente perigosas. Algumas dietas podem ser muito prejudiciais para nós!
