Os melhores legumes para emagrecer e algumas dicas para cozinhar

Além de ajudar a eliminar toxinas e gorduras Alho e cebola acumulados podem ajudá-lo a fortalecer as funções de seu fígado e proteger sua saúde cardiovascular.

Já explicamos muitas vezes em nossos artigos que o consumo de frutas pode ajudá-lo para perder peso

E se você também incluir legumes para alcançar seus objetivos reduzidos

Se todos os vegetais são bons para a nossa saúde, você tem que ter cuidado com o modo de cozinhá-los e com o que os outros você as combina, para otimizar sua perda de peso.

Portanto, é muito interessante aprender sobre todos esses tópicos, para aplicar certas regras em sua dieta que otidien.

Lembre-se de que, para perder peso, é essencial seguir uma dieta equilibrada e praticar um pouco de esporte todos os dias. O esforço é sempre recompensado.

No restante deste artigo, veremos quais são os melhores vegetais para perder peso e como consumi-los de maneira ideal.

1. Espinafre

Isso pode surpreendê-lo, mas o espinafre pertence à mesma família da beterraba e do cardes.

Eles são absolutamente deliciosos, fazem parte de muitos pratos. e promover a perda de peso. Nós explicamos o porquê:

• Espinafre é composto principalmente de água e de proteínas
• Eles contêm muito pouco carboidrato
• Seu caule é muito rico em fibras, n não se esqueça de consumi-lo
• Você sabe quantos nutrientes são encontrados nas folhas de espinafre? Um número muito grande! Eles contêm principalmente vitaminas (A, C, E, K, B1, B2 e B6), mas também ferro, magnésio, cálcio e antioxidantes .

Como consumir espinafre a perder

• A melhor maneira de comê-los é refogê-los em uma frigideira. Não os cozinhe em água porque eles perderão muitos nutrientes, especialmente cálcio, seu ferro e magnésio
• Escolha o espinafre para o almoço ou jantar. Você pode devolvê-los à panela com alguns dentes de alho e um pouco de azeite, ou incorporá-los em uma salada contendo fatias de abacaxi e algumas nozes.

2. Pepinos

Eles são deliciosos e refrescantes. Os pepinos são ideais para emagrecer porque contêm uma alta concentração de ácido tartárico , que é encontrada na polpa desse vegetal, e impede a conversão de carboidratos em gorduras.

Não se esqueça que o pepino contém celulose, um fator que promove muito o trânsito intestinal, que ajuda a eliminar toxinas e reduzir o colesterol.

Um remédio de água de pepino para emagrecer

Ingredientes

• 1 pepino
• 1 litro de água
• Suco de um limão
• 1 colher de sementes de chia

Preparação

• Comece lavando e descascando o pepino , então passe para o mixer para pegar seu suco. Depois de ter terminado estes passos, adicione o litro de água ao suco obtido, assim como o suco de limão. É muito simples!
• Beba um primeiro copo desta bebida de manhã com o estômago vazio, acompanhado por uma colher de sementes de chia, que lhe permitirá perder a gordura que acumulou.
• As seguintes três bebidas devem ser tomadas 20 minutos antes de cada refeição
• Siga este tratamento por 5 dias consecutivos, depois faça uma pausa por 10 dias Desta forma, você irá purificar seu corpo, enquanto facilita um perda de peso.

3. Peppers

Você pode se surpreender com a presença de pimentas nesta lista, pois seu sabor muito forte às vezes pode torná-las complicadas de consumir regularmente.

O segredo para perder peso comendo pimentas é ingerir uma pequena quantidade a cada dia, sempre em bruto . Eles trarão os seguintes benefícios:

• De acordo com o Centro de Nutrição Humana da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, os pimentões são ideais para queimar calorias desnecessárias do corpo.
• As pimentas, independentemente da sua variedade ou cor, contêm capsaicina , um componente que aumenta a temperatura corporal e promove a perda de peso.

Como consumir pimentas para perder peso?

Consumir-lhes sempre cru, em pequenas quantidades . Você pode cortá-los muito finamente, ou ralá-los, para incorporá-los em suas saladas. Se você quer perder peso, tente comê-lo todos os dias.

4. Tomates

Os tomates são ideais para purificar o corpo. Eles são ricos em antioxidantes, bioflavonóides, vitaminas (A, B, C, B3 e K), minerais (fósforo, cálcio, zinco, magnésio, potássio, sódio e manganês), e contêm apenas muito poucas calorias.

O tomate é definitivamente um dos melhores vegetais para perder peso.

Uma bebida de emagrecimento feita de tomates

Ingredientes

• 1 tomate
• 2 copos de água doce
• O suco de meio limão
• 2 cenouras

Preparação

• Comece lavando bem os tomates e as cenouras e misture-os. Depois de obter o suco desses dois vegetais, misture com os dois copos de água fresca e o suco de meio limão.
• Você pode consumir essa bebida de emagrecimento 20 minutos antes das refeições principais. por 5 dias seguidos
  Faça uma pausa por mais 5 dias e tente novamente. Se você seguir uma dieta saudável e fizer um pouco de exercício todos os dias, essa bebida o ajudará a eliminar todos os quilos que você tem em excesso. E, além disso, é delicioso!

5. Alho e Cebola

Alho e Cebola são dois excelentes ingredientes botânicos que ajudarão a perder peso, enquanto melhoram sua saúde geral .

Estes são dois alimentos extremamente depurativo, capaz de eliminar toxinas e gordura acumulada. Eles fortalecem o fígado e protegem nossa saúde cardiovascular. Eles também evitam o acúmulo de líquidos no corpo e agem, além disso, como antibióticos muito eficazes. Agora inclua alho e cebola na sua dieta!

Como comer alho e cebola para perder peso?

Comece pela manhã com um dente de alho em jejum diluído em um copo de água

• Beba a cebola crua em pequenas quantidades. Cortá-los em pedaços muito finos para acompanhar todas as suas saladas.
• A cebola crua preserva melhor suas propriedades e permite melhor depurar o organismo.

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