Dicas eficazes para perder barriga
A gordura da barriga envolve certos órgãos vitais e fica sob os músculos; uma dieta saudável e exercício são necessários para eliminá-lo.
Para perder a barriga, é importante aumentar suas despesas, fortalecer os músculos abdominais e seguir uma dieta adequada. também é necessário remover alguns maus hábitos como tabaco e álcool
Conselhos dietéticos para perder barriga
Para perder barriga, é importante considerar a quantidade de comida que você ingere, bem como as calorias que você ingere. Recomenda-se consumir alimentos naturais, como frutas, legumes e grãos integrais, bem como azeite extra-virgem. Proteínas Lean, como frango ou carne bovina peru (sem pele), e peixe também são bons aliados de emagrecimento. Evite carboidratos simples, como pão branco, refrigerantes, alimentos preparados, gorduras saturadas e doces Prefira os aspargos, que atuam como diuréticos e combatem a retenção de alimentos. água (que geralmente causa inchaço), pepino, que reduz a retenção de água e aumenta a sensação de saciedade (impedindo-o de comer demais) e couve, que mantém o mesmo nível de açúcar no sangue , evitando desejos que só lhe trazem um excesso de calorias
Cozinhe a vapor ou leve ao forno, ferva ou grelhe alimentos, mas evite alimentos fritos e pratos com molho Beber muita água (pelo menos dois litros por dia) não só hidrata a pele e elimina os resíduos do corpo, como também mantém um peso ideal e assegura o bom funcionamento do trânsito intestinal.
Crie um déficit de 5 00 calorias por dia deve permitir que você perca cerca de 1 kg de gordura por semana Exercícios recomendados
Uma dieta balanceada deve ser combinada com uma série de exercícios resistidos e treinamento aeróbico para perder a barriga
TREINAMENTO AERÓBIO
Aumente sua atividade cardiovascular com atividades como caminhar ou correr.
Você também pode começar com uma atividade moderada, como a bicicleta ergométrica, no seu próprio ritmo. ritmo por 30 minutos, então você pode aumentar a intensidade em modo de ascensão por mais 30 minutos.
EXERCÍCIOS ABDOMINAIS
Outra opção: você pode começar com uma sessão de abs, alternar com uma sessão de cardio como correr ou pular corda
Este tipo de exercício intenso pode efetivamente tonificar a área da barriga se ela for realizada por pelo menos 30 minutos.
Esses exercícios concentram-se na área abdominal e permite não apenas estreitar a cintura reduzindo a gordura abdominal, mas também fortalecer os músculos abdominais, causando perda de peso. (Fotografia cortesia do supersum (desligado)).
Por que é bom beber água quando você acorda?
Todos nós sabemos que beber água é um dos melhores hábitos diários. A água é essencial para o bom funcionamento de todos os nossos órgãos, o que ajuda a manter-nos hidratados No entanto, é importante saber que o tempo que você toma água otimiza os benefícios que traz para o seu corpo. Mesmo que seja bom beber água Durante o dia, os especialistas recomendam começar o dia com um copo de água, para aproveitar ao máximo todas as suas propriedades.
10 Toxinas que prejudicam nossos filhos
Toxinas presente em todas as partes do mundo e nossas crianças podem ser poupadas as consequências que estas podem ter sobre a saúde. contaminação, pesticidas, produtos de limpeza, certos alimentos, certos medicamentos, incluindo alguns Vacinas, expõem as crianças a produtos químicos que, a longo prazo, podem afetar a saúde de várias maneiras.
