Como manter sua mente ativa e saudável
Para manter a mente ativa, você precisa encontrar o equilíbrio entre o despertar e o sono.
O cérebro é muito delicado. e suas funções cognitivas sofrem mais do que pensávamos. Ele não é afetado apenas pelo passar do tempo, mas também pela ansiedade e pelas emoções negativas que podem feri-lo tremendamente.
Por essa razão, em algumas ocasiões, estamos mais inclinados a ser confundidos, a esquecer palavras ou datas , bem como sofrer de problemas de concentração
Para evitar isso, é melhor gastar tempo cuidando do nosso cérebro. Devemos tratar o nosso espírito de da mesma forma que nos preocupamos com nossa higiene pessoal .
Se você não sabe como fazê-lo, não se preocupe. Neste artigo, daremos algumas dicas para manter sua mente ativa e no melhor estado possível para lidar com a vida cotidiana. Não importa em que estágio você vá, com as dicas a seguir, você terá menos problemas.
Dicas simples para manter uma mente ativa
1. Peixes azuis, frutas e legumes, a combinação ideal
Salmão, sardinha ou atum são ricos em ácidos graxos, especialmente Omega 3 . Como você sabe, é altamente recomendável consumir alimentos que o contenham porque o nosso corpo não o produz por si só
Omega 3 potencia a ação dos antioxidantes . Estes são essenciais para prevenir a deterioração das células e, portanto, para manter os neurônios com a maior vitalidade possível.
Nesse sentido, também recomendamos aumentar o consumo de frutas e vegetais uma vez que é a maior fonte de antioxidantes. Portanto, misturar todos esses alimentos ajudará a manter a mente saudável.
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2. Mude suas rotas habituais
A automação é o inimigo número um da mente. Quando fazemos as coisas sem pensar , nosso cérebro não é tão ativo, e usamos isso para realizando tarefas simples com o mínimo de esforço possível
Como no resto do corpo, o resultado é que não estamos fazendo tanto esforço e estamos tendo dificuldade em reter informações ou foco em algo.
Portanto, é aconselhável variar nossas rotas habituais . Quando andamos ou dirigimos em um lugar que não controlamos, o cérebro acorda e começa a ficar mais ativo.
3. Leia pelo menos dois livros por vez
É verdade que a leitura é em si um grande esporte para a mente . Qualquer gênero literário requer concentração e memória. Caso contrário, é impossível seguir o enredo de uma história ou entender um argumento.
Mas se lermos mais de um livro ao mesmo tempo, melhoramos suas capacidades . De agora em diante, não só fazemos o que é necessário para desfrutar de uma leitura, mas para diferenciar uma história da outra
Além de separar o conteúdo, vamos distinguir as características estéticas das duas leituras. . Tudo isso enquanto tem uma sensação de bem-estar gerada por um bom texto. Lembre-se de que qualquer coisa que produza prazer melhora o funcionamento de nossa mente.
4. Prática de meditação
Você acha que a meditação é uma contradição com o conselho anterior? Se sim, imagine que é como outro esporte. Após períodos de intensa atividade, é essencial relaxar os músculos .
A meditação tem essa função, mas com uma particularidade: promove um momento de autoconsciência . Ele está entrando e se libertando de tudo o que nos força a abraçar o que nos dá paz.
No entanto, mesmo que realizemos muitos exercícios, quando temos um cérebro carregado de cortisol, é quase impossível obter bons resultados . Portanto, devemos passar mais tempo por dia nos livrando dele.
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5. Dance
Pratique a aula de dança é uma ótima maneira de liberar energia. Além disso, isso nos ajuda a executar ações como habilidades psicomotoras e coordenação .
Mas em vez de dançar espontaneamente podemos optar por coreografias porque dessa forma trabalharemos para melhorar nossas habilidades de concentração e nossa memória .
Aqueles de vocês que decidem dançar, geralmente fazem isso porque gostam. Portanto, vamos adicionar felicidade à experiência para manter uma mente ativa. E como dissemos antes, significa eficiência.
Com essas cinco dicas, estaremos em forma e prontos para superar os desafios do tempo e do estresse da vida atual. Se você tentar, pode nos contar como se sente?
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