8 Hábitos que afetam a saúde do seu cérebro sem que você perceba
O cérebro é um dos órgãos mais complexos e delicados de todo o corpo. Ele deve receber extrema atenção.
Ele participa da regulação de funções como batimentos cardíacos, pressão arterial ou equilíbrio hormonal, entre outros.
Ele também é responsável pelos processos cognitivos, memória e emoções humanas, e isso é crucial para uma boa qualidade de vida.
Nossos hábitos diários têm uma influência positiva ou negativa sobre a nossa saúde.
Assim, vários especialistas descobriram uma ligação entre as más práticas diárias e deterioração em idade precoce
A Organização Mundial de Saúde (OMS) apelou à população para tomar medidas preventivas.
Neste artigo, apresentaremos o 8 os hábitos diários mais comuns, para que você possa identificá-los e evitá-los.
1. Saltar café da manhã
Nós o alertamos milhares de vezes que o café da manhã é a refeição mais importante do dia.
Graças a isso, trazemos muitos nutrientes para o corpo e energias para realizar as funções do corpo durante o dia
Contanto que contenha todos os alimentos necessários, tem um efeito positivo no desempenho físico e mental, bem como na saúde cerebral.
Ignorar esta refeição obriga o cérebro a fazer um esforço extra, que mais tarde se traduz em uma sensação de cansaço e mau humor.
Leia também: Saltar café da manhã faz você engordar!
2 . Consumir muito açúcar
O consumo excessivo de açúcar não só causa ganho de peso e diabetes, mas também tem efeitos negativos em outros sistemas importantes do corpo.
No caso do cérebro, O açúcar produz uma forte sensação de ansiedade que muitas vezes leva ao consumo excessivamente excessivo.
Além disso, tende a causar dificuldades no sistema de purificação do corpo, o que gera uma acumulação. de toxinas que afetam a deterioração cognitiva
3. Exposição a ambientes poluídos
Infelizmente, estamos todos expostos a ambientes contaminados
Esse fator, que é quase impossível de evitar, tende a enviar toxinas para as células cerebrais , alterando sua oxigenação e causando uma diminuição em sua eficácia
Se o sangue contém oxigênio suficiente para manter os tecidos do corpo em boas condições, um excesso de partículas tóxicas os afeta negativamente.
4. Não durma o suficiente
Diminuir o sono é um dos hábitos mais nocivos de grande parte da população
O corpo precisa de pelo menos 8 horas diárias de sono sem interrupções , para executar uma série de funções que ele não pode executar em outros momentos do dia
Se diminuirmos este período, as células cerebrais não se regeneram bem e causam um envelhecimento prematuro.
Isso tem consequências imediatas, como dificuldade de concentração, mau humor e cansaço.
5. Tabagismo
Tanto fumantes ativos quanto passivos têm maior probabilidade de sofrer de doenças cognitivas.
As toxinas liberadas pelo tabaco reduzem significativamente a massa cerebral, bem como a quantidade de oxigênio que regenera o cérebro.
Vários especialistas dizem que é um dos hábitos prejudiciais que aumentam os casos de doenças, como demência e Alzheimer.
6. Estar exposto ao estresse
Stress é uma condição muito perigosa que pode derivar em problemas físicos e mentais quando não é controlada adequadamente.
foi também determinado que é ligadas ao envelhecimento prematuro do cérebro e vários de seus males.
Quando enfrentamos este problema, a atividade cerebral diminui e temos sérias dificuldades para se concentrar.
de fato, alguns casos de sangramento infarto cerebral e do miocárdio estão relacionados a episódios crônicos dessa condição
7. Beber álcool em excesso
A ingestão excessiva de álcool causou estragos nos principais órgãos do corpo, incluindo o complexo sistema nervoso, fígado e coração.
As suas substâncias tóxicas viajar no sangue para o cérebro e interfere em muitas de suas atividades.
Além disso, alcoolismo está ligada à morte de neurônios e diminuir a velocidade da transmissão de impulsos nervosos entre eles.
Veja também este artigo: O que acontece em seu corpo quando você para de tomar açúcar e álcool por um mês?
8. Excessos
O excessos, especialmente os alimentos que contêm grande quantidade de gordura e açúcar, gera um endurecimento das artérias e problemas circulatórios graves e cérebro.
Isso evita que a limpeza do corpo e acumula toxinas no sangue, que são derivadas de várias doenças.
Você se reconhece em um ou mais desses hábitos? Se assim for, começar a moderar a evitar consequências negativas.
É importante manter um estilo de vida saudável e ter atividades que ajudam a fortalecer a capacidade cerebral.
13 Razões para comer mais abacate
O abacate tem excelentes propriedades nutricionais que não são bem conhecidas do público em geral, já que este fruto tem uma má reputação de engorda. O abacate contém muito mais calorias do que muitas pessoas têm. outros alimentos, mas, se consumido com moderação, ele não cresce. O abacate é recomendado para controlar os níveis de colesterol, para alcançar facilmente a saciedade através de ao seu alto teor de fibras e para combater a constipação.
5 Especiarias que o ajudarão a eliminar toxinas
Além de dar sabor aos nossos pratos e nos oferecer múltiplos benefícios, os temperos também podem ser muito úteis para purificar o corpo e eliminar toxinas. Em nosso espaço já falamos com você muitas vezes a importância de eliminar toxinas. Isso se deve ao fato de que, em excesso, você se sentirá mais fraco e sua qualidade de vida será afetada.
