Os melhores alimentos antienvelhecimento
Se quisermos ter uma pele mais jovem, deve freqüentemente incluir em nossos alimentos alimentos com propriedades anti-envelhecimento que nos ajudam a evitar os problemas associados com a passagem do tempo.
A passagem do tempo pode nos afetar ou não ... Depende de nós.
Se não não quero ter uma pele enrugada podemos aproveitar os benefícios de alguns anti-envelhecimento . Rico, natural e nutritivo
A boa saúde da pele começa com uma boa nutrição. Não se esqueça disso
Os melhores alimentos para ter uma pele jovem
Não há dúvida: todos nós queremos parecer mais jovens quando alcançamos uma certa idade.
Se você não quer passar por o cirurgião e você optar por uma dieta saudável, você pode ter uma pele mais jovem e radiante sem problemas
Preste atenção aos seguintes alimentos anti-envelhecimento:
Azeite
Neste "grupo" nós adicione também as frutas (azeitonas)
Com o azeite elas nos trazem uma boa quantidade de ácidos gordos monoinsaturados e oleicos que melhoram a saúde arterial reduzindo a pressão sanguínea e regula os níveis de gordura no sangue
O azeite é amplamente consumido nas populações mediterrânicas e é por isso que a expectativa de vida é mais longa nesta área.
Mantém-se pele hidratada e saudável se adicionarmos a saladas ou qualquer outro prato. Além disso, é excelente
Lembre-se de que o melhor óleo é a virgem da primeira pressão . Também adicione algumas azeitonas aos pratos de vez em quando.
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Sushis
Esta comida oriental é cada vez mais Europa
É um alimento nutritivo que nos fornece uma boa quantidade de nutrientes, especialmente selênio incluído em algas (um mineral com propriedades rejuvenescedoras).
O molho de soja usado para sushi consumido em pequenas quantidades nos fornece gorduras insaturadas que atuam como antioxidantes.
e não podemos esquecer o salmão ou peixe que contém esta receita porque eles são ricos em ácidos graxos ômega 3 que impedem danos causados pelos radicais livres e que podem ser notados na pele.
Além disso, uma ou duas vezes por mês, faça-lhe o prazer de comer alguns pedaços de sushi.
Alho
muitas propriedades em comum com a cebola e é por isso que não podemos não para consumir isto.
As substâncias voláteis derivadas de enxofre e que causam o aroma característico de alho também são um grande aliado para nossa saúde e beleza.
Os flavonóides que traz (como a quercetina, por exemplo) passa rapidamente para o sangue e excreta através da pele e dos pulmões.
Além disso, eles podem diluir o sangue, regular a pressão sanguínea e eliminar fungos e bactérias.
açafrão
conhecido pela sua cor laranja e sabor especial que traz para pratos, açafrão contém fitoquímicos que atuam como anti-inflamatório e anti-envelhecimento propriedades.
Assim, retarda o envelhecimento precoce e ajuda em tempos de estresse. Uma pitada de açafrão em seus pratos favoritos e você vai parecer muito mais jovem.
Chocolate
Procurando uma desculpa perfeita para comer chocolate? Aqui você tem a desculpa ideal: é um antioxidante e previne o envelhecimento da pele.
Mas tenha cuidado porque você não pode comer toneladas de chocolate todos os dias, ou qualquer tipo.
Para desfrutar dos seus benefícios, você terá que aproveitar o mais puro possível porque é o cacau que tem o anti-envelhecimento poder.
Oats
Além de sua utilização como ingrediente em uma máscara facial esfoliante, o cereal consumido no café da manhã com iogurte ou leite usado para perder peso e queimar gordura.
Além disso, fornecimento de fibra solúvel nos permite comer menos , eliminar o estresse e reduzir nervos.
L 'avenina é substância muito importante, responsável por nos fazer parecer mais jovem, com a pele radiante e acima de tudo, espíritos espectaculares.
Só o que precisamos!
Serrano presunto
este é um alimento que nunca falha em lares espanhóis, e este é um alimento importante para sua proteína nutricional e.
que previne a perda muscular associada ao envelhecimento. Como já saturados e insaturados, recomenda-se consumir moderação .
é uma grande fonte de minerais e vitaminas, mas attent ion, como para a sua produção é utilizada uma grande quantidade de sal (que não é recomendado para aqueles que sofrem de hipertensão ou problemas cardíacos).
Você pode comer Serrano presunto de vez em quando. No entanto cuidado não cozinhar com óleo para que ele mantém suas virtudes saudáveis .
Frutas vermelhas
Frutas vermelhas geralmente contêm uma grande quantidade de antioxidantes acumulada em um pequenas (daí as suas cores intensas.)
frutas vermelhas são fontes de muitos nutrientes que reduzem a dor e inchaço. Além disso, eles são ricos em vitaminas E e C, relacionadas com a saúde da pele.
Não hesite em consumir o suco, doces e smoothies. Recomendamos:
- Blackberry
- Morangos
- Cranberries
- Framboesas
- Groselha
Cerejas merecem uma palavra para além porque eles contêm fitoquímicos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios que fazem o melhor produto anti-envelhecimento que existe.
a cereja previne problemas comuns relacionados com a passagem do tempo e também reduz a dor muscular após o exercício.
Mantêm-se os jovens não . apenas a pele, mas também o coração, porque eles limpar as artérias de gordura
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brócolis
brócolis, como toda a família do repolho (de Bruxelas, couve-flor, couve, etc.) tem substâncias que impedem o aparecimento e crescimento de tumores.
Também o brócolos activo eliminação de toxinas e células cancerosas . Para aproveitar todas as suas funções é melhor para cozinhar com vapor (caso contrário, perderá muito de nutrientes, como a vitamina C).
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