As nozes e seus 10 virtudes incríveis
A noz é uma fonte vitaminas e nutrientes que promovem o desenvolvimento do nosso corpo, porque fortalecem o sistema imunológico e ajudam a prevenir doenças.
As nozes são uma variedade de frutas secas da nogueira, uma árvore da Ásia Menor e Europa. É um alimento que pode ser comido cru ou como um ingrediente em pratos e sobremesas.
Tem uma forma muito particular, que se assemelha ao do cérebro humano.
Sua polpa é branca, coberta com pele fina, amarela ou escura, e uma casca castanha dura, redonda e grossa
Entre seus muitos nutrientes, podemos observar:
- Proteínas
- A gordura "boa"
- As fibras
- antioxidantes
- esteróis
- minerais (sódio, potássio, fósforo, ferro, zinco, magnésio, cálcio)
- vitamina B e vitamina e
Embora esta seja uma pequena fruta difícil aberto por causa de sua casca dura, é um alimento delicioso com muitos benefícios, para um bom funcionamento do corpo
Aqui está a lista de dez virtudes e propriedades incríveis que o nut nos oferta.
1. É anti-inflamatório
com ácidos zinco e ômega 3 gordos que contém porca age como um poderoso anti-inflamatório natural e aumenta as defesas do organismo.
Outro Frutas secas também compartilham uma grande parte de suas propriedades. O que também os torna excelentes para aliviar os sintomas da inflamação.
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2. Previne doenças cardiovasculares
Para pessoas que tiveram um ataque cardíaco ou que têm um risco de doença cardiovascular, o consumo de nozes pode ser benéfico
Os aminoácidos contidos na porca têm a capacidade para prevenir ataques cardíacos e obstrução das artérias, comer porcas é, portanto, uma maneira natural de cuidar do coração. 3. Ele revigora a circulação de sangue
Além de cuidar da nossa saúde do coração,
porca é útil para uma melhor circulação sanguínea. E isso é devido à sua concentração de vitamina B3. De fato, esta vitamina estimula a circulação sanguínea no corpo. Como resultado, estamos menos propensos a sofrer de doenças cardiovasculares.
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4. Ele reduz a gordura corporal
A porca é ótimo para o coração, mas também para reduzir o nível de gordura na região abdominal.
o consumo de nozes reduz o apetite por isso, comer menos carboidratos
. Além disso, as fibras estimulam o processo digestivo, evitando problemas de constipação. 5. Ela estimula o sistema nervoso
A vitaminas e ácidos gordos Ómega 3 e 6 conteúdo em porcas estimular o sistema nervoso central, o que permite um melhor funcionamento dos neurónios e elevada actividade de cérebro.
Em adição,
com nozes, melhoramos a memória e aumentamos nossa capacidade de aprendizado , o que é essencial para os jovens estudantes Descobrir: Seu cérebro vai agradecer por essa
6 dieta. Fortalece o sistema imunológico
Ninguém gosta de ficar doente. Por isso, é importante saber como cuidar do seu corpo para que sua saúde não se deteriore. Uma maneira de cuidar disso é ter um sistema imunológico em funcionamento.
A vitamina E e os antioxidantes presentes nas nozes estimulam a produção de anticorpos, que são os agentes responsáveis pela eliminação de bactérias, parasitas e vírus que entram no corpo e causam doenças.
7. Desintoxica o fígado
A doença hepática é uma doença que pode danificar seriamente o fígado, de modo que pára, pode parar de funcionar ou suas funções podem ser interrompidas.
Para manter o fígado saudável, é importante saber que tipos de alimentos são recomendados para desintoxicar e proteger.
A castanha protege e limpa o fígado através dos seus antioxidantes e ácidos gordos.
8. Previne a osteoporose
A osteoporose é uma doença que reduz a massa óssea, tornando os ossos finos, fracos e frágeis. Existe um risco aumentado de osteoporose quando você sofre de deficiência de cobre.
O cobre aumenta a densidade de minerais nos ossos. Desta forma,
se houver falta de cobre, os ossos podem perder a sua força. Precisamente, um dos minerais mais encontrados nas nozes é o cobre, o que o torna uma fruta essencial para quem quer cuidar da saúde do seu esqueleto.
9. Melhora o humor
Às vezes, momentos de estresse, fadiga e desânimo são em parte devido à falta significativa de certos nutrientes. Há alguns que lutam contra esses maus momentos consumindo doces. Outros acham igualmente eficaz comer nozes ou outras nozes
Os açúcares, vitaminas e antioxidantes encontrados nas nozes causam um melhor humor
. Então, comer nozes todos os dias é bom para aliviar o estresse. 10. Cuida da pele
Para manter uma pele saudável, macia e jovem, é necessário obter vitamina E. Esta
é abundante nas nozes. Além disso, usando máscaras ou óleo de noz, podemos dar um cuidado completo à nossa pele. Ao fazer isso, evitaremos os efeitos do envelhecimento prematuro, dando à pele uma aparência melhor, mais suave
Desvantagens do consumo excessivo de nozes
Tal como acontece com todos os outros tipos de alimentos, as nozes devem ser sempre consumidas com moderação
De preferência, deve consultar um nutricionista para saber quanto ideal de nozes para comer diariamente
Em caso de abuso de nozes, pedras nos rins podem ser
devido à quantidade de ácido oxálico que elas contêm. Além disso, altas doses de calorias também seriam consumidas 7 Benefícios conhecidos das nozes
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