Como manter sua mente ativa e saudável

Para manter a mente ativa, você precisa encontrar o equilíbrio entre o despertar e o sono.

O cérebro é muito delicado. e suas funções cognitivas sofrem mais do que pensávamos. Ele não é afetado apenas pelo passar do tempo, mas também pela ansiedade e pelas emoções negativas que podem feri-lo tremendamente.

Por essa razão, em algumas ocasiões, estamos mais inclinados a ser confundidos, a esquecer palavras ou datas , bem como sofrer de problemas de concentração

Para evitar isso, é melhor gastar tempo cuidando do nosso cérebro. Devemos tratar o nosso espírito de da mesma forma que nos preocupamos com nossa higiene pessoal .

Se você não sabe como fazê-lo, não se preocupe. Neste artigo, daremos algumas dicas para manter sua mente ativa e no melhor estado possível para lidar com a vida cotidiana. Não importa em que estágio você vá, com as dicas a seguir, você terá menos problemas.

Dicas simples para manter uma mente ativa

1. Peixes azuis, frutas e legumes, a combinação ideal

Salmão, sardinha ou atum são ricos em ácidos graxos, especialmente Omega 3 . Como você sabe, é altamente recomendável consumir alimentos que o contenham porque o nosso corpo não o produz por si só

Omega 3 potencia a ação dos antioxidantes . Estes são essenciais para prevenir a deterioração das células e, portanto, para manter os neurônios com a maior vitalidade possível.

Nesse sentido, também recomendamos aumentar o consumo de frutas e vegetais uma vez que é a maior fonte de antioxidantes. Portanto, misturar todos esses alimentos ajudará a manter a mente saudável.

Leia também este artigo: 8 alimentos para cuidar do seu cérebro

2. Mude suas rotas habituais

A automação é o inimigo número um da mente. Quando fazemos as coisas sem pensar , nosso cérebro não é tão ativo, e usamos isso para realizando tarefas simples com o mínimo de esforço possível

Como no resto do corpo, o resultado é que não estamos fazendo tanto esforço e estamos tendo dificuldade em reter informações ou foco em algo.

Portanto, é aconselhável variar nossas rotas habituais . Quando andamos ou dirigimos em um lugar que não controlamos, o cérebro acorda e começa a ficar mais ativo.

3. Leia pelo menos dois livros por vez

É verdade que a leitura é em si um grande esporte para a mente . Qualquer gênero literário requer concentração e memória. Caso contrário, é impossível seguir o enredo de uma história ou entender um argumento.

Mas se lermos mais de um livro ao mesmo tempo, melhoramos suas capacidades . De agora em diante, não só fazemos o que é necessário para desfrutar de uma leitura, mas para diferenciar uma história da outra

Além de separar o conteúdo, vamos distinguir as características estéticas das duas leituras. . Tudo isso enquanto tem uma sensação de bem-estar gerada por um bom texto. Lembre-se de que qualquer coisa que produza prazer melhora o funcionamento de nossa mente.

4. Prática de meditação

Você acha que a meditação é uma contradição com o conselho anterior? Se sim, imagine que é como outro esporte. Após períodos de intensa atividade, é essencial relaxar os músculos .

A meditação tem essa função, mas com uma particularidade: promove um momento de autoconsciência . Ele está entrando e se libertando de tudo o que nos força a abraçar o que nos dá paz.

No entanto, mesmo que realizemos muitos exercícios, quando temos um cérebro carregado de cortisol, é quase impossível obter bons resultados . Portanto, devemos passar mais tempo por dia nos livrando dele.

Recomendamos que você leia: 7 tipos de meditação e seus benefícios

5. Dance

Pratique a aula de dança é uma ótima maneira de liberar energia. Além disso, isso nos ajuda a executar ações como habilidades psicomotoras e coordenação .

Mas em vez de dançar espontaneamente podemos optar por coreografias porque dessa forma trabalharemos para melhorar nossas habilidades de concentração e nossa memória .

Aqueles de vocês que decidem dançar, geralmente fazem isso porque gostam. Portanto, vamos adicionar felicidade à experiência para manter uma mente ativa. E como dissemos antes, significa eficiência.

Com essas cinco dicas, estaremos em forma e prontos para superar os desafios do tempo e do estresse da vida atual. Se você tentar, pode nos contar como se sente?

Você também vai gostar de ler este artigo: 7 maneiras eficazes de relaxar sua mente

Ensinamos a você 7 estratégias simples e eficazes para relaxar a mente. Coloque-os em prática hoje! Neste artigo, explicaremos 7 maneiras simples de relaxar sua mente quando mais precisar. Estas estratégias práticas serão de grande ajuda para você.

Imagem principal de © wikiHow.com

Como saber se um ovo é fresco e bom de comer

O ovo está entre os alimentos mais consumidos no mundo mas também aqueles que geram mais dúvidas entre os consumidores É normal ver casos de pessoas que não consomem Ovos por medo do colesterol porque durante anos, especialistas disseram que isso poderia influenciar o aumento do último. No entanto, foi mostrado que o consumo de ovos é muito saudável, porque permite a ingestão de proteínas, minerais e vitaminas que trazem grandes benefícios para o corpo.

(Bons hábitos)

7 Alimentos nunca devem ser mantidos em plástico

Os recipientes de plástico são uma daquelas ferramentas de cozinha que podem ser usadas para armazenar uma grande variedade de alimentos crus e cozidos. Eles são freqüentemente usados ​​para guardar restos de comida na geladeira. , mesmo que eles também sejam úteis para transportar o almoço de casa para o trabalho Graças a seus múltiplos usos, eles estão presentes em todas as casas, quase sempre em diferentes apresentações e formas, especialmente porque eles são muito mais baratos que os feitos de alumínio ou outros materiais O problema está no fato de que nem todos os alimentos são feitos para serem mantidos nesses recipientes, uma vez que eles podem quebrar mais facilmente ou mesmo ser contaminado por uma bactéria.

(Bons hábitos)