10 Alimentos que você não deve comer antes de ir para a cama

Às vezes, sentimos uma leve sensação de fome antes de dormir. Apesar de termos tido um jantar leve nas horas anteriores, é normal sentirmos outros desejos antes de dormir.

O problema é que não sabemos como fazer boas escolhas e acabamos preparando casos muito pesados ​​para esta hora do dia.

Como resultado, podemos sofrer de desconforto digestivo e outros desconfortos que nos impedem de ter um período de descanso completo e repousante.

Somado a isso, interferimos na atividade do sistema metabólico e, de uma forma ou de outra, contribuímos para o excesso de peso e doenças crônicas.

Por esse motivo, é essencial adotar hábitos alimentares saudáveis ​​e, especialmente, para limitar o consumo desses 10 alimentos que podem ser prejudiciais durante esse período

Descobri-los!

1. Não coma manteiga

A manteiga pode ser usada em adição a muitas preparações. No entanto, devido ao seu alto teor de gordura saturada, não é recomendável tomá-lo antes de dormir.

• Embora em geral seu consumo seja moderado, é melhor evitá-lo. noite, porque pode causar dificuldades digestivas.

2.

Muitas barras de chocolate podem parecer inofensivas para comer uma pequena barra de chocolate a esta hora do dia. O problema é que seu alto teor de açúcares refinados e aditivos químicos pode alterar a qualidade do sono.

• Alguns de seus compostos estimulam a atividade do sistema nervoso e colocam o cérebro em um estado de vigília que impede o sono. De fato, diz-se que eles podem aumentar as chances de ter pesadelos.

3. Sorvete

É uma má idéia para acalmar os desejos noturnos com uma bola de sorvete? esse alimento concentra altas doses de gorduras, açúcares e compostos adicionados que alteram o metabolismo e a atividade do sistema nervoso.

• Ao consumi-lo, a digestão se torna lenta e desconfortos como a dor e a dor. inflamação pode aparecer

4. Molhos picantes

Os molhos apimentados dão um toque de sabor a muitas preparações. Mesmo assim, eles não devem ser tomados durante a noite porque eles mudam a produção de sucos ácidos no estômago.

Sua ingestão antes de dormir pode produzir episódios de refluxo ácido e queimadura abdominal Além disso, eles contêm muitas calorias e podem influenciar o excesso de peso

5. Carnes assadas

Elas sempre parecem frescas e apetitosas. O problema é que eles estão cheios de gorduras e substâncias químicas que não são boas para o corpo.

Em geral, é essencial limitar a ingestão ao máximo para que você não tenha problemas com excesso de peso. Quando consumidos à noite, são pesados ​​para o metabolismo e a digestão.

6. Queijos

A desvantagem de comer queijo antes de adormecer é que contém um aminoácido, conhecido como tiramina, que reduz a produção de hormônios que regulam o sono.

• sozinho, ou adicionado a receitas, é um alimento pesado e com alto teor de gordura que pode causar desequilíbrios inflamatórios e dores de estômago.

7. Pão

Pão e outros produtos de panificação parecem ser uma opção rápida para combater a sensação de fome. No entanto, eles não devem ser tomados antes do sono, pois eles são um fardo adicional de calorias desnecessárias.

• Seu teor de açúcar e farinha refinada tem um impacto negativo na saúde metabólica e aumenta o risco de problemas com excesso de peso e glicemia

8. Chocolate

Comer uma pequena porção de chocolate por dia tem muitos benefícios. Este alimento é cheio de antioxidantes e aminoácidos essenciais que promovem o bem-estar físico e mental.

• No entanto, não é recomendado comê-lo à noite, porque seus ingredientes também contêm substâncias. estimulantes que previnem o bom sono

9. Carnes vermelhas

Carne vermelha contém proteínas e gorduras saturadas que interferem com o trabalho do sistema digestivo durante o período de descanso.

• Embora seus nutrientes sejam benéficos quando consumidos moderadamente, É melhor evitar a noite. Para evitar interrupções do sono

10. Café

Café e outras bebidas contendo cafeína devem ser evitados a essa hora do dia. Embora em pequenas doses, eles proporcionam uma sensação de bem-estar, eles também colocam o cérebro em alerta.

• Isso significa que, uma vez assimilados, eles manterão o organismo acordado, pelo menos por várias horas.

Você quer alguma coisa antes de ir para a cama? Você já sabe que não deve escolher nenhum dos ingredientes mencionados. Em vez disso, vá para um lanche ou uma bebida que irá ajudá-lo a adormecer.

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(Bons hábitos)

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