8 Alimentos para combater a inflamação crônica
A inflamação crônica pode alterar o mecanismo da fome e hormônios que regulam o metabolismo, entre outros. A inflamação aguda protege seu corpo de certos danos. A inflamação crônica, por sua vez, está relacionada a várias patologias, desde acne e alergias, a problemas intestinais, distúrbios neurológicos. , doenças auto-imunes, etc. Mas você pode restaurar o equilíbrio comendo uma dieta rica em alimentos que combatem os radicais livres e as toxinas que causam essa inflamação. Aqui estão 8 alimentos que ajudarão você a perder peso.
1. Mirtilos
Mirtilos e outras bagas contêm antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a manter a inflamação sob controle. Se você consumir essas frutas regularmente, elas reduzirão uma das causas da inflamação. inflamação conhecida como TNF-Alfa
2. Soja
As leguminosas têm um alto teor de fitonutrientes, compostos botânicos com propriedades anti-inflamatórias. A soja destaca-se pela capacidade de reduzir a inflamação (reduz os valores da proteína C-reativa, principal indicador da inflamação). As leguminosas também são candidatas muito boas para substituir a carne nas refeições porque tende a agravar a inflamação
3. Salmão
O salmão é uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3 É um dos alimentos com mais, e é uma grande ajuda para nosso corpo que não pode fazer isso sozinho.
4. Manjericão
Muitas ervas e especiarias, como manjericão, são ricas em fitonutrientes antioxidantes. Alecrim, tomilho, açafrão, orégano e canela são todos anti-inflamatórios, mas ainda precisam ser secos. Manjericão pode ser comido fresco
5. Gengibre
Esta raiz, com um sabor levemente picante, é amplamente utilizada por suas virtudes que podem aliviar a náusea e reduzir a inflamação. Estudos têm destacado a capacidade do gengibre de reduzir a inflamação causada pelo gengibre. exercício e dor nas articulações que resultam de inflamações crônicas, como osteoartrite ou artrite reumatóide. Se os pesquisadores não pudessem isolar com certeza o componente responsável por esses efeitos, parece que o gingerol princípio ativo da raiz, em sua origem.
6. Cerejas
As cerejas são tão importantes como as bagas na luta contra a inflamação. Esta fruta carnosa é rica em antocianinas (um tipo de fitonutriente) e contém uma poderosa dose de compostos anti-inflamatórios. As ginjas contêm os níveis mais altos de antocianinas, por isso é essencial consumi-las para combater a inflamação crônica.
7. Nozes
Nozes têm o maior teor de ômega-3 derivados de plantas, contêm mais de 10 fitonutrientes antioxidantes e polifenóis que têm um papel crucial na redução da inflamação.
8. Chá
Você pode combater a inflamação bebendo diferentes tipos de chá: verde, branco, preto ou vermelho Eles têm um polifenol encontrado nas folhas da planta Camellia sinensis.
Foie gras: alimentos para evitar
O foie gras tornou-se um dos maiores problemas médicos nos dias de hoje. Muitas vezes, é o estilo de vida moderno que causa esse problema. De fato, longos períodos de tempo sem fazer qualquer atividade física realmente não ajudam o nosso corpo. Além disso, há um aumento do consumo de lanches e junk food, e todos leva ao excesso de gordura em nosso corpo .
Prepare um poderoso antibiótico natural com apenas dois ingredientes
Os antibióticos são uma opção comum medicina Como regra geral, eles são usados para lutar contra uma ampla variedade de patógenos que, ao colonizar o corpo, levam ao desenvolvimento de infecções e várias patologias. Atualmente, essas drogas são essenciais para os profissionais de saúde, pois são a melhor opção para combater os microrganismos.
