7 Alimentos diuréticos que você deve adicionar à sua dieta

7 Alimentos diuréticos que você deve adicionar à sua dieta

Para combater a retenção de água e favorecer a depuração das toxinas é bom introduzir nos nossos alimentos alimentos diuréticos que também nos trazem vitaminas.

Os alimentos diuréticos são aqueles que, pela sua composição nutricional, ajudam a criar um equilíbrio de fluidos corporais e eletrólitos

Eles são freqüentemente ricos em água e potássio, além de outros minerais essenciais que ajudam a remover o excesso de sódio através da urina.

Seu consumo sustenta o funcionamento dos rins , facilitando a limpeza do trato urinário e o controle da inflamação gerada pela retenção dos fluidos nos tecidos.

Eles são também um dos Suplementos recomendados para perda de peso, pois com menos calorias, melhoram o processo de eliminação de resíduos e ativam o metabolismo.

Levando em conta que seu consumo regular é ideal para cuidar da saúde, queremos dar-lhe 7 alimentos que valem a pena adicionar à sua dieta

Sinta-se livre para comer

  1. Tomate

O tomate é um dos vegetais diuréticos que não deve faltar sua dieta

Conhecida por seus múltiplos usos culinários, é uma fonte natural de nutrientes essenciais que ajudam a combater a retenção de água.

  • Ela é composta de mais de 90% dos alimentos. água e adicionalmente fornece grandes quantidades de minerais essenciais que ajudam a equilibrar os níveis de eletrólitos.
  • Seu consumo normal fortalece a saúde dos rins enquanto protege o sistema cardiovascular de problemas como alta pressão ar pressão arterial e hipercolesterolemia

Veja também: Limpe suas artérias e fortaleça suas defesas naturais com uma simples receita natural

2. Pepinos

Os pepinos são um dos alimentos diuréticos mais recomendados para o tratamento de edemas e condições inflamatórias, como a artrite.

  • Os seus compostos antioxidantes, para além do seu elevado teor de água, restaurar as funções do sistema circulatório e linfático ao facilitar a expulsão de fluidos e toxinas
  • Eles contêm uma quantidade significativa de potássio, um mineral que ajuda a equilibrar os níveis de sódio a prevenir problemas nos rins
  • Eles também fornecem minerais como enxofre e silício, necessários para a remoção ideal do ácido úrico

3. Abacaxi

O abacaxi é uma das frutas tropicais mais famosas do mundo como suplemento para perder peso e prevenir doenças renais e cardiovasculares.

Baixo teor de calorias e alto teor de calorias enzimas como a bromelaína, é um alimento digestivo que ajuda a combater o excesso de peso e as dificuldades intestinais

  • 85% da sua composição é água e contém altos níveis fibra, vitamina C e minerais que ajudam a equilibrar os fluidos corporais

4. Beterraba

A beterraba é um vegetal rico em água, minerais e compostos antioxidantes que ajudam a fortalecer a saúde dos rins e do fígado.

  • Seja em suco ou sozinho, é um alimento muito completo que facilita a eliminação de líquidos e outras substâncias a serem removidas que muitas vezes se acumulam nos tecidos
  • Traz importantes quantidades de ferro, magnésio e potássio, minerais necessários para combater os desequilíbrios inflamatórios que afetam a saúde

Além disso, é bastante saciante, uma qualidade importante para aqueles que tentam perder peso.

5. Melancia

A melancia é um diurético natural cujos nutrientes essenciais têm sido usados ​​na prevenção e tratamento de vários tipos de doenças.

  • Esta é uma das frutas que mais contém e, por tudo isso, é um dos menos produtores de calorias
  • Ele contém quantidades significativas de potássio e magnésio, dois minerais essenciais para alcançar um equilíbrio de eletrólitos no corpo.
  • Estes, adicionados às suas vitaminas e antioxidantes, combatem a inflamação dos tecidos e promovem a eliminação dos líquidos retidos. 6. Melão

Esta deliciosa fruta é composta por mais de 90% de água, o que lhe confere propriedades diuréticas e depurativas.

Por décadas, foi escolhida pelo seu poder refrescante e nutritivo, porque contém, entre outras coisas, fibras, vitaminas e outros compostos saudáveis. O seu consumo habitual ajuda a combater a retenção de água e a inflamação

, evitando o desenvolvimento de doenças crónicas.

  • Fornece antioxidantes como os beta-carotenos, necessários para inibir o dano oxidativo que acelera o processo de envelhecimento. Recomendamos que você leia: Como preparar a melancia para perder peso e melhor dormir?
  • 7. Cebola

A cebola é um vegetal rico em vitaminas e oligoelementos que

ajudam a aliviar a inflamação aumentando a diurese no sistema renal.

Concentra quantidades valiosas de potássio, cálcio e magnésio , tudo necessário para o equilíbrio de minerais no corpo É composto de 91% de água, o que lhe confere um poderoso efeito diurético e desintoxicante.

  • As suas propriedades suportam o funcionamento dos rins
  • enquanto promove sua proteção contra infecções do trato urinário.
  • Você tem a impressão de ter problemas com retenção de líquidos ou inflamação? Incorporar todos esses alimentos em sua dieta diária e verificar como eles são interessantes para combater esses problemas.


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