10 Benefícios de castanhas em nossas dietas
a castanha é o fruto do castanheiro, uma árvore conhecida cientificamente como o Castanea sativa . Pertence à família de Fagaceae e é cultivada em climas temperados do hemisfério norte.
A parte comestível da castanha é amarelo-branco e tem um agradável sabor doce
A castanha é uma fruta seca que é consumida principalmente no outono e inverno.
É importante lembrar que eles não devem ser comidos crus . Eles contêm componentes (taninos), o que pode causar problemas digestivos.
Castanha Propriedades
A principal propriedade desta fruta é que é baixa em calorias, que combina perfeitamente com . sua alta fibra, proteína e carboidrato
Eles também são uma boa fonte de minerais como o magnésio, potássio, ferro e fósforo
Veja também :. vitaminas e minerais luta depressão
castanhas nutricionais
100 gramas de castanhas trazer
- cerca de 225 calorias
- 40 gramas de água
- 40 gramas de hidratos de carbono complexos
- 6 gramas de gordura
- 5 gramas de proteína vegetal
- 8 gramas de fibra
Eles também conter complexo B (B1, B2, B3, B6, B9) e vitamina e.
10 benefícios de castanhas alimentares
As castanhas são boas para saciar
As castanhas são uma rassasia alimentar Graças ao teor de fibras e carboidratos
Recomenda-se incluí-los na dieta, mas sem excesso caso você queira perder peso
2. Castanhas fortalecer os ossos
Essas frutas secas nos dar cálcio, fósforo e magnésio.
Assim, eles nos ajudam a manter os ossos em boa saúde e prevenir o aparecimento de osteoporose prematura
3. Eles estimulam o funcionamento do nosso sistema nervoso
O sistema nervoso é muito importante porque é responsável por controlar certos mecanismos do corpo.
por nos fornecer antioxidantes, castanhas podem nos ajudar a cuidar deste sistema, porque eles nos permitem desenvolver uma boa saúde mental
4. Castanhas para diabéticos
Pessoas com diabetes podem beneficiar de comer castanhas.
dos hidratos de carbono que trazemos estas frutas são absorvidos lentamente e não produz alterações de insulina no sangue
5. Castanhas contêm aminoácidos
A castanha contém todos os aminoácidos essenciais para uma dieta saudável.
Assim, as pessoas que seguem uma dieta vegan, os idosos e os atletas podem consumir sem problemas.
6. Eles não contêm glúten
Seja na fruta ou farinha, a comida é um bom aliado para celíacos ou glúten pessoas sensíveis
Podemos assumir diferentes formas, a fim de substituir os derivados. Trigo contendo esta proteína
7. Castanhas Proteja nossa saúde cardiovascular
As frutas secas são alimentos que ajudam a proteger o coração e melhoram a qualidade de vida . As castanhas contêm gorduras saudáveis e fornecem bons ácidos graxos ômega 6 e ômega 3.
Além disso, elas não contêm colesterol e são, portanto, uma alternativa natural que deve ser incluída na dieta diária.
8. Castanhas para digestão
As castanhas contêm uma grande quantidade de fibra que contribuirá positivamente para uma boa digestão.
Esta fruta seca ajuda a manter a flora bacteriana em boas condições para prevenir a constipação, bem como doenças do intestino delgado e doenças como a diverticulose ou o câncer de cólon. Ver também : Infusões para combater a má digestão 9. Castanhas como hipertensoras
Pessoas com pressão alta podem comer castanhas sem nenhum problema graças a
seu baixo teor de sódio e seu alto teor de potássio.
Além disso, graças ao seu efeito diurético, elas são bons para pessoas que tendem a ter retenção de água 10. Castanha como fonte de energia
Para prevenir ou melhorar a fadiga e em
o caso de pessoas anêmicas, as castanhas podem ser de grande ajuda
graças a sua contribuição de ferro. Recomenda-se para consumi-los com frutas contendo vitamina C para melhor assimila-lo. Finalmente, a castanha não é apenas boa como um suplemento em nossa dieta, mas
é ideal para tratamentos externos, como cuidado da pele e do couro cabeludo
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