6 Erros matinais que afetam nosso metabolismo

Ometabolismo engloba um grupo de processos químicos cuja função é transformar nutrientes de alimentos em fontes de energia para cada um dos sistemas do corpo.

Ajuda a regular os níveis de glicose no sangue que, por sua vez, desempenha um papel determinante no controle do peso e da saúde cardiovascular .

Funciona de maneira diferente para cada pessoa, já que atua em função de sexo, idade, hábitos e vários aspectos da saúde.

No entanto, muitas pessoas tentam mantê-lo ativo, desde quando suas funções diminuem, há uma alta probabilidade de sofrer de excesso de peso ou doenças metabólicas.

O problema é que algumas pessoas não sabem que várias práticas afetam seu funcionamento e, apesar de todos os seus esforços, elas não podem perder peso ou melhorar sua saúde.

É por isso que é fundamental reconhecê-los e corrigi-los, para que não causem nenhuma complicação.

Como muitos de nós não sabemos, vamos revelar esses 6 erros matinais que podem prejudicar nossa saúde.

1. Levantar-se cedo demais

É certo que acordar cedo pode ter benefícios, como, por exemplo, ter mais tempo para o almoço ou fazer exercícios.

No entanto, quando se trata de reduzir o tempo de sono Problemas de metabolismo e sobrepeso podem se desenvolver

• O sono com menos de 7 horas diárias aumenta a produção de hormônios da fome e o estresse, que afeta o acúmulo de gordura.
• Para não sofrer suas consequências, é melhor respeitar o tempo de sono, tentando dormir entre 7 horas e 8 horas por dia, sem interrupções.

Veja também: 5 exercícios para fazer com uma cadeira para reduzir a gordura abdominal

2. Não hidratar

A hidratação na primeira hora do dia é um hábito que pode estimular as funções metabólicas ao longo do dia .

O corpo desempenha certas funções durante o dia o período de descanso e, ao acordar, pode ser desidratado.

É por isso que é essencial ingerir o líquido ao acordar, tomando cuidado para que seja água ou bebidas

• Se você quiser nutrientes extras, comece o dia com água morna e limão

3. Pule o café da manhã ou tenha um café da manhã ruim

Atenção! O café da manhã é uma das refeições mais importantes para a função metabólica ideal.

Mesmo pensando que poderíamos evitá-lo por economizando calorias , hoje sabemos perfeitamente bem que é uma das principais fontes de energia para o corpo

É essencial comer alimentos de alta qualidade e incorporar fontes de:

• Proteínas
• Carboidratos completa
• fibra
• Antioxidantes
• vitaminas
• Minerais
• ácidos gordos

Também nesse momento do dia, evitar alimentos refinados, açúcares e gorduras saturadas .

4. Almoço muito tarde

Para enfatizar a importância do café da manhã, deve ser mencionado em uma seção separada que também afeta os benefícios metabólicos .

Para evitar a secreção excessiva de hormônios da fome, é aconselhável ingerir um café da manhã saudável na primeira hora de vigília.

O almoço além deste horário pode reduzir a capacidade do corpo de queimar calorias e transformar gorduras e açúcares em energia.

5. Escolha um café ruim

É inegável que o café é uma das bebidas mais consumidas no período da manhã.

É a energia e ajuda a atenuar este sentimento sono que é geralmente em primeiros momentos do dia.

no entanto, a ingestão pode alterar a taxa de metabolismo, especialmente na escolha de formas que não são saudáveis.

• o café com açúcar, xarope ou chantilly é certamente . uma má escolha
• o melhor é consumir a natureza, sem acrescentar nada de

é recomendável que você ler. os benefícios do café e chá contra a doença hepática gordurosa

6. Ficar com raiva no caminho para o trabalho

Falta de tempo, trânsito ou ter uma noite ruim pode causar sensação de nervosismo antes de você começar a trabalhar.

níveis cortisol aumentar e levar a um episódio de estresse que pode durar todo o dia.

que alguns não percebem é que esse estado emocional interfere com o ritmo metabolismo e pode afetar o ganho de peso

Sua falta de controle impede que os músculos contribuam para o processo de decomposição da gordura, o que aumenta sua acumulação.

• É por isso que É importante praticar técnicas de relaxamento e procurar alternativas para evitar situações estressantes.

Você reconhece alguns desses erros? Se você estavam a cometer ou não, tente encontrar maneiras de evitá-los antes que eles possam levar a complicações na função de seu metabolismo .

Note que, apesar de parecer inofensivo em começando com o tempo que geram um impacto que é visto no bem-estar e peso.

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