Os melhores legumes para emagrecer e algumas dicas para cozinhar

Além de ajudar a eliminar toxinas e gorduras Alho e cebola acumulados podem ajudá-lo a fortalecer as funções de seu fígado e proteger sua saúde cardiovascular.

Já explicamos muitas vezes em nossos artigos que o consumo de frutas pode ajudá-lo para perder peso

E se você também incluir legumes para alcançar seus objetivos reduzidos

Se todos os vegetais são bons para a nossa saúde, você tem que ter cuidado com o modo de cozinhá-los e com o que os outros você as combina, para otimizar sua perda de peso.

Portanto, é muito interessante aprender sobre todos esses tópicos, para aplicar certas regras em sua dieta que otidien.

Lembre-se de que, para perder peso, é essencial seguir uma dieta equilibrada e praticar um pouco de esporte todos os dias. O esforço é sempre recompensado.

No restante deste artigo, veremos quais são os melhores vegetais para perder peso e como consumi-los de maneira ideal.

1. Espinafre

Isso pode surpreendê-lo, mas o espinafre pertence à mesma família da beterraba e do cardes.

Eles são absolutamente deliciosos, fazem parte de muitos pratos. e promover a perda de peso. Nós explicamos o porquê:

• Espinafre é composto principalmente de água e de proteínas
• Eles contêm muito pouco carboidrato
• Seu caule é muito rico em fibras, n não se esqueça de consumi-lo
• Você sabe quantos nutrientes são encontrados nas folhas de espinafre? Um número muito grande! Eles contêm principalmente vitaminas (A, C, E, K, B1, B2 e B6), mas também ferro, magnésio, cálcio e antioxidantes .

Como consumir espinafre a perder

• A melhor maneira de comê-los é refogê-los em uma frigideira. Não os cozinhe em água porque eles perderão muitos nutrientes, especialmente cálcio, seu ferro e magnésio
• Escolha o espinafre para o almoço ou jantar. Você pode devolvê-los à panela com alguns dentes de alho e um pouco de azeite, ou incorporá-los em uma salada contendo fatias de abacaxi e algumas nozes.

2. Pepinos

Eles são deliciosos e refrescantes. Os pepinos são ideais para emagrecer porque contêm uma alta concentração de ácido tartárico , que é encontrada na polpa desse vegetal, e impede a conversão de carboidratos em gorduras.

Não se esqueça que o pepino contém celulose, um fator que promove muito o trânsito intestinal, que ajuda a eliminar toxinas e reduzir o colesterol.

Um remédio de água de pepino para emagrecer

Ingredientes

• 1 pepino
• 1 litro de água
• Suco de um limão
• 1 colher de sementes de chia

Preparação

• Comece lavando e descascando o pepino , então passe para o mixer para pegar seu suco. Depois de ter terminado estes passos, adicione o litro de água ao suco obtido, assim como o suco de limão. É muito simples!
• Beba um primeiro copo desta bebida de manhã com o estômago vazio, acompanhado por uma colher de sementes de chia, que lhe permitirá perder a gordura que acumulou.
• As seguintes três bebidas devem ser tomadas 20 minutos antes de cada refeição
• Siga este tratamento por 5 dias consecutivos, depois faça uma pausa por 10 dias Desta forma, você irá purificar seu corpo, enquanto facilita um perda de peso.

3. Peppers

Você pode se surpreender com a presença de pimentas nesta lista, pois seu sabor muito forte às vezes pode torná-las complicadas de consumir regularmente.

O segredo para perder peso comendo pimentas é ingerir uma pequena quantidade a cada dia, sempre em bruto . Eles trarão os seguintes benefícios:

• De acordo com o Centro de Nutrição Humana da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, os pimentões são ideais para queimar calorias desnecessárias do corpo.
• As pimentas, independentemente da sua variedade ou cor, contêm capsaicina , um componente que aumenta a temperatura corporal e promove a perda de peso.

Como consumir pimentas para perder peso?

Consumir-lhes sempre cru, em pequenas quantidades . Você pode cortá-los muito finamente, ou ralá-los, para incorporá-los em suas saladas. Se você quer perder peso, tente comê-lo todos os dias.

4. Tomates

Os tomates são ideais para purificar o corpo. Eles são ricos em antioxidantes, bioflavonóides, vitaminas (A, B, C, B3 e K), minerais (fósforo, cálcio, zinco, magnésio, potássio, sódio e manganês), e contêm apenas muito poucas calorias.

O tomate é definitivamente um dos melhores vegetais para perder peso.

Uma bebida de emagrecimento feita de tomates

Ingredientes

• 1 tomate
• 2 copos de água doce
• O suco de meio limão
• 2 cenouras

Preparação

• Comece lavando bem os tomates e as cenouras e misture-os. Depois de obter o suco desses dois vegetais, misture com os dois copos de água fresca e o suco de meio limão.
• Você pode consumir essa bebida de emagrecimento 20 minutos antes das refeições principais. por 5 dias seguidos
  Faça uma pausa por mais 5 dias e tente novamente. Se você seguir uma dieta saudável e fizer um pouco de exercício todos os dias, essa bebida o ajudará a eliminar todos os quilos que você tem em excesso. E, além disso, é delicioso!

5. Alho e Cebola

Alho e Cebola são dois excelentes ingredientes botânicos que ajudarão a perder peso, enquanto melhoram sua saúde geral .

Estes são dois alimentos extremamente depurativo, capaz de eliminar toxinas e gordura acumulada. Eles fortalecem o fígado e protegem nossa saúde cardiovascular. Eles também evitam o acúmulo de líquidos no corpo e agem, além disso, como antibióticos muito eficazes. Agora inclua alho e cebola na sua dieta!

Como comer alho e cebola para perder peso?

Comece pela manhã com um dente de alho em jejum diluído em um copo de água

• Beba a cebola crua em pequenas quantidades. Cortá-los em pedaços muito finos para acompanhar todas as suas saladas.
• A cebola crua preserva melhor suas propriedades e permite melhor depurar o organismo.

  ---

  

  8 Razões para ganhar gordura da barriga

  A maioria das pessoas tem que lutar constantemente contra a gordura abdominal porque tende a se acumular facilmente e é muito difícil de eliminar. A barriga é uma das áreas do nosso corpo que tem mais tendência a se espalhar, afetando a silhueta e, portanto, a saúde. Várias pesquisas apontam o fato de que a gordura abdominal não é apenas um problema estético.

  (Perder peso)

  

  Qual é a melhor hora do dia para se exercitar?

  O treinamento é uma das atividades mais saudáveis ​​ , mas depende dos objetivos de todos. Para fazer isso, cada pessoa deve escolher o momento mais adequado para o exercício As pessoas que querem perder peso, por exemplo, não podem se exercitar ao mesmo tempo que aquelas que querem perder peso. quer ganhar massa muscular ou aumentar sua resistência Os resultados nunca serão os mesmos .

  (Perder peso)