Como reduzir a dor óssea naturalmente
Embora eles sejam Menos comum que a dor articular ou muscular, a dor óssea afeta seriamente a qualidade de vida daqueles que sofrem com ela, e pode impedi-los de realizar suas tarefas diárias.
As origens desses sintomas são diversas, mas são frequentemente causada por infecção, doença crônica, lesão ou fratura
Independentemente da causa, pode ser muito incapacitante e, a longo prazo, pode levar a condições mais perigosas
Se você sentir dor e tensão nos ossos, consulte um especialista nesse campo, que possa estabelecer um diagnóstico confiável e prescrever um tratamento adequado.
No entanto, você também pode seguir alguns remédios naturais, que ajudarão você a aliviar sua dor.
Infusão de urtiga
Graças ao seu forte poder diurético, a urtiga é uma planta o que ajuda a reduzir a dor óssea , porque facilita a remoção de líquidos retidos em articulações inflamadas.
Urtiga também contém quantidades significativas de cálcio e magnésio , minerais essenciais para fortalecer os ossos
Esta planta permite purificar o sangue, aliviar o estômago e limpar o canal intestinal, bem como os rins e os pulmões.
Como consumir?
- Prepare uma decocção com raiz de urtiga seca em um litro de água e beba três xícaras por dia.
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infusão de meadowsweet
Esta planta excepcional tem um ac Efeito poderoso no sistema circulatório, mas também age como um diurético e um antiinflamatório natural.
Consumo de três a quatro xícaras por dia dessa infusão, pode ajudar a prevenir e diminuir a dor
Como consumir?
- Pegue um punhado de folhas secas de rainhas e ferva por 7 minutos em meio litro de água.
Beba uma xícara desta infusão depois cada uma de suas refeições principais - Esta infusão não é recomendada para menores de 15 anos, para pessoas com problemas de circulação sanguínea e para mulheres grávidas.
Ômega 3
Os ácidos graxos ômega 3, encontrados em muitos alimentos, como peixes azuis, sementes, frutas secas e azeite de oliva, têm um efeito benéfico no tratamento da dor e inflamação óssea.
Como consumi-los?
- Para absorver r uma quantidade suficiente de ômega 3, é aconselhável comer pelo menos 2 porções de peixe por semana
- Você também pode optar por tomar um suplemento alimentar de boa qualidade.
Leite
De acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculosqueléticas da Espanha, leite é uma fonte de cálcio e vitamina D , nutrientes que desempenham um papel fundamental na prevenção da perda óssea e o aparecimento de doenças crônicas, como a osteoporose.
Como consumir?
- Primeiro, você deve se certificar de que não é intolerante à lactose.
Se este é o caso Se você pode consumir leite sem problemas, beba de um a dois copos por dia, de preferência meio desnatado laranja - Vitamina C em morangos e laranjas é essencial para prevenir ammacione e fortifique as cartilagens que cobrem os ossos.
No smoothie natural que oferecemos, as virtudes dessas frutas aumentam dez vezes graças ao leite de soja enriquecido, que fornece uma boa quantidade de cálcio e magnésio, dois minerais essenciais para manter a densidade óssea ideal.
Ingredientes
8 morangos 2 colheres de sopa de suco de laranja (20 ml) ⅔ uma xícara de leite de soja enriquecido (170 ml)
Como preparar e consumir?
- Para começar, lave bem os morangos e misture-os com todos os outros ingredientes.
- Quando o batido estiver pronto, beba sem filtrá-lo, a qualquer hora do dia.
- especiarias
Açafrão ou gengibre são excelentes aliados para reduzir sua dor e inflamação,
- porque eles têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios.
- Como consumi-los?
Açafrão e O gengibre pode ser incorporado em sucos, saladas e em muitos pratos.
Para melhorar a sua dor, é aconselhável consumi-los na forma de uma infusão.
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- Kale
Consumo regular de este vegetal é recomendado para fortificar os seus ossos , especialmente se você não pode consumir produtos lácteos.
Kale contém grandes quantidades de cálcio e vitamina K, ambas as substâncias necessárias para prevenir a osteoporose e doenças que podem afetar os ossos
Como consumi-lo?
Você pode incluí-lo em saladas, smoothies naturais ou simplesmente fervê-lo.
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