8 Alimentos que você deve comer para cuidar de sua flora vaginal
Embora a higiene seja fundamental, existem alimentos que ajudam a manter sua área íntima em perfeitas condições, e ajudam a evitar ou combater infecções.
Você pode pensar que boa higiene é suficiente para manter sua flora vaginal saudável , mas há muitas coisas que você precisa fazer para cuidar dessa área delicada. Se você não se preocupe com a sua área íntima, você estará vulnerável à presença de infecções do trato urinário ou irritações.
Para evitar esses problemas, que podem ser realmente irritante, Existem muitos alimentos que você ajudar a manter a saúde da sua flora vaginal , como os que vamos falar neste artigo.
iogurte natural e alimentos ricos em probióticos
a flora vaginal saudável contém uma boa quantidade de bactérias saudáveis chamados lactobacilos , um tipo de bactéria que ajuda a manter os níveis de pH adequados
O iogurte e alimentos similares ajudam a manter os níveis adequados de Lactobacilos . Muitos de nós associamos o iogurte apenas com a saúde intestinal, mas esta não é a sua única função.
Muitas vezes, o uso de antibióticos, menopausa, contraceptivos e terapia hormonal aumentam o risco desenvolver infecções fúngicas, e alimentos como chucrut, tempeh e outros alimentos fermentados desempenhar um papel importante na luta contra infecções fúngicas
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2. O que você ouviu falar sobre este suco é verdade, seu consumo regular pode ajudá-lo a combater infecções do trato urinário.
Cranbery suco realmente contém componentes que ajudam a eliminar bactérias no corpo. origem da infecção, aqueles presos às paredes da bexiga. O único problema com esse suco é seu alto teor de açúcar. Para evitar alterar os níveis de glicose, especialmente se você tem diabetes, lembre-se:
Não consuma mais do que meio copo de suco de cranberry todos os dias
- Escolha um suco que seja verdadeiramente natural ou aqueles com a menor quantidade de calorias
- Misture com água ou faça smoothies em que você misture com vegetais
- 3. O peixe
Se você sofrer muito no início do seu período, é hora de comer mais peixe.
dor Menstrual é causada pela liberação de compostos inflamatórios chamados prostaglandinas que ajudam a contração dos músculos uterinos Ácidos graxos e ômega-3 em peixes, como no caso do salmão ou do atum, contêm elementos antiinflamatórios que ajudam a aliviar doenças.
4. Os alimentos derivados de soja
seca íntimo é o resultado desagradável da redução dos níveis de estrogénio
, uma hormona que ajuda a manter o tecido elástico e bem lubrificada. gravidez, menopausa, a amamentação e alguns medicamentos para alergia ou gripe podem causar uma diminuição significativa nos níveis de estrogênio, causando secura vaginal e transtornos para você
Tente comer soja o mínimo possível:
Feijão soja orgânica
- Tofu
- Tempeh
- Estes alimentos contêm componentes semelhantes aos estrogênios chamados isoflavonas vegetais ou fitoestrogênios ou esteróides.
5. Maçãs
Se você gosta de manter a distração na cama, esta comida, mesmo que você não acredite, é ideal para você. Um estudo publicado na revista
Archives of Gynecology and Obstetrics descobriu que as mulheres que comem maçãs uma vez por dia tinham níveis mais altos de lubrificação. O que permite sexo mais satisfatório com menos problemas.
As maçãs contêm um componente que mimetiza o estradiol, o hormônio sexual feminino. Além disso, as maçãs têm polifenóis que estimulam o fluxo sanguíneo para a flora vaginal, facilitando o orgasmo.
6. Água
A água é algo que você nem deveria evitar em sua vida cotidiana. Seus benefícios para a saúde são infinitos. No que diz respeito à sua vagina,
a água é necessária para que as membranas vaginais permaneçam em excelentes condições. Para funcionar, elas precisam estar bem hidratadas, e a maneira mais simples para isso é consumir o máximo de água possível por dia. Além disso, a água contribui para a lubrificação natural da vagina e reduz os odores indesejáveis.
Leia este artigo: Os benefícios da ingestão de água com o estômago vazio
7. Batata-doce
Além de ser uma boa alternativa às batatas tradicionais, a batata-doce também é muito eficaz para manter uma boa saúde vaginal.
Esta comida é cheia de vitamina A
. Essa vitamina fortalece as paredes uterinas e estimula a produção de hormônios que ajudam a manter nossos altos níveis de energia. 8. Chá verde
Estávamos conversando antes do suco de oxicoco, mas é claro que muitas mulheres prefeririam outras opções menos doces. Se este for o seu caso, você deve considerar o chá verde.
Esta bebida é um excelente aliado contra infecções urinárias. Caso você já tenha uma infecção, o chá verde ajuda a combatê-la. . Se você está completamente saudável, esta bebida previne o surgimento de problemas infecciosos
A saúde da sua flora vaginal vai além da simples higiene
Você pensa muitas vezes em tudo sobre a limpeza de sua vagina, mas esta n não é tudo o que você precisa levar em conta.
Além de exames regulares, bons hábitos de higiene e comunicação com seu ginecologista, é importante ter uma dieta saudável. Como você pode ver, esses oito alimentos são muito comuns em uma dieta equilibrada. Caso você não esteja acostumado a comer qualquer desses alimentos, é aconselhável começar a integrá-los em sua dieta.
O que fazer se meu período não chegar?
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