8 Alimentos que controlam os triglicéridos elevados
Triglicérides elevados, problema conhecido sob o nome de hipertrigliceridemia, é um distúrbio que é caracterizado pelo aumento anormal deste lipídio no sangue.
Especialistas em saúde cardiovascular recomendam manter sua quantidade em fileiras normais, isto é, isto é, abaixo de 150 mg / dl, pois o excesso aumenta o risco de desenvolver doença cardíaca e pancreatite.
Se, até certo ponto, os triglicerídeos são usados pelo corpo como uma fonte de energia, seu acúmulo excessivo é uma das principais causas de doença arterial coronariana.
Na maioria dos casos, eles são acompanhados por níveis mais baixos de lipoproteína. alta densidade (HDL), também chamado "Bom colesterol", que é essencial para a limpeza arterial
Felizmente, a adoção de uma dieta controlada de gorduras e calorias pode regulá-los naturalmente antes que afete negativamente a saúde. Além de tudo isso, é importante aumentar o consumo de determinados alimentos que, graças às suas propriedades, ajudam a mantê-los em um nível estável.
Descubra-os!
1. Azeite de oliva
O azeite virgem extra é composto de ácidos graxos monoinsaturados que
estimulam o aumento do colesterol bom nas artérias. Sua ingestão regular controla os níveis triglicerídeos altos, limpam as artérias e reduzem a inflamação.
A longo prazo,
pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares graves, como doença coronariana, trombose e aterosclerose Veja também este artigo: Limpeza do Fígado e da Vesícula Biliar com Azeite e Toranja
2. Pulsos
Desenvolvidos por seu alto teor de nutrientes essenciais, os pulsos são excelentes opções dietéticas para proteger a saúde cardiovascular.
Fibras alimentares significativas
ajudam a remover níveis altos colesterol e triglicéridos no corpo, e impede a sua acumulação nas paredes das artérias. além disso, eles são saudáveis fontes de hidratos de carbono e proteínas utilizados pelo corpo para manter níveis de energia adaptados
3. Peixes azuis
Os peixes gordos estão entre os melhores alimentos para proteger a saúde cardiovascular e cognitiva.
É a principal fonte de ácidos ômega-3 ácidos graxos, um tipo de lipídio que facilita saudável .
triglicéridos inferiores os antioxidantes e anti-inflamatória
minimizar os efeitos negativos dos radicais livres, moléculas nocivas que aceleram a deterioração celular Entre eles são :.
A cavala
- O salmão
- O atum
- As sardinhas
- O arenque
- O bacalhau
- 4. Aveia
Conhecido como uma das principais fontes de energia para o corpo, a aveia é um excelente suporte para reduzir a presença dessas gorduras nas artérias.
Ele se baseia em uma quantidade significativa de fibra solúvel,
um nutriente que evita a acumulação de gorduras nocivas. Ele tem um baixo índice glicémico e é,
fornece uma pequena quantidade de mono e gorduras poliinsaturadas, conhecida pelo seu efeito positivo contra tais distúrbios 5. Frutos secos
Nozes, amêndoas e outras variedades de frutos secos
fornecer uma quantidade interessante de ácidos graxos ômega-3, um nutriente essencial que limpa o sangue e protege a saúde do coração. É também uma rica fonte de fibras e substâncias antioxidantes, que
promovem controle dos níveis de triglicérides 6. Abacate
A ingestão de um abacate por dia
traz muitos benefícios para a saúde cardiovascular e bem-estar geral Esta deliciosa fruta é extremamente rica em nutrientes que, entre outras coisas, diminui a inflamação e o risco de sofrer de doenças crônicas.
Traz importantes quantidades de gorduras saudáveis, antioxidantes e proteínas,
necessárias para o metabolismo e a limpeza das artérias. Seus óleos essenciais controlam a hipertrigliceridemia e os níveis excessivos de colesterol ruim (LDL) e colesterol total
7. Alho
O alho é um dos condimentos que não deve faltar em um programa de alimentação para pacientes com hipertrigliceridemia
Rico em substâncias sulfurosas,
contribui para regular os lípidos do sangue e promove a eliminação das toxinas A sua ingestão é aconselhada em jejum, cru, porque é a melhor maneira de tirar proveito das suas propriedades ao máximo.
Consulte também este article: Elimine as verrugas com este tratamento de alho e limão
8. Papaya
Mamão contém antioxidantes, fibras e enzimas naturais que
promovem o processo digestivo, reduzindo a tendência a acumular colesterol ruim e triglicerídeos. Seu consumo bruto e a natureza, em smoothies ou saladas, é uma excelente alternativa para evitar a formação de placas nas artérias.
Saiba que a inclusão desses alimentos na dieta
é apenas um complemento para combater esse problema. É essencial aumentar a ingestão de água e evitar a ingestão excessiva de alimentos fritos, laticínios e outras fontes de gordura saturada.
Orelhas é um órgão que requer limpeza freqüente mesmo em tempos normais. Eles às vezes pode conter excesso de cera que podem entupir-los, causando desconforto considerável e impedindo o bom funcionamento da parte do corpo tão vital para a audição e equilíbrio. É por isso deve ser feito com a limpeza da orelha para remover o excesso de cera produzida nesta área.
Reduzir as ondas de calor da menopausa com 6 remédios naturais
Existem alguns remédios naturais e ervas que, graças à sua ingestão de fitoestrogênios, que pode ser muito útil quando lutando contra ondas de calor da menopausa. afrontamentos são um dos sintomas que as mulheres experimentam por causa das alterações hormonais que ocorrem no início da menopausa. Elas são caracterizadas por uma forte sensação de calor corporal , que é frequentemente acompanhada de sudorese.
