Você sabia que os refrigerantes "macios" aumentam a gordura abdominal?
Quando temos um desejo de refrigerante , muitas vezes hesitamos entre a versão clássica ou "light". ".
O último é popular porque supostamente contém menos açúcar e, portanto, é mais saudável.
Embora todos saibamos que os refrigerantes fazem mal à saúde, nós bebemos regularmente porque o seu sabor nos atrai. e estamos convencidos de que consumi-lo de vez em quando não é tão prejudicial à nossa saúde.
No entanto, é importante levar em conta vários fatores.
Se você não deseja tomar peso, a melhor coisa a fazer é não consumir refrigerante, e ainda menos sodas estampadas "light", porque em vez de ajudar você a perder peso, elas aumentam a gordura abdominal.
Leia este artigo para saber tudo sobre refrigerantes "leves" e os riscos que eles representam para sua saúde
refrigerantes "light" não são tão leves
Um estudo realizado por o Universidade do Texas revelou que refrigerantes leves não diferem de outras madeiras mas o mais surpreendente é que eles causam um aumento na circunferência da cintura e gordura abdominal.
Este estudo, que durou nove anos, analisou os hábitos de consumo de mais de 900 pessoas. pessoas, nos Estados Unidos, México e Europa, e os resultados são surpreendentes para dizer o mínimo.
As pessoas foram divididas em três grupos experimentais:
Aqueles que consomem ocasionalmente refrigerantes "suaves" (entre 1 e 3 copos por semana)
- Aqueles que consomem regularmente refrigerantes "light" (mais de 5 copos por semana)
- Aqueles que nunca consomem refrigerantes
- Pessoas que consomem entre 2 e 3 copos de refrigerantes leves por semana apresentaram um aumento de
2,54 a 5 cm na circunferência da cintura. Aqueles que consumiam regularmente levavam
7,61 centímetros e mais de durante todo o período do estudo. Por fim, aqueles que não consumiram como refrigerantes, levou entre 0 e 2 centímetros no máximo. Seu estilo de vida era muito bom, e eles só bebiam o mínimo de açúcar, sem nunca incluir os adoçantes nocivos, encontrados em bebidas "leves".
Que conclusões podem ser tiradas desses dados?
refrigerantes "light" são
- muito calóricos. Sharon Fowler, o diretor do estudo, revelou que refrigerantes "leves" estão diretamente relacionados a
- doenças graves como diabetes, infarto do miocárdio e obesidade. Obviamente, o estilo de vida das pessoas observadas desempenha um grande papel no ganho de peso. O consumo ocasional de bebidas "leves" (2 latas por mês) quase não tem consequências, especialmente se a pessoa tem uma vida ativa e consome muito pouco açúcar e gordura.
- No entanto, as pessoas que consomem 4 latas por semana (ou mais), que têm um estilo de vida sedentário e uma dieta desequilibrada, sofrerão de um aumento na gordura abdominal,
que é um perigo direto para sua saúde. Outros riscos de refrigerantes
Edulcorantes
As bebidas leves contêm uma dose muito elevada de edulcorantes. Se nós comemos da maneira usual, isso pode interferir com o nosso paladar, tornando-nos incapazes de perceber a doçura natural da fruta, por exemplo.
Aumento do risco de diabetes tipo 2
Se você consumir uma lata de refrigerante light por dia, você deve saber que você tem um risco aumentado de 36% de diabetes tipo 2.
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos, esse tipo de bebida aumenta a pressão arterial, o colesterol ruim e, como você sabe, a gordura que se acumula no abdômen. > A falta de valor nutricional
Os refrigerantes têm um sabor muito agradável, e são especialmente apreciados durante o verão, nas refeições familiares ou em festas com amigos.
No entanto, eles não trazem nosso corpo nem vitaminas nem minerais. Eles contêm estimulantes que alteram várias de nossas funções básicas e reforçam nossa sede, em vez de saciá-la.
Essas características são válidas para refrigerantes tradicionais, como para refrigerantes "light".
Dores de cabeça
Se você sofre de enxaquecas e dores de cabeça frequentemente, é muito importante evitar o consumo de refrigerantes, sejam eles normais ou "leves".
Dano dentário
De acordo com um estudo publicado em
"General Dentistry"
, os refrigerantes aceleram a erosão dentária e enfraquecem o esmalte. Este efeito nocivo é devido ao ácido cítrico que eles contêm. Se você começar hoje a evitar este tipo de bebida, seu sorriso será muito grato a você! Bone damage
Si Se você é uma mulher e começa a ter problemas ósseos, deve parar imediatamente de usar refrigerantes.
Além disso, os refrigerantes "light" também contribuem para o desgaste da massa óssea, especialmente na pele. área do quadril. Portanto, prefira um bom consumo de água aos seus refrigerantes habituais
Danos no coração
Como os refrigerantes "suaves" afetam seu coração?
O risco de problemas cardiovasculares aumenta com o consumo regular refrigerantes, porque esse tipo de bebida aumenta o colesterol ruim e a pressão alta
Tenha em mente que os refrigerantes são prejudiciais à saúde.
E não se deixe enganar pelas supostas virtudes da bebida. refrigerantes "light" porque eles representam um grande perigo para a sua saúde.
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