8 Hábitos que afetam a saúde do seu cérebro sem que você perceba
O cérebro é um dos órgãos mais complexos e delicados de todo o corpo. Ele deve receber extrema atenção.
Ele participa da regulação de funções como batimentos cardíacos, pressão arterial ou equilíbrio hormonal, entre outros.
Ele também é responsável pelos processos cognitivos, memória e emoções humanas, e isso é crucial para uma boa qualidade de vida.
Nossos hábitos diários têm uma influência positiva ou negativa sobre a nossa saúde.
Assim, vários especialistas descobriram uma ligação entre as más práticas diárias e deterioração em idade precoce
A Organização Mundial de Saúde (OMS) apelou à população para tomar medidas preventivas.
Neste artigo, apresentaremos o 8 os hábitos diários mais comuns, para que você possa identificá-los e evitá-los.
1. Saltar café da manhã
Nós o alertamos milhares de vezes que o café da manhã é a refeição mais importante do dia.
Graças a isso, trazemos muitos nutrientes para o corpo e energias para realizar as funções do corpo durante o dia
Contanto que contenha todos os alimentos necessários, tem um efeito positivo no desempenho físico e mental, bem como na saúde cerebral.
Ignorar esta refeição obriga o cérebro a fazer um esforço extra, que mais tarde se traduz em uma sensação de cansaço e mau humor.
Leia também: Saltar café da manhã faz você engordar!
2 . Consumir muito açúcar
O consumo excessivo de açúcar não só causa ganho de peso e diabetes, mas também tem efeitos negativos em outros sistemas importantes do corpo.
No caso do cérebro, O açúcar produz uma forte sensação de ansiedade que muitas vezes leva ao consumo excessivamente excessivo.
Além disso, tende a causar dificuldades no sistema de purificação do corpo, o que gera uma acumulação. de toxinas que afetam a deterioração cognitiva
3. Exposição a ambientes poluídos
Infelizmente, estamos todos expostos a ambientes contaminados
Esse fator, que é quase impossível de evitar, tende a enviar toxinas para as células cerebrais , alterando sua oxigenação e causando uma diminuição em sua eficácia
Se o sangue contém oxigênio suficiente para manter os tecidos do corpo em boas condições, um excesso de partículas tóxicas os afeta negativamente.
4. Não durma o suficiente
Diminuir o sono é um dos hábitos mais nocivos de grande parte da população
O corpo precisa de pelo menos 8 horas diárias de sono sem interrupções , para executar uma série de funções que ele não pode executar em outros momentos do dia
Se diminuirmos este período, as células cerebrais não se regeneram bem e causam um envelhecimento prematuro.
Isso tem consequências imediatas, como dificuldade de concentração, mau humor e cansaço.
5. Tabagismo
Tanto fumantes ativos quanto passivos têm maior probabilidade de sofrer de doenças cognitivas.
As toxinas liberadas pelo tabaco reduzem significativamente a massa cerebral, bem como a quantidade de oxigênio que regenera o cérebro.
Vários especialistas dizem que é um dos hábitos prejudiciais que aumentam os casos de doenças, como demência e Alzheimer.
6. Estar exposto ao estresse
Stress é uma condição muito perigosa que pode derivar em problemas físicos e mentais quando não é controlada adequadamente.
foi também determinado que é ligadas ao envelhecimento prematuro do cérebro e vários de seus males.
Quando enfrentamos este problema, a atividade cerebral diminui e temos sérias dificuldades para se concentrar.
de fato, alguns casos de sangramento infarto cerebral e do miocárdio estão relacionados a episódios crônicos dessa condição
7. Beber álcool em excesso
A ingestão excessiva de álcool causou estragos nos principais órgãos do corpo, incluindo o complexo sistema nervoso, fígado e coração.
As suas substâncias tóxicas viajar no sangue para o cérebro e interfere em muitas de suas atividades.
Além disso, alcoolismo está ligada à morte de neurônios e diminuir a velocidade da transmissão de impulsos nervosos entre eles.
Veja também este artigo: O que acontece em seu corpo quando você para de tomar açúcar e álcool por um mês?
8. Excessos
O excessos, especialmente os alimentos que contêm grande quantidade de gordura e açúcar, gera um endurecimento das artérias e problemas circulatórios graves e cérebro.
Isso evita que a limpeza do corpo e acumula toxinas no sangue, que são derivadas de várias doenças.
Você se reconhece em um ou mais desses hábitos? Se assim for, começar a moderar a evitar consequências negativas.
É importante manter um estilo de vida saudável e ter atividades que ajudam a fortalecer a capacidade cerebral.
6 Exercícios Surpreendentes para o Seu Cérebro
Com o passar dos anos, o estresse e as preocupações, nossa mente está cada vez menos viva e deixa de funcionar de forma otimizada. Se você se sentir assim, se você tiver que fazer exames, se estiver ansioso, ou se os anos que passarem parecerem pesar em seu cérebro, nós lhe ofereceremos exercícios para mantê-lo em forma.
Algumas dicas para parar de fumar
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 6 milhões de pessoas morrem a cada ano de doenças relacionadas ao fumo, 600.000 das quais são vítimas de tabagismo passivo. O tabagismo é o vício mais comum e, infelizmente, o mais prejudicial que pode existir. Na verdade, o cigarro pode conter até 4000 componentes tóxicos, todos produzidos durante a combustão e que podem prejudicar o nosso corpo.
