7 Alimentos recomendados para pacientes com osteoartrite
osteoartrite é uma doença articular que ocorre devido ao desgaste da cartilagem articular, um componente cuja função é amortecer e evitar o atrito entre as partes ósseas.
a sua aparência está relacionada com deterioração biológica devido à idade. No entanto, pode ocorrer mais cedo devido a maus hábitos, doença ou trauma.
Caracteriza-se por inflamação e dor nas articulações, quase sempre na coluna cervical e lombar, embora ela também aparece nas mãos e nos joelhos. Pode ser acompanhada de rigidez e formigamento, e, além disso,
nos casos mais graves, causa dificuldades na capacidade dos movimentos. No entanto, estes sintomas podem ser controlados por um tratamento médico que traz
certos ingredientes que têm um efeito positivo na saúde das articulações. Por esta razão, nesta ocasião, queremos fazer uma menção especial a estes 7 alimentos. que beneficiam pacientes com osteoartrite
Descubra-os neste artigo!
1. Peixe azul
Peixe azul é um alimento de baixa caloria que, ao contrário de outras carnes, possui agentes antiinflamatórios benéficos à saúde de pacientes com problemas articulares.
É uma fonte muito importante de proteína de alta qualidade que, após a absorção,
ajuda a proteger a cartilagem para que não continue a se deteriorar. Graças à sua contribuição de ácidos graxos ômega 3, eles facilitam a desinflamação de tecidos. Por sua vez, criam uma barreira protetora contra os radicais livres que afetam as células
Algumas variedades recomendadas são :.
Herring
- salmão
- Sardinhas
- Trout
- Cavala
- Atum
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2. Frutas cítricas
As frutas cítricas são uma das fontes mais poderosas de vitamina C que podemos encontrar na natureza. Assim, graças aos seus efeitos antioxidantes, estes são grandes aliados de pacientes com osteoartrite.
Este nutriente essencial está envolvido na formação de colágeno e proteoglicanos
, os dois principais componentes da cartilagem que protege as articulações . Sua ação antioxidante e anti-inflamatório inibe a atividade de radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce dos tecidos
Entre as variedades que encontrá-los.
Limões
- Laranjas
- Pamplemousses
- Mandarins
- Goyaves
- Cenouras
- 3. A cenoura
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Os carotenos contido cenouras têm efeitos interessantes para a proteção da cartilagem articular, reduzindo o risco de deterioração prematura
É. O nutriente, além de sua ingestão de minerais essenciais,
ajuda a regenerar o tecido ósseo danificado e controla a inflamação e a dor. Por outro lado, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e protege o corpo infecções que pioram esta condição
4. Melão
O melão é uma fruta de baixa caloria que pode ser usada em muitos pratos culinários, e que agrada a todas as idades.
Conhecido por grandes teor de água, mais de 90%, é um alimento muito recomendado para pessoas com problemas articulares
Esta qualidade dá-lhe um poderoso efeito diurético,
ideal para aliviar a retenção de líquidos que piora inflamação dos tecidos. É po também contém beta-carotenos, um antioxidante que é sintetizado em vitamina A para retardar a progressão da osteoartrite.
5. Sementes de linho
Ácidos graxos ômega 3 em linhaça são bons aliados no controle da inflamação tecidual em pacientes com osteoartrite.
Seu consumo como suplemento dietético facilita alívio da dor e, a longo prazo,
fortalece a cartilagem para parar o avanço de seu desgasteDeve-se notar que eles também fornecem vitamina E.
sua ação antioxidante, esse
nutriente ajuda a deter os danos causados pelos radicais livres em6 células. Tofu
Este alimento de baixa caloria e rico em antioxidantes é uma alternativa saudável para ajudar a aliviar os sintomas da osteoartrite.
Sua ingestão significativa de cálcio ajuda a proteger os ossos e articulações
. Previne a deterioração prematura da cartilagem que os protege. Contém uma pequena porção de ácido graxo ômega 3 que, com seus minerais, alivia o excesso de inflamação nos tecidos das articulações.
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7. Espinafre
Antioxidantes no espinafre neutralizam a ação negativa dos radicais livres nos tecidos das articulações. Ao mesmo tempo, eles aliviam a inflamação.
Além disso, eles fornecem ácido fólico e cálcio, ambos
necessários para fortalecer os ossos e a cartilagem. O consumo desses alimentos não é em si um tratamento para aliviar a osteoartrite. No entanto, é aconselhável incluí-los em nossa dieta para obter seus benefícios sobre a saúde articular
Tente consumi-los regularmente
e você verá que eles são bons aliados com o seu bem estar.
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