7 Benefícios surpreendentes de respiração profunda da ciência
você sabia que a respiração profunda pode nos ajudar a eliminar as toxinas de forma eficaz e para combater a dor através da liberação de endorfinas?
respiração profunda ou respiração lenta confere calma e bem-estar para a pessoa que praticar regularmente.
Este tipo de técnica onde a pessoa se acostuma a tomar respirações profundas grandes, segurando o oxigênio e exalar durante o maior tempo possível, é muito comum na ioga ou mindfulness .
no entanto, deve-se dizer que para além destas práticas que têm este link clássico com o budismo e meditação, eles não são muito comuns em nossa diária.
Assim, raramente questionam "como respiramos."
No entanto, é importante saber a sua informação, que os cientistas da Universidade de Stanford desenvolveram um estudo interessante durante o qual eles demonstraram como este tipo de respiração pode ser importante.
Mark Krasnow, um bioquímico e diretor deste trabalho, explica que eles ainda identificado um pequeno grupo de neurônios que ocorrem entre esse tipo de respiração e relaxamento, atenção e até eficiência para regular emoções e reduzir a ansiedade.
Estamos, sem dúvida, diante de uma estratégia simples e acessível que devemos s
Simplesmente abra a boca e respire profundamente, gentil e calma
Você já? Ótimo! Abaixo, explicamos como ela pode ajudá-lo
Respiração profunda para regular o estresse e a ansiedade
Respirar é uma ação que fazemos involuntariamente. Nós inalar oxigênio para obter e criar energia a nível celular.
Em seguida, exalamos dióxido de carbono, subproduto da respiração celular.
É processo quase mágico nos traz benefícios notáveis, enquanto ele é executado maneira pausada, rítmica e profunda
- No entanto, tou-te-s já sentiu isso. quando ficamos com medo ou estamos assustou-es, nossa respiração se torna borbulhante e muito Breve: este processo relatado anteriormente rupturas e se deteriora, causando um "parar" o coração
- Enquanto isso, a respiração profunda tem a capacidade de regular o sistema nervoso parassimpático para estimular um estado de relaxamento <. . o coração está calmo e o espírito
trazer nosso oxigênio corpo calmamente, consistentemente e regularmente, nossos músculos também deixará de ser tensa
que era então. que o nosso sistema simpático, por sua vez, cessa . Enviar seus picos elevados de cortisol e adrenalina para o nosso corpo
Todo o nosso corpo e mente entra num estado de muito adequado
Discover técnica japonesa. Calma para eliminar o stress
2. Nós eliminamos
toxinas Esta informação é interessante: nossos corpos são projetados para liberar uma grande parte de suas toxinas através da respiração
- O dióxido de carbono é um resíduo tóxico natural que vem de metabólica nossos processos corporais. no entanto, quando nossos pulmões estão acostumados a respirar rápido, não conseguimos expulsar completamente esse desperdício.
- Então, seria bom que nos tornássemos conscientes? que pelo menos duas ou três vezes por dia,
levamos pelo menos 10 minutos para respirar profundamente. 3. Nós diminuímos a sensação de dor
O que quase sempre fazemos inconscientemente quando sentimos dor é segurar a respiração.
Este é um mecanismo natural do nosso cérebro quando recebemos um golpe, um impacto, quando somos feridos. ...
No entanto, se sofrermos de dores crônicas e regulares devido a artrite, lupus ou fibromialgia, esta técnica irá nos aliviar:
Tente
prender a respiração por alguns segundos e respirar Desta forma, vamos liberar endorfinas, analgésicos naturais do corpo. 4. Isso nos ajuda a melhorar nossa postura
Algo tão simples quanto praticar a respiração profunda agora nos permitirá melhorar nosso padrão corporal e, mais importante, o eixo do fundo do pescoço.
pulmões de ar estimularemos a espinha
para colocá-la em uma postura mais harmoniosa, equilibrada e correta.
Sinta-se à vontade para experimentá-la. Descubra as causas e tratamentos de dor lombar
5. Estimulamos o sistema linfático
O sistema linfático é uma parte essencial do sistema imunológico do corpo e consiste de uma complexa rede de vasos linfáticos, tecidos, órgãos e gânglios linfáticos que desempenham muitas funções.
Um deles, o que é carregado de fluido linfático, libera nosso corpo do resto das células mortas e outros resíduos.
A respiração profunda nos ajudará a chegar lá, permitindo que a linfa flua adaptado para o nosso corpo pode trabalhar de forma mais eficiente.
6. Cuidar do nosso coração
O que também é interessante saber é que o exercício aeróbico (cardio) usa gordura como energia, enquanto o exercício anaeróbico (treinamento de força) usa glicose como energia.
No entanto, se nos acostumarmos a exercitar a respiração profunda todos os dias,
teremos uma fabulosa rotina de exercícios aeróbicos.
Melhorará a saúde cardiovascular e nos ajudará a queimar células adiposas 7. Melhoramos a digestão
A respiração profunda melhora nossa digestão
Você adivinha como?
É muito simples. Dando ao nosso corpo mais oxigênio e mais regularmente, nós também o damos aos órgãos digestivos para que eles trabalhem com mais eficiência. Além disso, aumentamos o fluxo sanguíneo e
- também estimulamos
- Não podemos esquecer que este tipo de respiração regula o sistema nervoso, assim nos sentimos mais calmos e a digestão é feita mais calma e efetivamente.
- absorver nutrientes ainda melhores! Descubra dicas perfeitas para melhorar a sua memória
Agora diga-nos. Já convencido dos incríveis benefícios dessa respiração simples? Comece a praticá-lo hoje e você se sentirá muito melhor a cada dia.
Correr permite que você lute contra emoções negativas
Sempre nos foi dito que fazer exercícios traz muitos benefícios para nossa saúde física, mas você sabia que isso também é excelente para a saúde psicológica? Correr permite que você lute contra toda a negatividade que pode estar em você. A rotina, os maus momentos, as circunstâncias externas ... Tudo isso pode nos deixar tristes, sombrios e cheios de negatividade.
Risoterapia: quando o riso cura
As frases cantam, dançam ou ... riem. A terapia é uma estratégia de mais e mais usado em pacientes que sofrem de problemas emocionais ou de saúde. Se o método explicado como tal é bastante moderno, é óbvio que o riso ajudou a curar ou resolver tudo tipo de situação adversa desde o início da humanidade Saiba mais sobre isso neste artigo!
