8 Alimentos para combater a depressão naturalmente
A depressão é um dos transtornos mais emocionalmente perturbadores e carregados de emoção, como a tristeza, a falta de interesse por coisas que nos interessavam antes e até a inveja. Cometer suicídio.
Até recentemente, pensava-se que fosse uma situação puramente emocional, mas pesquisas mostraram que a depressão é resultado de fatores ambientais. e genético.
Algumas pessoas têm episódios crônicos que não podem ser tratados com a ajuda de um especialista
Como outras doenças modernas, esse distúrbio psicológico continua a ser estudado de perto.
Pesquisadores mostraram que comer certos alimentos pode combater muitos dos sintomas da depressão.
Neste artigo, vamos compartilhar com vocês a lista de 8 alimentos saudáveis que combatem a depressão. Descubra-os!
1. Turquia
Assim como outras carnes magras ricas em proteínas, a peru é boa para combater a depressão, porque fornece um aminoácido essencial, conhecido como triptofano.
Esta substância desempenha um papel fundamental na secreção de serotonina, uma substância química conhecida por gerar uma sensação de bem-estar no corpo.
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2 . Nozes
Nozes e outras nozes são algumas das melhores fontes naturais de ácidos graxos monoinsaturados, que são recomendadas para a saúde cardiovascular e boa moral.
Ácidos graxos ômega-3 3 agem positivamente na saúde cerebral, e são uma grande arma contra a depressão e estados irritáveis.
O consumo regular promove concentração, mantém o cérebro ativo e protege-o da deterioração cognitiva.
3. O chá verde
O chá verde é uma das bebidas mais populares atualmente porque é rico em compostos antioxidantes e outros nutrientes que suportam a perda de peso.
Tem propriedades anti-depressivas graças a um aminoácido essencial conhecido como teanina, cuja ação relaxante reduz o estresse e previne a depressão.
4. Chocolate escuro
Não tenha medo! Em quantidades moderadas, o chocolate escuro é um alimento muito saudável que pode ser ingerido diariamente sem remorso.
Comprimidos que contêm 70% de cacau fornecem antioxidantes que ajudam a reduzir os danos causados pelos radicais livres.
Além disso, estimula a produção de serotonina no cérebro, reduzindo o cortisol e melhorando a moral em um tempo muito curto.
5. Aveia
Não é estranho que a aveia faça parte desta lista de alimentos.
Este cereal, considerado o mais completo, é uma rica fonte de vitaminas B1, B6 e ácido fólico. substâncias que melhoram a digestão e equilibram os níveis de açúcar no sangue para evitar o declínio da dieta.
6. Levedura de cerveja
Embora não seja muito comum em dietas, a levedura de cerveja é um alimento com muitas propriedades medicinais.
Aqui, ela traz vitamina B e aminoácidos essenciais que fortalecer o sistema nervoso e reduzir o estresse e a depressão
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7. O peixe azul
Dadas as quantidades que ele traz em ômega-3 (benéfico para a saúde física e mental), deve-se saber que não há melhor fonte dessa substância do que o peixe azul.
Este ácido graxo melhora a saúde do cérebro e desempenha um papel fundamental na secreção de substâncias que trazem uma sensação de bem-estar ao corpo quando tudo parece dar errado.
Além disso, melhora a circulação sanguínea, reduz a inflamação e previne doenças cardiovasculares.
Aqui estão as melhores fontes de ômega-3:
- Salmão selvagem
- Atum
- sardinhas
- A sarda
- O bacalhau
8. Açafrão
Este tempero, que é usado em milhões de cozinhas ao redor do mundo, é bom para prevenir doenças e prevenir desordens emocionais.
É caracterizado por sua poderosa ação anti-inflamatória e seus compostos ativos como as tumeronas e os curcuminóides, que estão ligados à prevenção do câncer e à redução dos sintomas dos problemas nas articulações
Graças ao seu efeito sobre os nervos e o cérebro, cúrcuma é um bom preventivo para a depressão, Estresse e ansiedade
Consumir estes alimentos é excelente para pessoas que sofrem frequentemente de depressão ou tristeza.
No entanto, ainda é necessário que a pessoa adote uma boa atitude, não importa o quê. que ela está vivendo.
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