6 Alimentos que os asmáticos devem evitar
As pessoas com asma muitas vezes procuram receitas caseiras ou alimentos para reduzir os episódios, mas poucos sabem quais produtos estão disponíveis. Devem evitar.
Existem alimentos que podem aumentar os sintomas dos asmáticos. Para mais informações, leia atentamente o seguinte artigo
A dieta evita a asma
Esta declaração poderia ressoam um pouco "pretensioso", já que as refeições não são a única receita para os asmáticos. No entanto, a dieta tem um grande impacto no dia a dia de qualquer pessoa que sofra de tal doença.
Limite o consumo de certos alimentos e siga uma dieta saudável pode ajudar a tratar a asma . Um excelente suplemento para tratamentos convencionais!
Se você tem asma, evite ou reduza o consumo de:
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Gorduras saturadas
Elas são encontradas em muitos alimentos que compõem os nossos jantares ou almoços, como, por exemplo, doces, carnes vermelhas e frituras.
Gorduras saturadas também estão presentes em pratos cozidos e, de acordo com a Mayo Clinic, aumentam os sintomas de asma . Isso se deve à resposta do sistema imunológico que "recebe" essas substâncias. Portanto, recomenda-se consumir ácidos graxos ômega 3 (presentes em peixes azuis, sementes de linho e nozes, por exemplo), e fontes de proteína magra (leite desnatado, peitos de frango e legumes).
Ao fazer compras, certifique-se de que os alimentos não contêm gorduras saturadas. Além disso, opte por cozinhar como vapor, forno ou grelha.
Produtos lácteos
Como contêm muita gordura, pioram os sintomas. Nem é necessário que você se torne um vegetariano.
Apenas tome produtos lácteos de uma maneira inteligente:
escolha produtos desnatados e tente substituí-los de tempos em tempos (tenha você tentou, por exemplo, leite de amêndoa ou queijo de batata?) Estamos acostumados a comer muitos laticínios sem prestar atenção, pois eles estão presentes em muitas receitas e são alimentos diários: sopas cremosas, massas recheadas, sorvetes, latte, batidos de leite, manteiga, etc.
Além disso,
a consistência e a textura dos laticínios exacerbam a produção de lodo e, portanto, aumentar o congestionamento. Isso torna mais difícil para a nossa respiração se libertar de um episódio de asma Carnes vermelhas
Mais uma vez temos que falar sobre gorduras saturadas porque a carne contém muitas delas. Embora haja exceções, como a carne magra, que é mais magra, no entanto, a carne de vaca ou porco piora as condições de asma.
Segundo uma investigação da
Nutrição , aqueles que consomem muita carne vermelha são mais propensos a desenvolver asma. Coma pelo menos uma vez por semana e escolha alternativas mais saudáveis, como frango, peru ou peixe.
Citrinos e tomates
Como podem estes chamados vegetais saudáveis nos prejudicar? Tanto os citrinos como os tomates têm muitos nutrientes e fibras, mas também os componentes que
podem agravar os sintomas em pessoas com asma . Não é necessário deixar de os usar. de um dia para o outro, mas pelo menos tente reduzir seu domínio.
alimentos salgados
de sódio em excesso no corpo faz com que os problemas de rim, obesidade e edemas nas pernas.
Eles podem ter efeitos negativos no paciente com asma-es porque eles
aumenta as respostas do sistema imunológico e desencadear os sintomas esta doença . Use muito pouco de sal em suas refeições, evitar alimentos preparados, como sopas vácuo ou purê de batatas instantâneo, e batatas fritas ou snacks.
não coloque o saleiro na mesa e leia cuidadosamente o conteúdo dos produtos que você compra no mercado, porque eles "esconder de sódio" (produtos, mesmo açucarados contêm.)
o gorduras trans
Também conhecidos como gorduras sólidas, que são feitos por um processo que incorpora o átomo de hidrogénio ao óleo vegetal.
eles não são nada saudável, eles
aumenta o risco de sofrem de doença cardíaca ou diabetes , e ravent também sintomas de asma. Evite todos os produtos que contêm gorduras trans (entre eles, margarina, fritos restaurantes alimentos e óleos parcialmente hidrogenados).
Estas gorduras são também encontrados em biscoitos e bolos industriais, todos os bolos preparados e massas.
Em vez disso, escolha alimentos que são "gorduras boas", como azeite de oliva, colza e canola sementes (orgânicos) . linhaça e nozes, como amêndoas e nozes
desta forma, você irá reduzir asma, e ao mesmo tempo irá evitar muitas outras doenças
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magnésio contra a asma
no sistema de alguém com alimentos asma ricos em magnésio não pode perder. Este mineral é
necessário para relaxar os músculos e sistema respiratório . Além disso, é anti-inflamatório e broncodilatador. A dose diária recomendada é de 500 mg.
Para ingerir magnésio precisamos ter uma dieta rica em frutas e vegetais crus, bem como legumes e frutas secas.
Se você tem asma, não hesite para adicionar aos seus pratos de todos esses alimentos:
gergelim e sementes de abóbora
- soja (em todas as formas)
- leguminosas (lentilhas, grão de bico, ervilhas)
- gérmen de trigo
- O óleo de prímula
- legumes frescos (acelga, espinafre, feijão verde, brócolis, salsa, cenoura, cebola)
- frutas (banana, datas, maracujá)
- frutos secos (pistache, nozes, passas)
- Aveia
- Algas Wakame
- Alho
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