4 Vitaminas que ajudarão a curar seus pulmões depois de fumar
, além de nos ajudar a fortalecer nosso sistema imunológico, a vitamina C ajuda a curar os pulmões e reduzir a ansiedade causada pela falta de nicotina, se quisermos parar de fumar.
Você o hábito de fumar? Você parou recentemente? Em qualquer caso, você deve saber que trazer algumas vitaminas ajudará a curar seus pulmões depois de fumar.
Muitas pessoas não sabem. Muitas vezes pensamos que é o suficiente para parar de fumar para que tudo seja perfeito como antes.
Mas você não deve esquecer que o hábito de fumar é causada pelo vício que produz a nicotina.
Este componente provoca graves danos às células e sistemas do corpo que não se regeneram sempre sozinho ou rapidamente.
Felizmente, existem alimentos ricos em nutrientes que contribuem para neutralizar os danos causado pela nicotina. Assim, eles ajudam a curar seus pulmões e prevenir doenças respiratórias.
A seguir, vamos falar vitaminas essenciais para curar seus pulmões depois de fumar.
A vitamina C
O hábito de o tabagismo reduz em até 25% a quantidade de vitamina C no organismo , portanto é necessário aumentar a dose desse importante componente.
A deficiência de vitamina C o tornará adequado para . infecções como o sistema imunológico enfraquece
outros problemas derivados da deficiência dessa vitamina são:
- aparição prematura de rugas
- Insomnia
- problemas nas gengivas, tais como dor, inflamação e ligeiro sangramento
Aqui está a lista de alimentos em que você pode encontrar este nutriente
- Kiwi
- Lemon
- Mandarine
- Grapefruit
- abacaxi
Se você ainda tem esse hábito, você deve consumir três vezes mais vitamina C para tratar seus pulmões após fumar.
Se você está tentando parar, você deve saber que a vitamina C irá ajudá-lo a reduzir os desejos de nicotina.
Quer saber mais? Leia: 5 smoothies de kiwi para tentar!
2. A vitamina A
A deficiência de vitamina A ou beta-caroteno pode produzir alterações no sistema imunológico. Assim, você pode aumentar a incidência de doenças infecciosas do sistema respiratório
Você pode encontrar este nutriente em.
- Plums
- Squash
- Mango
- Pesca
- Pink Grapefruit
- Alface, acelga
- Melancia
- Tomate
- Cenouras
- Brócolis
3. A vitamina E
Vitamina E ajuda a reduzir o risco de tumores nos pulmões relacionados ao uso do tabaco
Também é conhecido como tocoferol e é uma vitamina lipossolúvel que funciona . como um antioxidante e ajuda a proteger os ácidos gordos essenciais
para obter os benefícios e cuidar de seus pulmões após fumar, tente incluir a vitamina e, naturalmente, através do consumo de
- Amarelo
- ovo de amendoim
- Coco
- cereais, arroz, soja
- Broccoli
- alface
- couve de Bruxelas
- Pão Integral
, além de ajudar a restaurar a saúde de seus pulmões parando de fumar, a vitamina E ajuda a tratar:
- Alzheimer
- PMS
- Infertilidade masculina
4. Vitamina B9
A vitamina B9 ou ácido fólico contribui para a formação de células do sangue, o que influencia na prevenção da anemia e ajuda a manter a pele saudável.
Além de curar seus pulmões depois de fumar, A vitamina B9 é necessária para o bom funcionamento do sistema nervoso central. Isso se deve ao fato de que essa vitamina atua na síntese dos transmissores.
Se isso não for bom, você deve saber que esta vitamina ajuda os fumantes ativos a parar de fumar. Para a vitamina B9 pode comer:
- Lawyer
- Cebola
- Alho
- Soja
- Nuts
- Morangos
- Uvas
- Lemon
- cenoura
- Squash
Visite este artigo: anemia afeta nossas emoções
outras formas de prevenir a incidência de doença pulmonar devido ao fumo
- Evite junk consumo de alimentos, tais como frito ou? alimentos que contêm adoçantes artificiais. Os produtos que você tem de fazer, especialmente atenção são refrigerantes, como eles afetam o sistema nervoso e o funcionamento dos intestinos, para que eles acentuar os efeitos nocivos do tabagismo.
- Ao planejar suas refeições, incluir alimentos rica em triptofano. É o aminoácido responsável pela produção de serotonina. É útil em pessoas que param de fumar porque altos níveis de serotonina reduzem a ansiedade.
- O dano à nicotina acelera a perda de massa óssea que ocorre com a idade. Assim, adicionalmente, a ingestão de cálcio em sua dieta neutraliza esse efeito e ajuda a manter os ossos saudáveis para evitar fraturas e outros danos.
- O exercício ajuda a melhorar o sistema cardiopulmonar . Ao realizar uma atividade física diária, você contribui para exercitar seu coração. Isso melhora a circulação sanguínea e ajuda a prevenir a formação de trombos no interior das artérias que, em longo prazo, causam infarto do miocárdio. O exercício também diminui a incidência de hipertensão arterial e melhora os pulmões, que ajudam a manter uma taxa respiratória estável (14 a 22 respirações por minuto).
É importante lembrar que o tabagismo é um dos fatores de riscos mais significativos no desenvolvimento de doenças graves.
é recomendável se você deseja parar de fumar, para se abster de utilizar altas doses de suplementos de beta-caroteno a longo prazo.
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