6 Erros matinais que afetam nosso metabolismo
Ometabolismo engloba um grupo de processos químicos cuja função é transformar nutrientes de alimentos em fontes de energia para cada um dos sistemas do corpo.
Ajuda a regular os níveis de glicose no sangue que, por sua vez, desempenha um papel determinante no controle do peso e da saúde cardiovascular .
Funciona de maneira diferente para cada pessoa, já que atua em função de sexo, idade, hábitos e vários aspectos da saúde.
No entanto, muitas pessoas tentam mantê-lo ativo, desde quando suas funções diminuem, há uma alta probabilidade de sofrer de excesso de peso ou doenças metabólicas.
O problema é que algumas pessoas não sabem que várias práticas afetam seu funcionamento e, apesar de todos os seus esforços, elas não podem perder peso ou melhorar sua saúde.
É por isso que é fundamental reconhecê-los e corrigi-los, para que não causem nenhuma complicação.
Como muitos de nós não sabemos, vamos revelar esses 6 erros matinais que podem prejudicar nossa saúde.
1. Levantar-se cedo demais
É certo que acordar cedo pode ter benefícios, como, por exemplo, ter mais tempo para o almoço ou fazer exercícios.
No entanto, quando se trata de reduzir o tempo de sono Problemas de metabolismo e sobrepeso podem se desenvolver
- O sono com menos de 7 horas diárias aumenta a produção de hormônios da fome e o estresse, que afeta o acúmulo de gordura.
- Para não sofrer suas consequências, é melhor respeitar o tempo de sono, tentando dormir entre 7 horas e 8 horas por dia, sem interrupções.
Veja também: 5 exercícios para fazer com uma cadeira para reduzir a gordura abdominal
2. Não hidratar
A hidratação na primeira hora do dia é um hábito que pode estimular as funções metabólicas ao longo do dia .
O corpo desempenha certas funções durante o dia o período de descanso e, ao acordar, pode ser desidratado.
É por isso que é essencial ingerir o líquido ao acordar, tomando cuidado para que seja água ou bebidas
- Se você quiser nutrientes extras, comece o dia com água morna e limão
3. Pule o café da manhã ou tenha um café da manhã ruim
Atenção! O café da manhã é uma das refeições mais importantes para a função metabólica ideal.
Mesmo pensando que poderíamos evitá-lo por economizando calorias , hoje sabemos perfeitamente bem que é uma das principais fontes de energia para o corpo
É essencial comer alimentos de alta qualidade e incorporar fontes de:
- Proteínas
- Carboidratos completa
- fibra
- Antioxidantes
- vitaminas
- Minerais
- ácidos gordos
Também nesse momento do dia, evitar alimentos refinados, açúcares e gorduras saturadas .
4. Almoço muito tarde
Para enfatizar a importância do café da manhã, deve ser mencionado em uma seção separada que também afeta os benefícios metabólicos .
Para evitar a secreção excessiva de hormônios da fome, é aconselhável ingerir um café da manhã saudável na primeira hora de vigília.
O almoço além deste horário pode reduzir a capacidade do corpo de queimar calorias e transformar gorduras e açúcares em energia.
5. Escolha um café ruim
É inegável que o café é uma das bebidas mais consumidas no período da manhã.
É a energia e ajuda a atenuar este sentimento sono que é geralmente em primeiros momentos do dia.
no entanto, a ingestão pode alterar a taxa de metabolismo, especialmente na escolha de formas que não são saudáveis.
- o café com açúcar, xarope ou chantilly é certamente . uma má escolha
- o melhor é consumir a natureza, sem acrescentar nada de
é recomendável que você ler. os benefícios do café e chá contra a doença hepática gordurosa
6. Ficar com raiva no caminho para o trabalho
Falta de tempo, trânsito ou ter uma noite ruim pode causar sensação de nervosismo antes de você começar a trabalhar.
níveis cortisol aumentar e levar a um episódio de estresse que pode durar todo o dia.
que alguns não percebem é que esse estado emocional interfere com o ritmo metabolismo e pode afetar o ganho de peso
Sua falta de controle impede que os músculos contribuam para o processo de decomposição da gordura, o que aumenta sua acumulação.
- É por isso que É importante praticar técnicas de relaxamento e procurar alternativas para evitar situações estressantes.
Você reconhece alguns desses erros? Se você estavam a cometer ou não, tente encontrar maneiras de evitá-los antes que eles possam levar a complicações na função de seu metabolismo .
Note que, apesar de parecer inofensivo em começando com o tempo que geram um impacto que é visto no bem-estar e peso.
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