7 Benefícios surpreendentes de respiração profunda da ciência

7 Benefícios surpreendentes de respiração profunda da ciência

você sabia que a respiração profunda pode nos ajudar a eliminar as toxinas de forma eficaz e para combater a dor através da liberação de endorfinas?

respiração profunda ou respiração lenta confere calma e bem-estar para a pessoa que praticar regularmente.

Este tipo de técnica onde a pessoa se acostuma a tomar respirações profundas grandes, segurando o oxigênio e exalar durante o maior tempo possível, é muito comum na ioga ou mindfulness .

no entanto, deve-se dizer que para além destas práticas que têm este link clássico com o budismo e meditação, eles não são muito comuns em nossa diária.

Assim, raramente questionam "como respiramos."

No entanto, é importante saber a sua informação, que os cientistas da Universidade de Stanford desenvolveram um estudo interessante durante o qual eles demonstraram como este tipo de respiração pode ser importante.

Mark Krasnow, um bioquímico e diretor deste trabalho, explica que eles ainda identificado um pequeno grupo de neurônios que ocorrem entre esse tipo de respiração e relaxamento, atenção e até eficiência para regular emoções e reduzir a ansiedade.

Estamos, sem dúvida, diante de uma estratégia simples e acessível que devemos s

Simplesmente abra a boca e respire profundamente, gentil e calma

Você já? Ótimo! Abaixo, explicamos como ela pode ajudá-lo

  1. Respiração profunda para regular o estresse e a ansiedade

Respirar é uma ação que fazemos involuntariamente. Nós inalar oxigênio para obter e criar energia a nível celular.

Em seguida, exalamos dióxido de carbono, subproduto da respiração celular.

É processo quase mágico nos traz benefícios notáveis, enquanto ele é executado maneira pausada, rítmica e profunda

  • No entanto, tou-te-s já sentiu isso. quando ficamos com medo ou estamos assustou-es, nossa respiração se torna borbulhante e muito Breve: este processo relatado anteriormente rupturas e se deteriora, causando um "parar" o coração
  • Enquanto isso, a respiração profunda tem a capacidade de regular o sistema nervoso parassimpático para estimular um estado de relaxamento <. . o coração está calmo e o espírito

trazer nosso oxigênio corpo calmamente, consistentemente e regularmente, nossos músculos também deixará de ser tensa

que era então. que o nosso sistema simpático, por sua vez, cessa . Enviar seus picos elevados de cortisol e adrenalina para o nosso corpo

Todo o nosso corpo e mente entra num estado de muito adequado

Discover técnica japonesa. Calma para eliminar o stress

2. Nós eliminamos

toxinas Esta informação é interessante: nossos corpos são projetados para liberar uma grande parte de suas toxinas através da respiração

  • O dióxido de carbono é um resíduo tóxico natural que vem de metabólica nossos processos corporais. no entanto, quando nossos pulmões estão acostumados a respirar rápido, não conseguimos expulsar completamente esse desperdício.
  • Então, seria bom que nos tornássemos conscientes? que pelo menos duas ou três vezes por dia,

levamos pelo menos 10 minutos para respirar profundamente. 3. Nós diminuímos a sensação de dor

O que quase sempre fazemos inconscientemente quando sentimos dor é segurar a respiração.

Este é um mecanismo natural do nosso cérebro quando recebemos um golpe, um impacto, quando somos feridos. ...

No entanto, se sofrermos de dores crônicas e regulares devido a artrite, lupus ou fibromialgia, esta técnica irá nos aliviar:

Tente

prender a respiração por alguns segundos e respirar Desta forma, vamos liberar endorfinas, analgésicos naturais do corpo. 4. Isso nos ajuda a melhorar nossa postura

Algo tão simples quanto praticar a respiração profunda agora nos permitirá melhorar nosso padrão corporal e, mais importante, o eixo do fundo do pescoço.

pulmões de ar estimularemos a espinha

para colocá-la em uma postura mais harmoniosa, equilibrada e correta.

Sinta-se à vontade para experimentá-la. Descubra as causas e tratamentos de dor lombar

5. Estimulamos o sistema linfático

O sistema linfático é uma parte essencial do sistema imunológico do corpo e consiste de uma complexa rede de vasos linfáticos, tecidos, órgãos e gânglios linfáticos que desempenham muitas funções.

Um deles, o que é carregado de fluido linfático, libera nosso corpo do resto das células mortas e outros resíduos.

A respiração profunda nos ajudará a chegar lá, permitindo que a linfa flua adaptado para o nosso corpo pode trabalhar de forma mais eficiente.

6. Cuidar do nosso coração

O que também é interessante saber é que o exercício aeróbico (cardio) usa gordura como energia, enquanto o exercício anaeróbico (treinamento de força) usa glicose como energia.

No entanto, se nos acostumarmos a exercitar a respiração profunda todos os dias,

teremos uma fabulosa rotina de exercícios aeróbicos.

Melhorará a saúde cardiovascular e nos ajudará a queimar células adiposas 7. Melhoramos a digestão

A respiração profunda melhora nossa digestão

Você adivinha como?

É muito simples. Dando ao nosso corpo mais oxigênio e mais regularmente, nós também o damos aos órgãos digestivos para que eles trabalhem com mais eficiência. Além disso, aumentamos o fluxo sanguíneo e

  • também estimulamos
  • Não podemos esquecer que este tipo de respiração regula o sistema nervoso, assim nos sentimos mais calmos e a digestão é feita mais calma e efetivamente.
  • absorver nutrientes ainda melhores! Descubra dicas perfeitas para melhorar a sua memória

Agora diga-nos. Já convencido dos incríveis benefícios dessa respiração simples? Comece a praticá-lo hoje e você se sentirá muito melhor a cada dia.


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