você sabia que a respiração profunda pode nos ajudar a eliminar as toxinas de forma eficaz e para combater a dor através da liberação de endorfinas?
respiração profunda ou respiração lenta confere calma e bem-estar para a pessoa que praticar regularmente.
Este tipo de técnica onde a pessoa se acostuma a tomar respirações profundas grandes, segurando o oxigênio e exalar durante o maior tempo possível, é muito comum na ioga ou mindfulness .
no entanto, deve-se dizer que para além destas práticas que têm este link clássico com o budismo e meditação, eles não são muito comuns em nossa diária.
Assim, raramente questionam "como respiramos."
No entanto, é importante saber a sua informação, que os cientistas da Universidade de Stanford desenvolveram um estudo interessante durante o qual eles demonstraram como este tipo de respiração pode ser importante.
Mark Krasnow, um bioquímico e diretor deste trabalho, explica que eles ainda identificado um pequeno grupo de neurônios que ocorrem entre esse tipo de respiração e relaxamento, atenção e até eficiência para regular emoções e reduzir a ansiedade.
Estamos, sem dúvida, diante de uma estratégia simples e acessível que devemos s
Simplesmente abra a boca e respire profundamente, gentil e calma
Você já? Ótimo! Abaixo, explicamos como ela pode ajudá-lo
Respirar é uma ação que fazemos involuntariamente. Nós inalar oxigênio para obter e criar energia a nível celular.
Em seguida, exalamos dióxido de carbono, subproduto da respiração celular.
É processo quase mágico nos traz benefícios notáveis, enquanto ele é executado maneira pausada, rítmica e profunda
trazer nosso oxigênio corpo calmamente, consistentemente e regularmente, nossos músculos também deixará de ser tensa
que era então. que o nosso sistema simpático, por sua vez, cessa . Enviar seus picos elevados de cortisol e adrenalina para o nosso corpo
Todo o nosso corpo e mente entra num estado de muito adequado
Discover técnica japonesa. Calma para eliminar o stress
toxinas Esta informação é interessante: nossos corpos são projetados para liberar uma grande parte de suas toxinas através da respiração
levamos pelo menos 10 minutos para respirar profundamente. 3. Nós diminuímos a sensação de dor
Este é um mecanismo natural do nosso cérebro quando recebemos um golpe, um impacto, quando somos feridos. ...
No entanto, se sofrermos de dores crônicas e regulares devido a artrite, lupus ou fibromialgia, esta técnica irá nos aliviar:
Tente
prender a respiração por alguns segundos e respirar Desta forma, vamos liberar endorfinas, analgésicos naturais do corpo. 4. Isso nos ajuda a melhorar nossa postura
Algo tão simples quanto praticar a respiração profunda agora nos permitirá melhorar nosso padrão corporal e, mais importante, o eixo do fundo do pescoço.
para colocá-la em uma postura mais harmoniosa, equilibrada e correta.
Sinta-se à vontade para experimentá-la. Descubra as causas e tratamentos de dor lombar
5. Estimulamos o sistema linfático
O sistema linfático é uma parte essencial do sistema imunológico do corpo e consiste de uma complexa rede de vasos linfáticos, tecidos, órgãos e gânglios linfáticos que desempenham muitas funções.
A respiração profunda nos ajudará a chegar lá, permitindo que a linfa flua adaptado para o nosso corpo pode trabalhar de forma mais eficiente.
6. Cuidar do nosso coração
O que também é interessante saber é que o exercício aeróbico (cardio) usa gordura como energia, enquanto o exercício anaeróbico (treinamento de força) usa glicose como energia.
teremos uma fabulosa rotina de exercícios aeróbicos.
Melhorará a saúde cardiovascular e nos ajudará a queimar células adiposas 7. Melhoramos a digestão
A respiração profunda melhora nossa digestão
É muito simples. Dando ao nosso corpo mais oxigênio e mais regularmente, nós também o damos aos órgãos digestivos para que eles trabalhem com mais eficiência. Além disso, aumentamos o fluxo sanguíneo e
Agora diga-nos. Já convencido dos incríveis benefícios dessa respiração simples? Comece a praticá-lo hoje e você se sentirá muito melhor a cada dia.
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