Dicas eficazes para perder barriga
A gordura da barriga envolve certos órgãos vitais e fica sob os músculos; uma dieta saudável e exercício são necessários para eliminá-lo.
Para perder a barriga, é importante aumentar suas despesas, fortalecer os músculos abdominais e seguir uma dieta adequada. também é necessário remover alguns maus hábitos como tabaco e álcool
Conselhos dietéticos para perder barriga
Para perder barriga, é importante considerar a quantidade de comida que você ingere, bem como as calorias que você ingere. Recomenda-se consumir alimentos naturais, como frutas, legumes e grãos integrais, bem como azeite extra-virgem. Proteínas Lean, como frango ou carne bovina peru (sem pele), e peixe também são bons aliados de emagrecimento. Evite carboidratos simples, como pão branco, refrigerantes, alimentos preparados, gorduras saturadas e doces Prefira os aspargos, que atuam como diuréticos e combatem a retenção de alimentos. água (que geralmente causa inchaço), pepino, que reduz a retenção de água e aumenta a sensação de saciedade (impedindo-o de comer demais) e couve, que mantém o mesmo nível de açúcar no sangue , evitando desejos que só lhe trazem um excesso de calorias
Cozinhe a vapor ou leve ao forno, ferva ou grelhe alimentos, mas evite alimentos fritos e pratos com molho Beber muita água (pelo menos dois litros por dia) não só hidrata a pele e elimina os resíduos do corpo, como também mantém um peso ideal e assegura o bom funcionamento do trânsito intestinal.
Crie um déficit de 5 00 calorias por dia deve permitir que você perca cerca de 1 kg de gordura por semana Exercícios recomendados
Uma dieta balanceada deve ser combinada com uma série de exercícios resistidos e treinamento aeróbico para perder a barriga
TREINAMENTO AERÓBIO
Aumente sua atividade cardiovascular com atividades como caminhar ou correr.
Você também pode começar com uma atividade moderada, como a bicicleta ergométrica, no seu próprio ritmo. ritmo por 30 minutos, então você pode aumentar a intensidade em modo de ascensão por mais 30 minutos.
EXERCÍCIOS ABDOMINAIS
Outra opção: você pode começar com uma sessão de abs, alternar com uma sessão de cardio como correr ou pular corda
Este tipo de exercício intenso pode efetivamente tonificar a área da barriga se ela for realizada por pelo menos 30 minutos.
Esses exercícios concentram-se na área abdominal e permite não apenas estreitar a cintura reduzindo a gordura abdominal, mas também fortalecer os músculos abdominais, causando perda de peso. (Fotografia cortesia do supersum (desligado)).
Os alimentos que você nunca deve misturar com soda
Você certamente está familiarizado com refrigerantes (especialmente aqueles que contêm cola) e você sabe muito bem que eles não são bons para você. No entanto, muitos de nós somos . apreciar e consumir, apesar das advertências das autoridades neste artigo vamos dar-lhe uma boa razão para não consumir refrigerantes: eles podem ser muito perigoso se eles estão associados com certos alimentos .
8 Alimentos que você deve evitar se tiver problemas nas articulações
As articulações são as que apóiam o corpo, pois conectam os ossos e facilitam a movimentação. A dor nas articulações é um problema muito comum e pode ser causada pelo problema. inflamação, lesão ou desenvolvimento de doença crônica Sua aparência está associada à velhice, embora também possa ocorrer em idade precoce devido a trauma ou deterioração prematura.
