7 Alimentos diuréticos que você deve adicionar à sua dieta
Para combater a retenção de água e favorecer a depuração das toxinas é bom introduzir nos nossos alimentos alimentos diuréticos que também nos trazem vitaminas.
Os alimentos diuréticos são aqueles que, pela sua composição nutricional, ajudam a criar um equilíbrio de fluidos corporais e eletrólitos
Eles são freqüentemente ricos em água e potássio, além de outros minerais essenciais que ajudam a remover o excesso de sódio através da urina.
Seu consumo sustenta o funcionamento dos rins , facilitando a limpeza do trato urinário e o controle da inflamação gerada pela retenção dos fluidos nos tecidos.
Eles são também um dos Suplementos recomendados para perda de peso, pois com menos calorias, melhoram o processo de eliminação de resíduos e ativam o metabolismo.
Levando em conta que seu consumo regular é ideal para cuidar da saúde, queremos dar-lhe 7 alimentos que valem a pena adicionar à sua dieta
Sinta-se livre para comer
Tomate
O tomate é um dos vegetais diuréticos que não deve faltar sua dieta
Conhecida por seus múltiplos usos culinários, é uma fonte natural de nutrientes essenciais que ajudam a combater a retenção de água.
- Ela é composta de mais de 90% dos alimentos. água e adicionalmente fornece grandes quantidades de minerais essenciais que ajudam a equilibrar os níveis de eletrólitos.
- Seu consumo normal fortalece a saúde dos rins enquanto protege o sistema cardiovascular de problemas como alta pressão ar pressão arterial e hipercolesterolemia
Veja também: Limpe suas artérias e fortaleça suas defesas naturais com uma simples receita natural
2. Pepinos
Os pepinos são um dos alimentos diuréticos mais recomendados para o tratamento de edemas e condições inflamatórias, como a artrite.
- Os seus compostos antioxidantes, para além do seu elevado teor de água, restaurar as funções do sistema circulatório e linfático ao facilitar a expulsão de fluidos e toxinas
- Eles contêm uma quantidade significativa de potássio, um mineral que ajuda a equilibrar os níveis de sódio a prevenir problemas nos rins
- Eles também fornecem minerais como enxofre e silício, necessários para a remoção ideal do ácido úrico
3. Abacaxi
O abacaxi é uma das frutas tropicais mais famosas do mundo como suplemento para perder peso e prevenir doenças renais e cardiovasculares.
Baixo teor de calorias e alto teor de calorias enzimas como a bromelaína, é um alimento digestivo que ajuda a combater o excesso de peso e as dificuldades intestinais
- 85% da sua composição é água e contém altos níveis fibra, vitamina C e minerais que ajudam a equilibrar os fluidos corporais
4. Beterraba
A beterraba é um vegetal rico em água, minerais e compostos antioxidantes que ajudam a fortalecer a saúde dos rins e do fígado.
- Seja em suco ou sozinho, é um alimento muito completo que facilita a eliminação de líquidos e outras substâncias a serem removidas que muitas vezes se acumulam nos tecidos
- Traz importantes quantidades de ferro, magnésio e potássio, minerais necessários para combater os desequilíbrios inflamatórios que afetam a saúde
Além disso, é bastante saciante, uma qualidade importante para aqueles que tentam perder peso.
5. Melancia
A melancia é um diurético natural cujos nutrientes essenciais têm sido usados na prevenção e tratamento de vários tipos de doenças.
- Esta é uma das frutas que mais contém e, por tudo isso, é um dos menos produtores de calorias
- Ele contém quantidades significativas de potássio e magnésio, dois minerais essenciais para alcançar um equilíbrio de eletrólitos no corpo.
- Estes, adicionados às suas vitaminas e antioxidantes, combatem a inflamação dos tecidos e promovem a eliminação dos líquidos retidos. 6. Melão
Esta deliciosa fruta é composta por mais de 90% de água, o que lhe confere propriedades diuréticas e depurativas.
Por décadas, foi escolhida pelo seu poder refrescante e nutritivo, porque contém, entre outras coisas, fibras, vitaminas e outros compostos saudáveis. O seu consumo habitual ajuda a combater a retenção de água e a inflamação
, evitando o desenvolvimento de doenças crónicas.
- Fornece antioxidantes como os beta-carotenos, necessários para inibir o dano oxidativo que acelera o processo de envelhecimento. Recomendamos que você leia: Como preparar a melancia para perder peso e melhor dormir?
- 7. Cebola
A cebola é um vegetal rico em vitaminas e oligoelementos que
ajudam a aliviar a inflamação aumentando a diurese no sistema renal.
Concentra quantidades valiosas de potássio, cálcio e magnésio , tudo necessário para o equilíbrio de minerais no corpo É composto de 91% de água, o que lhe confere um poderoso efeito diurético e desintoxicante.
- As suas propriedades suportam o funcionamento dos rins
- enquanto promove sua proteção contra infecções do trato urinário.
- Você tem a impressão de ter problemas com retenção de líquidos ou inflamação? Incorporar todos esses alimentos em sua dieta diária e verificar como eles são interessantes para combater esses problemas.
Manter-se hidratado é fundamental para o bom funcionamento de todo o nosso corpo. Como muitas vezes recomendamos, é necessário beber pelo menos dois litros de água por dia. No entanto, se ignorarmos esse bom hábito diário, estamos expostos a graves problemas de saúde. Numerosos estudos e pesquisas têm mostrado que se você não consumir a quantidade de água recomendado ou necessário para o nosso corpo, o risco de muitos problemas de saúde aumenta consideravelmente, especialmente em pessoas que praticam muita atividade física.
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