10 Cafés da manhã para entrar em forma
Estar em forma vai muito além do simples objetivo estético: é um sinal de boa saúde. Deliciosas receitas de café da manhã ajudarão você a manter um estilo de vida saudável enquanto cuida da sua silhueta , para que você possa brilhar em seu lindo traje de banho durante as férias.
Se o seu objetivo é refinar sua figura, aconselhamos que você pratique uma atividade física. Tenha em mente que, além de um café da manhã bom e saudável, recomenda-se também adotar outras rotinas matinais que ajudem a perder peso . Falta de tempo e baixo nível de esporte não são desvantagens; Existem muitas opções flexíveis, como
Neste artigo, vamos descobrir em conjunto quais são as melhores receitas de café da manhã para estar em forma.
1. Uma omelete com queijo de cabra e ervas
Ingredientes
- 3 ovos batidos
- 1 colher de sopa de cozinha ervas (15 gramas) de manteiga sem sal
- 1 colher de sopa (15 gramas)
- 50 gramas de queijo de cabra
Preparação
- Misture todos os ingredientes exceto manteiga e queijo de cabra.
- Aqueça a manteiga em uma frigideira e, uma vez derretida a manteiga, Misture
- Espere até que a omelete esteja formada, adicione o queijo de cabra à omelete e dobre ao meio
- Cozinhe por um minuto para o queijo derreter.
- Aproveite!
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2. Um waffle com ovos e vegetais
Ingredientes
- 2 ovos batidos
- 100 gramas de corte brócolis em pedaços pequenos cut
- 1 tomate em pedaços pequenos
- sal e pimenta a seu gosto
- 1 colher de sopa de manteiga sem sal (15 gramas)
preparação
- misture todos os ingredientes e despeje em um ferro de waffle.
- aguardar alguns minutos para que o waffle cozido.
3. Iogurte vegano de banana
Ingredientes
- 1 banana
- 1/2 xícara de leite de amêndoas (125 ml)
- 20 gramas de sementes de chia
- 20 gramas de nozes Índia
- um toque de canela
- de stevia, de acordo com as suas preferências (opcional)
preparação sementes de chia
- Agitar durante vinte minutos em 125 ml de leite de amêndoa.
- Stir nozes em água
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador
- Misture até a consistência desejada
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4. Batido de abacate
Ingredientes
- 1 saquinho de chá verde
- 100 ml de água quente
- 1/2 abacate
- 125 ml Iogurte grego
- 10 gramas de stevia
- 300 ml de leite de amêndoa
Preparação
- Coloque o saquinho de chá verde em água quente durante três minutos
- Descasque e corte o abacate
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador
- Misturar até a mistura ficar homogênea
- Servir a bebida
5. panquecas com banana
Ingredientes bananas
- 3 purê pureed
- 100 gramas de manteiga
- 1 colher de sopa mel
Preparação
- panquecas trem com purê de banana
- Quando as panquecas estiverem formadas, frite um a um por dois minutos
- Sirva com mel
6. casa granola
O
- 1 ingredientes comestíveis aerossol óleo
- 250 ml de manteiga de amendoim cremosa
- 80 ml mel
- 2 vidros de cereais de arroz (400 gramas)
- 1/2 copo de aveia (50 gramas)
- 25 gramas de passas ou mirtilos
Preparação
- Misture a manteiga de amendoim e o mel juntos para formar uma pasta lisa e, em seguida, cozinhe.
- Adicione o restante dos ingredientes, exceto o óleo.
- Com a mistura óleo, gordura de um molde refractário que tenha sido previamente forrado com papel pergaminho.
- Verter a mistura dentro do molde por ter de encher toda a área do molde.
- Coloque a mistura no frigorífico durante uma hora.
- Depois de decorrida a hora, corte a preparação em formas de barras de cereais e depois aprecie-as!
7. Papaia, abacaxi batido
Ingredientes
- 1 vidro de abacaxi cortados em pedaços pequenos (225 gramas)
- 1/2 papaia vidro cortada em pedaços pequenos (120 gramas)
- 1/2 copo de cubos de gelo (125 ml)
- 60 ml de mel
Preparação
- Misture todos os ingredientes para obter uma mistura homogênea
- Sirva imediatamente
8 . Uma salada de espinafre com queijo de cabra e bacon
Ingredientes
- 225 gramas de bacon frito picado
- lavados e desinfectados 300 gramas de espinafre
- 60 gramas de queijo de cabra
- 1 chávena de nozes descascadas, picado (200 g)
- sal e pimenta a sua preferência
preparação
- Coloque todos os ingredientes num recipiente adequado.
- Mix.
- Tempere a gosto com sal e pimenta
9. Assado queijo orégano
Ingredientes
- 250 gramas de queijo panela
- 1 tomate pequeno cortado
- De orégano, dependendo da sua preferência
Preparação
- d Sprinkle Fatias de orégano de queijo e fatias de tomate Cozinhe os ingredientes em cada lado em fogo médio por cinco minutos
- Retire do fogo e sirva.
- 10. bananas coberto com anilhas de yogurt de ácido
Ingredientes
de ácido 250 ml de iogurte
- 1 anilhas corte de banana
- Preparação
Organizar rodelas de banana em uma placa.
- Pour iogurte ácido em fatias de banana
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