Como lidar com uma perda
Na vida, passamos por muitos momentos de felicidade, dúvida, desespero, tristeza, e, infelizmente, não estamos preparados para lidar com uma perda sem dor, por isso é necessário que aceitemos permitir que certas situações aconteçam, e em particular aquelas que nos afastam das pessoas que são importantes para as nossas vidas
Existem diferentes tipos de perdas, indo de uma escola a outra, separando os pais, perdendo um emprego, afastando-se das pessoas que amamos, mas mais difíceis de superar. é a perda de um ente querido. Talvez você tenha ouvido falar sobre os estágios do luto, eles explicam o processo natural pelo qual todos os seres humanos passam a morte de um ente querido. Estes estágios consistem nestes sentimentos:
- Negação, onde a pessoa não acredita ou aceita o que está acontecendo
- Raiva, onde a pessoa que sofreu uma perda é zangado com tudo sobre a pessoa que morreu, o tempo e a situação
- barganha onde você começa a entender por que as coisas são assim e tenta encontrar uma solução.
- estágio de tristeza onde é claro que a perda é irreparável, esta parte é uma das mais difíceis de luto.
- Depressão, que pode ser a mais longa e mais difícil de superar.
- Aceitação , onde a depressão retrocede e você começa a entender que a vida continua, apesar da perda dessa pessoa.
Há casos em que essas etapas não são apresentadas na ordem listada. mas o processo de luto geralmente se divide nesses estágios, que se desdobram pouco a pouco até que se possa aceitar e para montar a dor. É claro que sempre se lembrará da pessoa com nostalgia e tristeza, mas a sensação gradualmente se tornará mais fácil. O tempo é um bom aliado para uma crise deste tipo, mas também queremos compartilhar algumas dicas com você para se sentir melhor emocionalmente.
Expresse seus sentimentos
Não se preocupe se um dia você ficar com raiva, então o dia seguinte parece aceitar a situação e no dia seguinte você quer chorar. A perda de um ente querido não é algo que todos estão acostumados. É claro que você tem que expressar seus sentimentos livremente, sejam eles quais forem, mas tenha cuidado com aquelas expressões de dor que só levarão a danos psicológicos e físicos, porque a mente tem muito a para ver com a saúde do corpo
Faça uma lista das coisas boas que você tem na vida
Por causa da depressão em que você pode se encontrar, é freqüente sentir uma sensação de vazio, que somente coisas ruins estão acontecendo com você. Para compensar isso, anote diariamente essas coisas positivas importantes que aconteceram em casa, na sua família, no trabalho, com seus filhos, com seus amigos ... experimente, se sentir a força, Aplique a dicção para ver o copo meio cheio ao invés de meio vazio, você notará que mesmo que você não esteja mais com essa pessoa tão perto, você também pode confiar em outras coisas para lhe trazer felicidade.
Tente não ficar longe da família e dos amigos, eles são os que lhe proporcionam o amor que você precisa, sempre peça a alguém para falar sobre o falecido se você precisar, sentimentos e também procurar um psicólogo, eles entendem muito bem o que você está passando e pode ajudá-lo a ficar melhor com o tempo
Não se condene a amargura
Há casos de pessoas que fizeram um luto muito pesado por muitos anos, sempre vestido de preto , recusando a oportunidade de se divertir e compartilhar momentos felizes com os outros; Não tome exemplo sobre eles. Pelo contrário, tente encontrar situações que salvem vidas para encorajar e distrair-se o suficiente para evitar cair na depressão.
Preste atenção à sua saúde
Em tempos de depressão, não queria comer, sem dormir, e até mesmo negligenciar a nossa aparência, , mas você tem que pensar que a última coisa que você precisamos agora é ter uma doença ou algo assim. Devemos, portanto, comer, dormir o número recomendado de horas, evitar álcool, tabaco e tranquilizantes, a menos que eles são prescritos.
Lembre-se
Superar a morte de alguém que amamos pode ser difícil, mas não impossível, quaisquer que sejam os nossos sentimentos nesses momentos. Siga as nossas recomendações e lembre-se que o objetivo é superar a morte e não para permanecer cheio de dor.
Caminhar muda o cérebro quando alguém sofre de depressão
Quando você sofre de depressão, o mundo gira em um ritmo diferente . Um cérebro que passa por isso se transforma em um regime de menor atividade e tem menos conexões neuronais. Como explicado por um estudo conduzido pela Universidade de Illinois (EUA), a amígdala, um estrutura que atua como sentinela de nossas emoções, funciona muito menos durante esses episódios depressivos.
3 Coisas acontecendo em seu corpo quando você tem uma má qualidade do sono
Nós todos gostamos de ficar muito tempo em nossa cama, encravado cabeça debaixo do travesseiro, quente sob o edredom. Muitas vezes difícil deixar nossa manhã ninho , especialmente quando fomos para a cama tarde na noite anterior. é uma batalha contra nós mesmos que deve levar todos os dias. cada manhã você sua colcha envelope toda a sua doçura, e você é tentado levantando-se tarde Está dormindo tão mal?
