10 Dicas contra o ronco
O ronco é um problema que afeta aqueles que sofrem com ele, assim como pessoas que podem dormir na mesma cama ou ao lado dele, já que esse barulho irritante freqüentemente interrompe o sono. O som do ronco ocorre quando há há uma pequena obstrução que impede a passagem de ar através da parte posterior da boca e do nariz. Também pode ser um sintoma do distúrbio da apneia do sono, em que a pessoa pode parar de respirar parcialmente ou completamente por cerca de 10 segundos enquanto ela está dormindo
Mesmo que o ronco não seja considerado um problema de saúde, o que é certo é que ele pode interromper o sono e ser um sinal que alguns ch não ouse trabalhar bem em nosso corpo É por isso que é recomendado consultar um médico caso você sofra de ronco crônico. No resto dos casos, há diferentes maneiras de combater e melhorar a qualidade do sono.
O que causa o ronco?
O ronco pode ser o produto do consumo excessivo de álcool, sobrepeso e obesidade, alergias resfriadas ou respiratórias que causam congestão nasal, a última fase da gravidez, deformidades do nariz ou desvio do septo, má nutrição, Outras
Como tratar o ronco
Existem vários remédios naturais e dicas que nos ajudam a lutar contra o ronco irritante Preste atenção e coloque-os em prática
Evite beber álcool e o consumo excessivo de álcool e de tranqüilizantes
faz com que nosso sistema nervoso central se esgote e os músculos, o diafragma e a mandíbula relaxem , o que aumenta o consumo de álcool. risco de ronco. Luta r sobrepeso e obesidade
Se você está com sobrepeso ou obesidade, é melhor começar a procurar uma dieta saudável, fazer exercícios e encontrar maneiras de perder peso.
Esse fator é um dos mais influentes na produção de ronco: evita a respiração ao pressionar as vias aéreas Luta contra alergias
Pessoas com alergias respiratórias têm uma chance maior de roncar. Neste caso, é aconselhável combater as alergias respiratórias com um descongestionante ou anti-histamínico. Também é
recomendado evitar o acúmulo de poeira em móveis, tapetes ou tapetes e cortinas, pois isso agrava o problema. Dormindo ao lado
Vários estudos mostraram que as pessoas que dormem de costas tendem a roncar mais.
É por isso que é recomendado dormir ao seu lado. Para se acostumar com essa postura, uma coisa boa é amarrar algumas meias dobradas ou uma bola de tênis na cama, para que quando nos deitamos de costas, nos sintamos constrangidos e nos posicionemos o lado novamente Escolhendo um travesseiro maior
Colocar um ou dois travesseiros para levantar a cabeça melhora muito a passagem de ar pelo nariz e pela boca, reduzindo o risco de ronco.
Cebola
Um truque antigo que funciona muito bem é cortar uma cebola ao meio e colocar uma boa quantidade de sal. Quando estiver pronto, coloque-o em um prato perto da cabeceira da cama e deixe-o até o dia seguinte
Solução salina
As soluções salinas não eliminam a congestão nasal o que eles fazem é evitar abrir a boca e, assim, roncar.
Para fazer isso, apenas uma meia colher de chá de sal e uma pitada de bicarbonato de sódio em um copo de água à temperatura ambiente. Quando estiver pronto, despeje em uma rede nas narinas. infusão de urtiga
infusão de urtiga é um bom remédio para evitar o ronco. Basta misturar uma colher de sopa de folhas de urtiga seca em uma xícara de água fervente, deixe descansar por 10 minutos cobrindo e beber antes de ir dormir.
infusão sábio
Sage é ideal para lutar contra várias doenças respiratórias, por isso é um excelente remédio para o ronco combate.
para beneficiar, você deve simplesmente preparar uma infusão de sálvia, misturando várias folhas de plantas em uma xícara de água fervente . Deixe repousar 10 minutos, filtrar e beber antes de dormir. Olive Oil e da rua
Este remédio é misturar um copo de azeite e 50 gramas de rua em um recipiente selado. Deixe descansar por duas semanas, em seguida, filtrar e aplicar nas asas do nariz e pescoço. A mistura restante deve ser mantida em um recipiente opaco.
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