As 7 frutas e legumes mais eficazes para perder peso
Perder peso é um dos maiores desafios que uma pessoa pode enfrentar quando percebe que tem alguns quilos a mais ou que sua figura não é tão estilosa quanto antes. > No entanto, não é fácil conseguir isso, porque
devemos fazer vários esforços para alcançar o peso desejado. Na maioria dos casos, o primeiro passo que deve ser dado é abandonar toda a junk food ou alimentos açucarados que normalmente são a principal causa do excesso de peso.
Então, é essencial adotar rotina de exercícios que ativa o metabolismo para que o corpo tenha mais capacidade de queimar calorias.
No entanto, uma das principais chaves é começar a comer quantidades maiores de alimento com as propriedades. emagrecimento, como é o caso das frutas e legumes
Estes dois grupos alimentares são importantes fontes de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, que desempenham um papel fundamental na perda de peso.
Além disso, eles fornecem fibra, o que nos ajuda a melhorar a digestão e aumentar a sensação de plenitude.
Hoje, vamos compartilhar com você 7 frutas e vegetais que são ideais para uma dieta saudável, que nos ajudam para perder peso, obrigado e aos seus compostos nutricionais
1. Framboesas
As framboesas têm um sabor delicioso e podem ser usadas de várias formas em nossa dieta
Elas contêm antocianinas, uma substância envolvida na produção de um hormônio chamado adiponectina, que é ligado baixos níveis de açúcar no sangue
O consumo regular é, portanto, uma boa opção para acelerar o metabolismo e controlar os desejos.
As framboesas também ajudam na digestão e ajudam a combater a inflamação. graças à sua contribuição em fibras naturais.
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2. Pepino
O pepino é um dos melhores vegetais que podem ser comidos com freqüência.
É 95% de água e supõe uma ingestão significativa de fibras para melhorar a digestão e aumentar a sensação. saciedade
Tem uma importante ação diurética e anti-inflamatória
que ajuda a reduzir a retenção de água nos tecidos do corpo, reduzir o inchaço e promover a perda de peso. em cada porção de 100 gramas de pepino, você só recebe 13 calorias, o que faz com que seja um dos alimentos de menor caloria
3. Toranja
Esta deliciosa cítrica é composta de 90% de água e é uma fonte significativa de fibras e vitamina C, A e B (B1, B3 e B6).
Graças à sua baixo em calorias e seu valor nutricional,
o consumo regular de toranja ajuda a emagrecer enquanto apoia a limpeza do corpo 4. Berinjela
Este vegetal tem o poder de controlar os níveis de açúcar no sangue e, portanto, desempenha um papel vital no funcionamento do metabolismo.
As berinjelas são muito pobres em carboidratos e calorias, mas rico em nutrientes essenciais que sustentam as várias funções dos órgãos vitais do corpo
Esta é uma excelente opção para adotar em uma dieta vegana, porque as beringelas podem ser integradas em diferentes receitas
. também pode prepará-los em água, para aproveitar o efeito de queimar gordura.
5. Mirtilos
Estas bagas são bem conhecidas em todo o mundo porque são as melhores fontes de compostos antioxidantes para melhorar a saúde.
Eles dizem ter propriedades anti-câncer que podem inibir a ação dos radicais livres, para parar o envelhecimento prematuro.
Por outro lado,
eles são ótimas fontes de antocianinas, substâncias que estão ligados à estimulação metabólica para queimar gorduras de forma natural 6. Abacate
Uso moderado de abacate pode trabalhar a nosso favor quando você quer emagrecer sem sofrer, enquanto traz importantes nutrientes para o seu corpo.
Mesmo sendo um dos mais os legumes mais calóricos, seu alto teor de ácidos graxos essenciais e antioxidantes atuam como um suporte para queimar gordura e reduzir o apetite.
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7. Abacaxi
Esta fruta tropical tem um sabor delicioso, é suculenta e muito baixa em calorias.
Por muitos anos,
tem sido usado como um remédio contra a retenção de água, porque sua ação diurética ajuda a eliminar líquidos do corpo. Contém fibras, vitaminas, minerais e uma enzima digestiva conhecida como bromelaína, cuja ação no corpo promove a quebra de proteínas e outros alimentos pesados demais para o corpo.
Abacaxi é uma fruta ideal para apoiar uma dieta de emagrecimento e é muito adequado para reduzir a inflamação.
Importante
Todas estas frutas e vegetais agem como suportes, mas
não são milagrosos quando é sobre perder muitos quilos. É bom comer com freqüência para aproveitar seus incríveis benefícios.
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