10 Deliciosos alimentos ricos em proteína vegetal para descobrir!

Quando falamos de "proteína", quase sempre pensar em produtos lácteos e carne.

Mas você sabia que existem fontes vegetais que também são muito ricos em proteínas?

nunca deverá retirar ou proibir proteínas De nossa dieta, muito menos perda de peso

Graças a eles, nossas células podem se regenerar, e nós obtemos a energia que nosso corpo precisa, para realizar processos importantes metabólica.

para perder peso enquanto permanecer saudável, é vital para elevar seu consumo de proteína vegetal.

, desta forma, você pode evitar muitas doenças, promover o bom funcionamento dos seus órgãos e evitar a flacidez pele clássica que endurece o músculo.

Descubra neste artigo as 10 fontes de proteína vegetal que você deve consumir com mais frequência.

1. super alimentos que você algas

Sabia que as algas contêm 10 vezes mais cálcio que o leite?

Além de ser rica em proteína vegetal, algas são considerados , porque podem fornecer as seguintes vantagens:

• algas marinhas contém nutrientes, tais como vitaminas a, C, D, E, B1, B2, fósforo, potássio, ferro, iodo, fibra, sódio ...

• é melhor consumido em pequenas quantidades mas regularmente. como você incluí-los em suas saladas, 3 vezes por semana?

• consumo algas regulares ajudarão a regular os níveis de açúcar no sangue, limpar o sistema digestivo, purificar e alcalinizar o sangue. Eles são excelentes! No entanto, lembre-se de consumi-los em pequenas quantidades.

A proteína é essencial para o nosso corpo realiza suas funções metabólicas.

Você sabia que é possível perder peso por comer mais proteína?

2. Amêndoas

• Os especialistas dizem-nos que todos os dias, podemos consumir 10 a 15 gramas de amêndoas.
  Eles são ricos em cálcio, ferro e proteína vegetal. Eles são particularmente ideal para vegetarianos.

• Amêndoas também são ricos em salicilatos, sais que formam a aspirina ácido salicílico.
  Assim pode, em particular aliviar a dor óssea, se nós os consumimos regularmente

Leia também: Os usos do óleo de amêndoas que você não conhecia

3. Feijão

• Quem pode resistir uma boa refeição acompanhado de feijão? Eles contêm pouca gordura e nos fornecer proteínas vegetais , fibras e carboidratos.

• Eles podem nos ajudar reduza o mau colesterol LDL.

• Feijão melhora o trânsito intestinal e é ideal para regular a glicose no sangue

4. Arroz integral

• Embora o arroz integral é o mais saudável, estar ciente de que todos os tipos de arroz são ricos em proteínas vegetais.

• Eles têm carboidratos, vitaminas, minerais e vários componentes orgânicos necessários para o bom funcionamento e atividade metabólica do nosso corpo Adicione o arroz à sua loiça e cuide da sua saúde 5. A aveia

Aveia também é considerada

• superfood . Através de seus minerais, vitaminas e aminoácidos essenciais, este é um alimento que tem o mais alto valor biológico. Oats melhora a digestão.

• Reduz os ácidos biliares, promove o trânsito intestinal e nos dá uma boa sensação de saciedade. Ajuda-nos a

• controlar os níveis de açúcar no sangue. 6.

Lentilhas são ricas em nutrientes e

• são uma das fontes mais abrangentes de proteína vegetal. As lentes fornecem uma alta quantidade de fibras e baixo teor de lipídios

• Elas são ideais para uma magreza saudável porque você obterá energia, nutrientes e nenhuma gordura. Nós apenas temos que associar suas adequadamente pratos. Além disso, o vegetal seco é

• ricos em vitaminas A, B1, B2, B3, B6, C e E, e minerais como o potássio, fósforo, cálcio, ferro, magnésio e sódio. Como resistir? 7. . Nuts

As nozes são um tesouro inteiro de benefícios para a nossa saúde

Você pode consumir 15 a 30 gramas por dia e

através deles, você vai ter todos os seguintes: o porcas

• melhorar a ligação entre neurónios , devido ao seu elevado teor de polifenóis e outros antioxidantes. porcas fazem parte da dieta mediterrânea,

• , que previne doenças cardiovasculares , devido ao seu elevado O consumo regular de nozes e amêndoas reduz a fome, reduz a concentração de substâncias relacionadas à inflamação e nos deixa felizes.

• N ' Lembre-se que você pode comer entre 5 e 7 no café da manhã! 8. Quinoa
  Quinoa tem um índice glicêmico muito baixo, o que nos permite incluí-lo em nossas dietas de emagrecimento para se beneficiar de suas proteínas vegetais, fibras e 9 aminoácidos essenciais. É ideal para fornecer energia!

Graças ao seu alto teor de lipídios insaturados, a quinoa

• ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue e a prevenir problemas cardiovasculares.

• A quinoa não contém glúten e, portanto, é adequada para pessoas com doença celíaca

• 9. Pistache Se você gosta de pistácios, você pode consumir a cada dia entre

15 e 30 gramas.

• Assim você terá um monte de energia e proteína e você vai reduzir o risco de sofrimento vários patológicos cardiovasculares
  O pistache é rico em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas,

• que nos ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue. Portanto, não hesite em aproveitar! 10. Trigo-sarraceno Você conhece os benefícios do trigo-mourisco ou do trigo-mourisco? Você pode encontrá-lo em lojas físicas ou na seção dietética do seu supermercado

Aqui está o porquê você deve consumir.

Buckwheat

fortalece os vasos sanguíneos e melhora o fluxo de sangue .

• É, portanto, muito útil para pessoas que sofrem de hemorróidas e varizes Reduz o colesterol LDL e previne a arteriosclerose.

• Não contém glúten É adequado para dietas de emagrecimento e

• fornece muita energia e nutrientes.

• Sinta-se à vontade para incluir o trigo sarraceno nas suas receitas!

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  Remédios naturais para Afonia e disfonia

  Aphonia (perda total da voz) e disfonia (perda parcial da voz, com variações de tom, volume e qualidade) são dois problemas muito comuns que pode ocorrer devido a abuso ou uso indevido. Como primeiro passo, é necessário conhecer as possíveis causas. Nós, então, descobrir as diferentes remédios naturais que existem contra afonia e disfonia, e vamos dar algumas dicas simples que irá ajudá-lo a recuperar sua voz.

  (Remédios naturais)

  

  Gengibre água para aliviar enxaquecas, desconforto digestivo e dor

  Gengibre é uma planta aromática que tem sido utilizado desde a antiguidade a muitos fins culinários e medicinais. Este é um tubérculo que picante, graças ao seu aspecto multi-propósito é parte da cozinha de milhares de pessoas em todo o mundo. Ele contém gingerol, uma substância activa o que é atribuído anti-inflamatória, analgésica e anti-oxidantes.

  (Remédios naturais)