Descubra os benefícios do salmão e uma receita maravilhosa

O salmão é uma das melhores opções para um estilo de vida saudável sem comer coisas deliciosas.

O salmão é pobre em gordura saturada e contém ácidos graxos ômega-3 que estimula a saúde do coração.

Além disso, seu sabor é delicioso e encanta o paladar. É aconselhável consumir peixe duas vezes por semana.

Neste artigo, explicaremos tudo sobre as propriedades, benefícios e possíveis preparações de salmão.

Tome nota e descubra porque é necessário

Propriedades Nutricionais do Salmão

• Este peixe contém grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3 que ajudam a baixar os níveis de colesterol.
  É ótimo se seus testes mostrarem altos níveis ou Se você tem um histórico de doenças relacionadas a esse distúrbio
• Para 100 gramas de salmão, você recebe 11 gramas de gorduras saudáveis ​​ As sementes saudáveis ​​ajudam seu corpo a obter energia e fazer as coisas
  Se você tem medo de comer gordura porque não quer ganhar peso, saiba que seu corpo precisa de gorduras saudáveis ​​encontradas em alimentos como abacate ou salmão.
• É uma fonte de proteína minerais tais como magnésio, iodo, selénio, fósforo, ferro e cálcio, bem como vitaminas, que contribuem para o bom funcionamento da glândula tiróide e do intestino.
• Graças à sua grande quantidade Vitamina D, salmão ajuda a construir estrutura óssea e fortalece os ossos Se você tem deficiência de cálcio ou história de osteoporose, precisa de cálcio e vitamina suficientes D.
  Esta é a melhor maneira de evitar fraturas e problemas com a passagem do tempo

Leia também: 6 razões para comer mais salmão para melhorar sua saúde

Benefícios de comer mais salmão para a saúde

• Por ser rico em ácidos graxos ômega-3, o salmão combate a pressão alta e reduz o risco de ataque cardíaco.
• Reduz o risco de arritmias cardíacas e conseguir batidas mais estáveis ​​
• Ajuda e estimula o influxo anguín, e previne a formação de coágulos
• Graças ao seu alto teor de vitamina A, combate infecções e ajuda a reparar tecidos musculares
• Melhora a saúde e a memória do cérebro É ótimo comer salmão se em sua família, há uma história de demência de Alzheimer ou outras doenças degenerativas que afetam o cérebro.
• Impede que o colesterol grude nas paredes dos vasos sanguíneos.

Benefícios do Salmão para a Beleza

• Os benefícios do salmão incluem propriedades anti-inflamatórias que combatem o envelhecimento prematuro da pele.
• Ácido alfa-linolênico encontrado no ômega -3 reduz a flacidez e evita que a pele seque. Isto permite ter uma pele macia e tensa
• Permite a absorção das vitaminas C e E que ajudam a regenerar a pele, os músculos e os cabelos.
• Graças às suas propriedades O salmão ajuda-nos a combater problemas de pele como a rosácea, a psoríase e o cancro da pele.
• Reduz os efeitos e os danos causados ​​pelos raios solares na pele.

O melhor opções para consumir salmão

Para aproveitar ao máximo os benefícios do salmão, o mais recomendado é cozinhá-lo de maneira saudável: cozido no vapor, grelhado ou assado.

Além disso, você deve acompanhá-lo com uma boa porção de salmão.

Se você fritar, talvez perca algumas de suas propriedades e você adicionará gorduras que não trarão benefícios ou melhorarão seu sabor.

Nós lhe daremos uma receita para salmão que você pode preparar em casa. É muito simples de preparar e sua saúde lhe agradecerá

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Salmão Assado no Limão

Ingredientes

• 1 colher de sopa de azeite azeite (16 g)
• Ervas Provençais
• 1 filé de salmão
• 1 limão
• Sal (opcional)

Preparação

• Pré-aqueça o forno a 200 ° C
• Em uma placa no forno, despeje o azeite e as ervas provençais
• Limpe o salmão para se certificar de que não contém qualquer borda e coloque-o no prato
• Corte o limão em fatias um pouco grosso para fazê-los saborear melhor quando estiverem no forno e espalhá-los sobre o salmão
• Coloque o prato no forno e deixe cozinhar por 10 a 20 minutos. Não passe por cima desta vez para que o salmão não esteja muito seco Você também pode controlar a cozedura picando o salmão com um garfo.
• Uma vez decorrido o tempo, retire-o do forno e é t pronto para ser servido! Você pode acompanhar com arroz ou batatas assadas e uma boa salada verde

Para comer salmão de uma maneira saudável e deliciosa, basta cozinhá-lo no forno e acompanhá-lo com especiarias ou ervas. Você pode variar as combinações para encontrar o que você mais gosta.

Em vista dos muitos benefícios do salmão e sua facilidade de preparação, você não tem desculpa para não incluí-lo em sua dieta!

Seu delicioso sabor e as razões que lhe demos certamente o convenceram!

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