7 Benefícios psicológicos do exercício
A maioria das pessoas ir para o ginásio e começar a se exercitar para melhorar sua aparência física
Mas, e se disséssemos que o exercício também é bom para sua mente?
Neste artigo, nós . vai apresentar todos os benefícios psicológicos que podem trazer-lhe o exercício físico
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exercício é bom para sua mente
Mesmo se você fizer não acredito nisso, exercício pode ter benefícios excepcionais para melhorar a sua memória , para de-stress você, solte suas ansiedades ou promover o seu processo de aprendizagem.
No entanto, há tem muitos benefícios pouco conhecidos que o exercício físico ele também pode trazer você.
Nós só vamos enfrentar 7 com vocês hoje, mas a lista é quase infinita!
No final deste artigo, proponha-nos a sua e compartilhe conosco aqueles que você merece ser incluído nesta lista que não pertence a você!
1. O esporte faz você mais feliz
Quando fazemos exercícios físicos, nós liberamos substâncias chamadas endorfinas, que nos fazem sentir mais eufóricos e cheios de felicidade.
É por isso que o exercício é especialmente recomendado para pessoas que sofrem de depressão
Da mesma forma, se você tiver problemas com estresse ou ansiedade, o esporte pode ajudá-lo a se libertar do estresse em seu corpo e em seu corpo. sua mente. Você será capaz de relaxar, dormir melhor e ser mais produtivo em sua vida diária.
2. Melhora a auto-estima
Não perca: 8 hábitos que melhoram a auto-estima
Fazer exercício permitirá que você tenha uma imagem muito mais saudável de si mesmo e uma dieta melhor
Tudo isso permitirá que você tenha uma maior auto-estima.
Se você achar difícil aceitar a si mesmo, faça algum exercício! Isso ajudará você a se perceber melhor e a se sentir melhor. Além disso, você oferecerá a melhor versão de si mesmo para os outros.
3. Além disso, melhora as relações sociais
Ter um melhor senso de si, ser feliz e promover mais são avanços que sangram nas relações sociais.
Se você tem mais confiança em você, você vai ser capaz de ligar-lo com de forma mais profunda e fácil
Além disso, você estará muito mais inclinado a participar de atividades em grupo, praticar esportes ou iniciar uma conversa com alguém que você não conhece, tudo só porque você vai se sentir bem e sociável
Você será muito mais positivo
4. O exercício previne o declínio cognitivo
Se você está preocupado com doenças como Alzheimer, você deve saber que o exercício físico é uma ótima maneira de preveni-los.
Se você tem entre 25 e 45, ou seja, é a melhor época para praticar esportes regularmente, pois isso não lhe permitirá sofrer com essas patologias no futuro.
5 Isso ajuda a controlar os vícios
Se você tem algum vício em drogas, álcool, tabaco ou qualquer outra coisa, você deve saber que o exercício pode ajudá-lo a controlar ou mesmo eliminá-lo. totalmente de sua vida
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Como este fenômeno ocorre
o vício tem muito a ver com o hormônio dopamina, um hormônio que também é liberado quando fazemos exercício físico.
Portanto, esta é uma maneira muito eficaz de controlar um vício.
6. Melhora a memória
O exercício físico nos permite aumentar a produção de células no hipocampo, que são responsáveis por processos relacionados à aprendizagem e à memória.
Graças a isso, você você será capaz de melhorar sua memória, o que permitirá que você aprenda e lembre-se das coisas com muito mais eficácia.
Uma vida sedentária não é absolutamente positiva para seu cérebro.
7. O esporte pode aumentar a produtividade
Podemos acreditar que o esporte nos esgota e nos cansa muito mais do que nos acorda.
Isso significaria que somos menos produtivos no trabalho ou no trabalho. as atividades de nossa vida diária
No entanto, nada está mais longe da realidade
O exercício permitirá que você tenha muito mais energia porque, mesmo que pareça incrível é uma prática que nos permite ficar acordados por um dia inteiro.
Desta forma, seremos capazes de evitar mudanças de energia e falta de atenção no trabalho.
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Você tem uma vida sedentária? Você se exercita regularmente? O que acabamos de contar é apenas a parte subaquática do iceberg dos benefícios do esporte cotidiano.
Se você se sentir mal consigo mesmo, se tiver dificuldade em ser produtivo, tente fazer exercício regular
Apenas se movimentar um pouco pode resolver muitos dos nossos problemas.
Como regular a melatonina e dormir melhor
A escuridão envia um sinal ao nosso cérebro de que é hora de dormir, por isso é uma boa idéia evitar estímulos brilhantes, como televisão ou telefones celulares, antes de ir para a cama. A melatonina é o hormônio responsável pela regulação de muitas funções biológicas (entre elas, o processo de sono e vigília).
Os Benefícios de Saúde para Reduzir o Consumo de Açúcar
O consumo de açúcar é um assunto que preocupa a todos, mas geralmente não é tão importante quanto merece. Infelizmente, doces, sorvetes e refrigerantes são os alimentos que formam a base da dieta diária de muitas pessoas. Reduzir o consumo de açúcar tem muitos benefícios para a saúde Além disso, quase todos os fast food contêm um alto nível de açúcar refinado que age diretamente sobre o corpo, o que pode ter consequências para a saúde.
