7 Efeitos graves da privação de sono
A maioria de nós já experimentou os sintomas de falta de sono
Ter baixa qualidade de sono ou dormir poucas horas nos faz sentir desconcentrados, desajeitados, sonolentos, cansados e com uma aparência clara de que não estamos bem
No entanto, o que a maioria das pessoas não sabe é das graves consequências que podem ser geradas a longo prazo pela falta de sono.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma pessoa tem que dormir uma média de 7 a 8 horas diárias para manter um bom estado físico, emocional e mental.
No entanto, múltiplas ocupações estilo de vida e tecnologia são fatores que nos fizeram dormir menos horas e, como resultado, mais e mais pessoas estão sofrendo de sono inadequado.
Um estudo recente da Universidade do Texas descobriu que pessoas que dormem pouco, já depois de 7 noites, têm alterações genéticas que podem desencadear sérios problemas de saúde, como obesidade, doenças cardíacas, perda de memória, entre outros.
Se você está entre aqueles que dormem 6 horas ou menos, é muito importante informar-se para saber quais são os riscos de um sono ruim.
Isso aumenta o risco de um evento cardiovascular
Um estudo conduzido pela Clinique de Mai, nos Estados Unidos, determinou que as pessoas que não dormem bem têm um risco maior de sofrer um derrame.
Adultos que dormem 6 horas ou menos têm até 4 vezes mais chances de apresentar sintomas de derrame.
Aumenta o risco de obesidade
As pessoas que têm dificuldade em dormir ou dormir menos de 6 horas tendem a ter um maior apetite e um pequeno burburinho calórico.
Isto é devido que, ao não dormirem, também sofrem de alterações hormonais que causam distúrbios do apetite.
A longo prazo, não dormir bem pode levar à obesidade. De acordo com estudos, isso altera significativamente os níveis de grelina e leptina, que são dois hormônios que regulam o apetite.
Aumenta o risco de diabetes
Um estudo do Centro de Controle e Prevenção de Doenças descobriu que a baixa qualidade do sono está ligada ao aumento do risco de doenças crônicas como o diabetes mellitus. tipo II e há uma menor sensibilidade à insulina
Aumenta a perda de memória
É óbvio que quando não estamos descansados o suficiente, esquecemos mais coisas e temos mais dificuldade em nos concentrar.
O que poucas pessoas sabem é que a longo prazo, problemas cognitivos sérios podem se desenvolver, como conseqüência de distúrbios do sono.
Passar apenas uma noite sem dormir pode causar perda de tecido cerebral, resultando em aumento dos níveis sanguíneos de moléculas cerebrais, devido a danos cerebrais.
Um estudo da Universidade da Califórnia poderia determinar que a falta de sono leva a e "deterioração do cérebro"
Isso aumenta o risco de contrair a gripe
Dormir poucas horas de sono enfraquece o sistema imunológico e torna-o mais propenso a pegar gripe ou resfriado.
Estudo da Universidade Carnegie Mellon pode determinar
Aumenta o risco de doença cardíaca
Quando uma pessoa não dorme bem, seu corpo produz produtos químicos e hormônios que podem causar doenças cardíacas.
Isto é indicado em um estudo publicado no European Heart Journal, que afirma que pessoas que dormem menos de 6 horas têm até 48% mais chances de sofrer de doenças cardíacas.
Por outro lado, um estudo publicado pela Harvard Health Publications afirma que a falta de sono está ligada à hipertensão arterial, obstrução e defeitos cardíacos.
Isso pode aumentar o risco de sofrer de câncer
Um estudo da American Cancer Society determinou que o sono precário pode estar ligado ao risco de desenvolver câncer colorretal ou câncer de mama.
No estudo com 1.240 pessoas Foi demonstrado que as pessoas que dormiam menos de 6 horas eram duas vezes mais propensas a ter pólipos colorretais, que, em longo prazo, podem se tornar malignas.
7 Sintomas perigosos que devem alertar as mulheres
Estresse, obrigações e as preocupações cotidianas nos fazem perder contato com nosso corpo de vez em quando. As mulheres são mais propensas a cuidar dos outros do que de si mesmas. Como resultado, eles podem perder sintomas perigosos , o que deve alertá-los sobre o que está acontecendo em seu corpo. Não é absolutamente sobre ser alarmista.
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