7 Dicas para combater a anemia por deficiência de ferro sem consumir ferro

A anemia por deficiência de ferro corresponde a uma deficiência de ferro . As causas desta deficiência podem ser as seguintes: menstruação abundante em mulheres jovens, hemorragia, má nutrição ou má absorção intestinal. A anemia por deficiência de ferro é um distúrbio freqüente, mais comum do que parece, especialmente entre os jovens.

Esse distúrbio também pode ser conseqüência de um simples desequilíbrio temporário, que pode ser remediado com um problema de consumo. de ferro, como durante a adolescência, gravidez ou amamentação.

O tratamento geralmente prescrito é um tratamento com suplementos dietéticos ricos em ferro, que pode levar a efeitos colaterais como gastrite, dores de estômago ou problemas de constipação , além de causar reações de oxidação no corpo. Por outro lado, se a deficiência de ferro está relacionada à má absorção, o consumo de suplementos dietéticos não resolverá o problema.

Os sintomas mais comuns da anemia ferropriva são:

• fadiga
• cabelos e unhas frágeis
• pele pálida
• em alguns casos, desânimo

Vamos ver juntos neste artigo as diferentes formas de prevenir e combater a anemia ferropriva , isto é, sem o uso de suplementos dietéticos

1. Uma terapia de água

hidroterapia ou tratamento de spa é uma terapia curativa através do uso de água a diferentes temperaturas. Esta terapia é eficaz no tratamento de muitas doenças, como anemia por deficiência de ferro

Em caso de anemia, a água estimula a circulação, o que promove a produção de glóbulos vermelhos . É importante notar que as pessoas com anemia geralmente têm dificuldade em tolerar a água fria.

É melhor usar:

• água morna nos pés e braços
• água fria no peito e costas

2. Sais de Schüssler em caso de má absorção

As pessoas com anemia por deficiência de ferro devido à má absorção intestinal não resolverão o problema consumindo mais ferro.

A solução é a seguinte: consumir um suplemento natural que melhora a absorção de ferro no intestino . Existe um remédio homeopático: Ferrum phosphoricum ou fosfato de ferro D6 (sais de Schüssler).

Este medicamento natural não é um suplemento rico em ferro. Além disso, não é contra-indicado e não tem efeitos colaterais. Este remédio deve ser consumido por pelo menos um mês

3. Uma salada por dia

Muitas pessoas pensam que, para aumentar o consumo de ferro, é necessário aumentar o consumo de carne vermelha. No entanto, u n de proteína animal pode afetar o fígado e os rins em um

negativo. A melhor coisa a fazer é combater a anemia por deficiência de ferro de maneira saudável, incluindo uma salada em cada refeição.

A salada deve ser muito variada e conter os seguintes ingredientes:

• alface e vários tipos de folhas verdes ( foguete , agrião, etc.)
• beterraba
• cenouras
• pimentos
• repolho
• tomates
• pepino
• brotos
• frutos secos e sementes

4. Um toque de limão

O ferro absorve melhor quando consumido com vitamina C ou ácido ascórbico

Você pode tomar um suplemento dietético rico em vitamina C diariamente, ou você Acostume-se a adicionar um pico de . Lemon em seus pratos frescos

Aqui estão outros alimentos ricos em vitamina C:

• cítricas
• bagas vermelhas
• acerola
• pimenta
• papaya
• kiwi
• goiaba
• rosehips
• salsa

5. Atenção aos produtos lácteos

Enquanto Vitamina C melhora a absorção de ferro, leite e os seus derivados têm o efeito oposto: produtos lácteos são alimentos alcalinos que neutralizam ácidos gástricos, que inibe a absorção de ferro . Por esta razão, se você sofre de anemia por deficiência de ferro, você deve reduzir a ingestão de produtos lácteos, ou pelo menos comê-los para além

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6 . Regular o ciclo menstrual

Se a deficiência de ferro é ligado a períodos muito pesados, além de seguir as dicas acima, você pode tomar um remédio natural que ajuda a regular o ciclo menstrual.

Algumas ervas ajudam reduzir o sangramento menstrual excessivo quando

• a urtiga
• genciana
• castos árvore
• cavalinha

7. Tome o sol

Um dos remédios mais simples, mais econômico e mais agradável para prevenir e tratar a anemia ferropriva é tomar sol sem protetor solar diariamente por cerca de dez minutos .

é importante adotar este hábito, tanto quanto possível, como a falta de vitamina D promove este tipo de anemia .

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