6 Dicas para fortalecer o sistema imunológico
O sistema imunológico é a defesa do nosso corpo contra infecções, bactérias ou qualquer outra coisa que possa ser prejudicial.
Por esta razão, fortalecer nosso sistema imunológico deve ser uma de nossas principais prioridades se quisermos nos manter em boa forma.
Apesar de sua importância, fomos ensinados a cuidar de nossos dentes ou nossa pele como hábitos que podem nos ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
É por isso que queremos falar sobre isso neste artigo. Você descobrirá que essas dicas são muito simples e altamente recomendadas para ter uma melhor qualidade de vida em geral.
1. Dormir bem
Dormir é mais do que um prazer, é uma obrigação para o seu corpo se manter saudável .
Quando você dorme, suas células se regeneram e seu corpo se cura. Isto é devido aos anticorpos em seu sistema que combatem dores, lesões e outras doenças.
Quando você não está dormindo o suficiente, você está privando seu corpo de oportunidade e tempo para rejuvenescimento e
Agora, como você sabe, na lista de coisas para fazer para ficar em boa forma, você precisa dormir pelo menos 8 horas todas as noites para fortalecer seu sistema imunológico.
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2. Coma mais frutas cítricas e vegetais crus, e menos carne e produtos lácteos
Frutas e vegetais em geral contêm altos níveis de antioxidantes que ajudam a fortalecer seu sistema imunológico.
Quando você consome uma dose equilibrada Com frutas cítricas ou frutas vermelhas, você pode ter certeza de obter a vitamina C e os antioxidantes de que precisa. Mantendo uma dieta rica em frutas e vegetais crus, assegure-se de que seu corpo está preparado para evitar as doenças que circulam no ambiente Seu sistema imunológico depende de um intestino saudável e se você consome muitos alimentos ricos em proteínas, como carne, ovos ou produtos lácteos, você vai notar uma diminuição dramática sua saúde imunológica.
com rápida digestão dos alimentos como frutas e vegetais são removidas proteínas de uma forma mais rápida.
3. Exercício Diário O exercício físico é de grande ajuda para reduzir as chances de pegar doenças crônicas e epidemias.
Se você reclamar porque não tem tempo para se exercitar,
você você deve saber que isso não levará muito tempo ou dinheiro
.
Pense nisso: você tem 24 horas por dia, das quais 8 são para dormir. O resto do tempo você pode certamente encontrar um momento para fazer o que quiser e reservar pelo menos 30 minutos. Apenas planeje uma hora por dia para fazer o que você ama: dançar, fazer ioga, caminhar, fazer ciclismo ou corrida Qualquer atividade ajudará a fortalecer seu
sistema imunológico e fará você se sentir bem e cheio de energia.
Além disso, o exercício está diretamente ligado a redução do estresse. Por essa razão, você não apenas melhorará sua saúde, mas será mais feliz.
Procure qualquer oportunidade de fazer algum exercício. Se 30 minutos contínuos ou 10 minutos em três vezes. 4. Fique es hidratados
Lembre-se de beber pelo menos oito copos de água por dia ajuda-nos a manter-se hidratado es e fortalecer nosso sistema imunológico.
Esta quantidade é extremamente pequena, se levarmos em conta que somos compostos por cerca de 80% de água.
Apesar da grande importância que a água tem em nossa vida, muitas pessoas estão permanentemente desidratadas e isso tem um efeito significativo sobre o sistema imunológico.
Sem água suficiente em nosso corpo, não podemos efetivamente eliminar toxinas
e outras impurezas que se acumulam ao longo do dia.
Se eles não eliminam as toxinas são absorvidos em nossa corrente sanguínea e debilitar o nosso sistema imunológico.
desidratação faz com que os órgãos não funcionam adequadamente e isso deixa a porta aberta para doenças Nossa recomendação é consumir pelo menos 2 litros de água por dia. Para evitar que a falta de água seja uma desculpa, aconselhamos que você sempre tenha uma garrafa de água com você.
5. Mantenha a higiene adequada
Esta é a advertência que recebemos desde a infância que ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico. Bactérias, vírus e todos os fatores que podem afetar o nosso foco de saúde em torno de
Por essa razão, manter uma higiene perfeita é essencial para evitar doenças
As principais recomendações são: ..
Use um gel antibacteriano
não colocar as mãos em suas bocas
Lave seu diário
- Lembre-se de quando você compra seus cosméticos
- não optar por produtos químicos perigosos ou nocivos
Será sempre melhor escolher produtos naturais. Ler este artigo: Tratamentos para os problemas da boca mais comuns 6. Dizer "não" aos cigarros
fumar ou simplesmente respirar a fumaça,
afeta todos os órgãos do corpo e enfraquece nosso sistema imunológico
.
Mais e mais cidades proibir fumar no a maioria dos espaços públicos por causa do efeito tóxico e perigoso que o produto do tabaco. tabaco é um dos culpados de pressão arterial elevada , e vários tipos de câncer, particularmente aqueles relacionados ao sistema respiratório.
Além disso, se você tentar fortalecer seu sistema imunológico, o tabaco tem o efeito oposto e destrói todos os seus esforços.
Combate a apnéia do sono naturalmente com essas dicas
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7 Hábitos matinais simples para acelerar o metabolismo
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