10 Hábitos para mais felizes
"Ser feliz como um peixe na água" é possível. Você se lembra da última vez que riu com vontade, até sentir uma dor no estômago? Ou quando você se sentiu feliz por causa das coisas belas que acontecem com você todos os dias? Se você acredita infelicidade ou insatisfação dominar sua vida, leia este artigo para aprender sobre as melhores práticas que tornam mais felizes
Como ser mais feliz?
Passe mais tempo ao ar livre
Se todo o semana, você está trancado em um escritório ou em um apartamento sem árvores ao redor, aproveite os fins de semana para ir ao parque, em uma vila cercada pela natureza, na praia. Tempo ao ar livre vai fazer você se sentir mais motivado e sua sanidade mental vai agradecer. Foi cientificamente comprovado que o verde gera não só a felicidade, mas também a positividade e estabilidade Além disso, ir a um lugar onde o silêncio é o único som ao seu redor relaxará e diminuirá seus níveis de estresse. Tome o sol por alguns minutos vai ajudar a produzir vitamina D, intimamente ligada à boa saúde, mas também para ser feliz e eliminar a depressão.
suar mais
Muitos de nós não gosta muito exercício físico. No entanto, tem muitos benefícios, além de nos ajudar a perder peso e tonificar nossos músculos. Simplesmente porque nos permite liberar toxinas. Uma sessão de treinamento ou pelo menos uma caminhada em torno de um parque você irá eliminar a toxicidade do seu corpo, resultando em uma onda de felicidade e aumento da produção de hormônios que lutam contra a doença. Como se isso não bastasse, sua pele vai ser mais bonito, ele vai liberar suas tensões e "você vai dormir como um bebê."
Sleep mais
Não importa a quantidade de atividade que você faz todos os dias, é necessário dormir entre 7 e 8 horas (seguidas!) durante a noite. E se você tiver a oportunidade de tirar uma soneca, não hesite. O sono é uma ligação com bom humor, otimismo e produtividade. Cortar no sono, pelo contrário, as causas da depressão, irritabilidade, dor de cabeça etc. E, na medida do possível, é seguir uma agenda para ir para a cama e levantar-se, e o corpo ea mente estão acostumados.
Medite
não é necessário viajar Tibete ou integrar um templo cheio de monges com cabeças raspadas! Você pode meditar em casa quando tem alguns minutos por dia. Ou pesquise um lugar perfeito e ideal tempo para fazê-lo. Alguns optam por meditação de manhã cedo para se sentir mais realizada e feliz todos os dias, outros escolhem a meditar quando o sol está para remover todos vibrações ruins do dia. Depende de você. Na primeira, será difícil "esvaziar completamente sua mente", mas pouco a pouco, você vai chegar lá.
Encontrar um novo hobby
Um hobby é mentalmente estimulante, muitas vezes muito engraçado, e você soletrar da rotina. Isso ajudará você a estar mais feliz porque vai aumentar a sua confiança, você vai fazer amigos, desfrutar de tempo de qualidade fazendo algo que você gosta, você sair do sedentarismo, para fazer um sonhar etc. Se você sempre quis aprender espanhol, fazer taekwondo ou tocar piano, é hora
Ouvir música positiva
Este pode ser o tipo de música que você mais gosta: disco, eletrônica, salsa ou pop. O importante é que isso faz você se sentir bem. Dificilmente quando chegar em casa e guardar ou preparar o jantar. Coloque seus fones de ouvido e aproveite-os quando for trabalhar de manhã, faça com que sua vida seja sempre cheia de música. Então você pode reduzir o estresse e ser mais feliz. E se você quiser dançar, não se prive!
Escreva o que está acontecendo
Todas as pessoas têm problemas e preocupações. Uma boa maneira de aliviá-los ou encontrar uma solução é escrevendo sobre isso. Você se sentirá muito mais relaxado se mantiver um diário (ninguém deve ler) Anote os pensamentos negativos que você tem, faça uma bola de papel e jogue no lixo. esse ato "simbólico", o cérebro perceberá que tudo que está escrito nesta folha não é bom para você. Você não tem que ser um escritor perfeito, anote sua cabeça e não pense sobre erros de sintaxe ou ortografia.
Seja grato
Quanto tempo é? que você não disse "obrigado"? Ser grato e ter uma atitude de gratidão é realmente muito importante para ser feliz. E essa palavra, que às vezes parece tão difícil de dizer, tem efeitos reais, mais purificadores. Você não deve apenas dizer a outras pessoas, mas também a você mesmo. Obrigado pelas coisas bonitas que você tem (que são realmente muitas), sinta-se feliz por seus sentimentos, sua saúde, sua casa, seu trabalho, seus projetos, a cama onde você dorme e a comida que você come. Ser grato pela vida em geral permitirá que você experimente mais do que emoções positivas
Seja um bom melhor amigo
Faça o seguinte exercício: analise seu comportamento como amigo e saiba se é como que você quer viver suas amizades. Você está presente? Você os ouve, aconselha quando eles precisam de você? Quais são as coisas que você gostaria de mudar em sua personalidade, no seu papel de amigo? Você considera que suas amizades são felizes? Amigos são a família que escolhemos, e essa escolha é mútua. Se você se sentir feliz, eles também se sentirão felizes. Cultive amizade diariamente, mostre seus sentimentos para com seus amigos
Espalhe alegria em todos os lugares
Você realmente quer ser feliz? Ofereça felicidade onde quer que você vá. Esqueça as mudanças de humor, reclamações ou insultos na rua. Sempre tenha um sorriso nos lábios, um "obrigado" e uma atitude positiva. Sem dúvida, isso se espalhará ao seu redor e você sentirá os efeitos. As pessoas vão querer imitar você, elas vão se sentir felizes ao seu lado, elas vão começar a sorrir com seus sorrisos. Não esqueça que o que você der, você receberá.
Uma caminhada diária para melhorar sua condição física
Para manter uma boa condição física, você não precisa seguir uma rotina de exercícios cansativa. Uma simples caminhada diária é suficiente para cuidar da saúde e da figura, sem mencionar os benefícios psicológicos. O estilo de vida sedentário tornou-se um problema grave . A grande maioria das pessoas passa o dia sentada, , a ponto de os problemas de saúde aumentarem.
Os 10 alimentos que promovem a concentração de
Se você achar que tem mais difícil de se concentrar em suas tarefas, se algo que você levou 10 minutos agora leva 1 hora ou se você é muitas vezes distraídos es, talvez seja porque você precisa relaxar ou que você come incorretamente . neste artigo vamos falar sobre os melhores alimentos para melhorar a concentração, o que não deve faltar na sua dieta.
