10 Dicas contra o ronco
O ronco é um problema que afeta aqueles que sofrem com ele, assim como pessoas que podem dormir na mesma cama ou ao lado dele, já que esse barulho irritante freqüentemente interrompe o sono. O som do ronco ocorre quando há há uma pequena obstrução que impede a passagem de ar através da parte posterior da boca e do nariz. Também pode ser um sintoma do distúrbio da apneia do sono, em que a pessoa pode parar de respirar parcialmente ou completamente por cerca de 10 segundos enquanto ela está dormindo
Mesmo que o ronco não seja considerado um problema de saúde, o que é certo é que ele pode interromper o sono e ser um sinal que alguns ch não ouse trabalhar bem em nosso corpo É por isso que é recomendado consultar um médico caso você sofra de ronco crônico. No resto dos casos, há diferentes maneiras de combater e melhorar a qualidade do sono.
O que causa o ronco?
O ronco pode ser o produto do consumo excessivo de álcool, sobrepeso e obesidade, alergias resfriadas ou respiratórias que causam congestão nasal, a última fase da gravidez, deformidades do nariz ou desvio do septo, má nutrição, Outras
Como tratar o ronco
Existem vários remédios naturais e dicas que nos ajudam a lutar contra o ronco irritante Preste atenção e coloque-os em prática
Evite beber álcool e o consumo excessivo de álcool e de tranqüilizantes
faz com que nosso sistema nervoso central se esgote e os músculos, o diafragma e a mandíbula relaxem , o que aumenta o consumo de álcool. risco de ronco. Luta r sobrepeso e obesidade
Se você está com sobrepeso ou obesidade, é melhor começar a procurar uma dieta saudável, fazer exercícios e encontrar maneiras de perder peso.
Esse fator é um dos mais influentes na produção de ronco: evita a respiração ao pressionar as vias aéreas Luta contra alergias
Pessoas com alergias respiratórias têm uma chance maior de roncar. Neste caso, é aconselhável combater as alergias respiratórias com um descongestionante ou anti-histamínico. Também é
recomendado evitar o acúmulo de poeira em móveis, tapetes ou tapetes e cortinas, pois isso agrava o problema. Dormindo ao lado
Vários estudos mostraram que as pessoas que dormem de costas tendem a roncar mais.
É por isso que é recomendado dormir ao seu lado. Para se acostumar com essa postura, uma coisa boa é amarrar algumas meias dobradas ou uma bola de tênis na cama, para que quando nos deitamos de costas, nos sintamos constrangidos e nos posicionemos o lado novamente Escolhendo um travesseiro maior
Colocar um ou dois travesseiros para levantar a cabeça melhora muito a passagem de ar pelo nariz e pela boca, reduzindo o risco de ronco.
Cebola
Um truque antigo que funciona muito bem é cortar uma cebola ao meio e colocar uma boa quantidade de sal. Quando estiver pronto, coloque-o em um prato perto da cabeceira da cama e deixe-o até o dia seguinte
Solução salina
As soluções salinas não eliminam a congestão nasal o que eles fazem é evitar abrir a boca e, assim, roncar.
Para fazer isso, apenas uma meia colher de chá de sal e uma pitada de bicarbonato de sódio em um copo de água à temperatura ambiente. Quando estiver pronto, despeje em uma rede nas narinas. infusão de urtiga
infusão de urtiga é um bom remédio para evitar o ronco. Basta misturar uma colher de sopa de folhas de urtiga seca em uma xícara de água fervente, deixe descansar por 10 minutos cobrindo e beber antes de ir dormir.
infusão sábio
Sage é ideal para lutar contra várias doenças respiratórias, por isso é um excelente remédio para o ronco combate.
para beneficiar, você deve simplesmente preparar uma infusão de sálvia, misturando várias folhas de plantas em uma xícara de água fervente . Deixe repousar 10 minutos, filtrar e beber antes de dormir. Olive Oil e da rua
Este remédio é misturar um copo de azeite e 50 gramas de rua em um recipiente selado. Deixe descansar por duas semanas, em seguida, filtrar e aplicar nas asas do nariz e pescoço. A mistura restante deve ser mantida em um recipiente opaco.
Os usos surpreendentes do vinagre de maçã
Você pode pensar que ela serve apenas para dar um pouco mais de sabor às suas saladas e alguns de seus pratos, mas vinagre de maçã tem muitos mais aplicativos que você nunca imaginou. Suas propriedades irão surpreendê-lo! É um remédio natural acessível, e é encontrado em muitos lares (no final deste artigo, é certo que você vai comprar alguns!
8 Dicas para uma barriga chata e uma vida mais saudável
A barriga é uma das áreas do nosso corpo que tende a acumular mais gordura , o que por causa de dieta pobre, estilo de vida sedentário, distúrbios hormonais ou até mesmo certas doenças. Além disso, a barriga está frequentemente inchada devido a problemas com retenção de líquidos, gás intestinal ou acumulação de resíduos, entre outros Existem muitos obstáculos a superar antes de ter uma barriga lisa, mas, com essas poucas dicas, é possível atingir sua meta.
