Quais são os fatores que enfraquecem e destroem nosso sistema imunológico?

Costuma-se dizer que o fato de ter um sistema imunológico desequilibrado causa doenças, até mesmo um certo mal-estar.

Mas, você conhece os elementos capazes de enfraquecer e destruir nosso sistema imunológico?

Descubra, neste artigo, tudo o que ameaça suas defesas naturais e como manter seu sistema imunológico em boas condições.

O que é o sistema imunológico?

O sistema imunológico é a barreira natural que fica o nosso corpo para se preservar em face do mundo exterior, isto é, para qualquer coisa que possa prejudicá-lo.

Você pode imaginá-lo como um grupo de seguranças na porta de uma discoteca, autorizando o entrada para algumas pessoas, meu não é para os outros, de acordo com um determinado grupo de características.

Sem o nosso sistema imunológico, nós simplesmente não podemos viver.

Ele nos protege de toxinas, vírus, bactérias e fungos O sistema imunológico também previne que doenças se proliferem dentro do corpo se elas conseguiram romper a barreira protetora inicial que ele criou.

O sistema imunológico nos diz que Protege contra todas as infecções,

neutralizando e, em seguida, eliminando os microrganismos nocivos. O que acontece se o nosso sistema imunológico não for mais eficaz?

Você pode adivinhar facilmente a resposta a essa pergunta. Se o sistema imunológico não está funcionando bem, estamos em maior risco de doenças e infecções.

Este é o caso de pessoas que têm HIV, por exemplo. Seu sistema imunológico é muito fraco (porque esta doença elimina as defesas naturais), e um simples resfriado pode causar sua morte.

Sem ir a tais extremos, ainda é importante especificar que um sistema imunológico deprimido (isto é, desequilibrado), não tem a capacidade de cuidar do corpo e de nos proteger como deveria.

Quando o sistema de defesa do corpo não está funcionando adequadamente não somos mais resistentes a microrganismos que querem nos prejudicar.

Isso tem muitas conseqüências negativas, como doenças crônicas ou de longo prazo, o retorno de certas patologias do sono ou problemas de cura.

Se o seu sistema imunológico estiver fraco, você não apenas sofrerá de gripes ou resfriados, mas doenças mais graves, como infecções urinárias, renais ou hepáticas, mas também osteoartrite, papilomavírus humano, artrite, próstata. desordens da pele, onicomicose, etc.

O que enfraquece o nosso sistema imunológico?

Os fatores que causam o enfraquecimento do sistema imunológico podem ser agrupados em três grandes categorias: alimentos, emoções e atividades

Comida

"Nós somos o que comemos", diz um famoso provérbio. Em nosso caso, poderíamos dizer, "ficamos doentes com o que comemos".

Muitos alimentos, que estão regularmente presentes em nossa dieta, podem causar uma depressão em nosso sistema de defesa.

estes incluem: farinhas refinadas

• cereais doces e processados ​​
• leite de vaca
• aditivos, conservantes e corantes
• açúcar branco
• refrigerantes
• Alimentos doces
• Bolos e todos os tipos de alimentos preparados, em pó, congelados, etc.
• Se ficar doente regularmente, é provável que consuma um ou mais destes alimentos. excesso de comida.

Emoções

Se o estresse, a ansiedade e o nervosismo se manifestam em grandes proporções, eles podem ser fatores na redução das capacidades de defesa do nosso corpo.

É por isso que

quando estamos sobrecarregados de trabalho, cansados ​​e as obrigações diárias pesam demais sobre nossos ombros, é mais provável que adoeçamos. Para relacionar essa categoria à anterior, é importante notar que O corpo pede certos tipos de alimentos quando está desequilibrado, e que muitas vezes são os mais prejudiciais para a sua saúde.

Quando estamos deprimidos, não queremos tomar um suco de laranja natural, mas sim "Engula um pacote de batatas fritas.

O estresse enfraquece o sistema imunológico, então tente reduzi-lo ao limite.

Todos nós temos problemas, mas o que nos diferencia é como

Atividades

Sedentarização está intimamente ligada a muitos tipos de doenças. E não estamos nos referindo apenas ao excesso de peso, ou colesterol, mas a condições muito mais graves.

Se você passa o dia inteiro em um consultório e não se exercita pelo menos duas vezes ao dia semana

, comece a organizar sua agenda para reservar 2 horas por semana para o esporte Não é um esforço caro, mas pode ser recompensado!

Se você não quiser vá ao ginásio ou ao parque, você pode pelo menos dançar na sua sala de estar.

Compre uma bicicleta ergométrica, suba as escadas em vez de usar o elevador, vá trabalhar a pé, etc.

Como aumentar as defesas de maneira natural?

Você pode fortalecer seu sistema imunológico seguindo alguns hábitos simples, como você deve ter notado.

Algumas dicas ajudarão você desta maneira:

Coma mais saudável

Frutas, vegetais, farinhas integrais, batatas fritas Cereais secos e leguminosas devem fazer parte de sua dieta diária.

Não se esqueça de beber dois litros de água por dia. Comece a fazer compras mais responsáveis ​​e encha a geladeira e os armários com alimentos saudáveis ​​

Sleep

Um bom descanso naturalmente aumenta as defesas naturais.

Não existe quantidade de horas padrão porque depende de cada pessoa, seu metabolismo e suas necessidades.

Mas é recomendado dormir entre 6 e 8 horas consecutivas por noite.

O sono ajudará a recuperar todas as energias que você perdeu durante o dia e, assim, fortalecer seu sistema imunológico.

Aproveite a luz do dia

Se você trabalha em um escritório no coração de uma cidade, saia na hora do almoço para aproveitar a luz do sol.

Aproxime-se o máximo possível de uma janela, se puder, e abra as cortinas. Não use luz artificial até ficar muito escuro

Seja otimista

O riso é uma excelente terapia, altamente recomendada para pessoas com condições incuráveis ​​ou crônicas, para ter melhor qualidade

O bom humor ajuda a combater os maus aspectos da vida, aliviar a depressão, o estresse, o nervosismo ou a ansiedade.

Exercício para queimar gordura e melhorar a postura

Embora isto possa parecer um exercício simples e estático, o que é certo é que este tabuleiro é ideal para acabar com a acumulação de gordura e fortalecer os músculos. Queimar gordura não é sempre fácil e muitas vezes é preciso muito esforço, como alguns exercícios fazem. Além disso, essas práticas podem nos ajudar a melhorar nossa postura, o resultado será melhor.

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