5 Saciar alimentos que você deve incluir no seu café da manhã para perder peso
Saciar alimentos é a melhor alternativa para começar o dia porque, além de evitar mordiscar entre as refeições, eles nos trazem múltiplos nutrientes para enfrentar o dia com energia.
Comece o dia de bom humor e com energia nem sempre é fácil. No entanto, algo tão simples como preparar para um café da manhã com alimentos saciantes e ricos em nutrientes nos ajudará a encarar o dia da melhor maneira.
Na verdade, temos certeza Você tem mais de uma vez saído de sua casa tendo um bom café da manhã e, depois de uma hora, sentindo um vazio em seu estômago. Estamos com tanta fome que não podemos nos concentrar.
O que está acontecendo conosco? É muito provável que, se nosso café da manhã for baseado apenas em produtos doces, pão branco, queijo ou sucos industriais, a fome ocorrerá como um inimigo voraz em pouco tempo.
O mal nos alimenta nas primeiras horas do dia envolve mordiscar . Isso nos traz irremediavelmente a um ganho de peso que poderíamos evitar.
Propomos fazer algumas pequenas e deliciosas mudanças. Sugerimos que a partir de hoje você inclua em seu café da manhã um desses alimentos. Desta forma, você perceberá isso em sua figura e em seu bem-estar geral.
Abacate, um dos melhores alimentos saciantes
Precisamos apenas de meio advogado por dia, nem mais nem menos. É a maneira perfeita de obter a proteína certa e os ácidos graxos saudáveis que cuidam do nosso coração.
Longe do que muitas pessoas pensam, o advogado não vai nos fazer engordar. Além disso, é uma fruta deliciosa que ajudará a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL).
Sinta-se à vontade para combiná-lo com outras frutas ou para esmagar em uma fatia de pão de centeio
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2. Ovos, bons para o coração
Como tudo sobre comida, a chave está no equilíbrio e na moderação. Os ovos são, como sabemos, uma proteína e comida calórica. No entanto, podemos consumir entre 4 e 5 ovos por semana sem qualquer problema
- Algo muito palatável, como preparar uma omelete ou um ovo cozido no café da manhã, nos ajudará a perder peso.
- saciar, nutrir e, além disso, mediar nossa saúde do coração.
- Não podemos esquecer que os ovos contêm lecitina, um tipo de gordura que promove o equilíbrio adequado entre o bem e o mal. o colesterol ruim , e também impede que ele adira às paredes de nossas artérias.
3. Aveia, o melhor para o seu café da manhã
Farinha de aveia e aveia são uma opção fabulosa para desfrutar de um café da manhã saudável e saciante. As possibilidades no momento da preparação são infinitas e todas são deliciosas
- A aveia é um alimento de absorção lenta muito baixo em calorias mas alto em fibra solúvel . Se nos habituarmos a comer todos os dias, evitaremos a prisão de ventre e desfrutaremos de um equilíbrio interno excepcional.
- Da mesma forma, não podemos esquecer que este cereal tem nutrientes fabulosos que nos permitem aguentar almoço com a energia certa
Aproveite a farinha de aveia, combinando-a com os alimentos certos. Sua silhueta vai agradecer!
4. O mamão, muito digestivo
Doce ao paladar, delicioso e com um sabor semelhante ao do melão. O mamão é a fruta que faz você querer a qualquer momento. No entanto, o melhor momento é definitivamente para café da manhã.
- Papaya é, acima de tudo, muito digestivo. Graças à sua enzimas, papaína, que aliviar a inflamação ou estômago este mal-estar com a qual nós nos levantamos alguns dias.
- Além disso, é um dos melhores ideal saciar alimentos para obter uma boa fonte de vitamina C, potássio e fibras alimentares.
- papaya nos ajuda a combater a constipação, reduzir o colesterol e regular os níveis de açúcar no sangue
Se você quiser preparar um pequeno. -Almoço fabuloso, não hesite em misturar um pouco de iogurte grego com mamão e algumas nozes. Um deleite!
5. Tomatoes, um presente para sua saúde
Existem muitas variedades de tomates. No entanto, eles são todos recomendados pela hora de cuidar da nossa saúde e promover a perda de peso.
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Por que não incluí-lo em nossos pequenos-almoços ? Esta é uma proposta sensacional que vale a pena tentar.
- Você pode combinar um tomate com um pouco de abacate, alguns ovos e até mesmo bater no pão com um pouco de azeite.
- Tomates não só ajudam a prevenir o envelhecimento prematuro. Este alimento contém 94% de água, o que lhe confere um efeito saciante fabuloso para começar o dia.
- Além disso, o licopeno, antioxidante que dá a cor vermelha dá-lhe um grande efeito protetor cardio
- Lembre-se também de consumi-lo com a pele. É desta maneira que vamos tirar proveito de suas fibras, muito bom para perda de peso e melhorar a nossa digestão.
Finalmente, desfrutar de um almoço satisfatório e nutritiva é fácil se nós procuramos comida adaptado. Lembre-se que eles são sempre frescos e orgânica para apreciar suas virtudes naturais.
Você pode acompanhar esses alimentos saciar uma xícara de café e um suco natural, se desejado.
Iniciar cuide-se melhor hoje.
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