8 Alimentos que controlam os triglicéridos elevados
Triglicérides elevados, problema conhecido sob o nome de hipertrigliceridemia, é um distúrbio que é caracterizado pelo aumento anormal deste lipídio no sangue.
Especialistas em saúde cardiovascular recomendam manter sua quantidade em fileiras normais, isto é, isto é, abaixo de 150 mg / dl, pois o excesso aumenta o risco de desenvolver doença cardíaca e pancreatite.
Se, até certo ponto, os triglicerídeos são usados pelo corpo como uma fonte de energia, seu acúmulo excessivo é uma das principais causas de doença arterial coronariana.
Na maioria dos casos, eles são acompanhados por níveis mais baixos de lipoproteína. alta densidade (HDL), também chamado "Bom colesterol", que é essencial para a limpeza arterial
Felizmente, a adoção de uma dieta controlada de gorduras e calorias pode regulá-los naturalmente antes que afete negativamente a saúde. Além de tudo isso, é importante aumentar o consumo de determinados alimentos que, graças às suas propriedades, ajudam a mantê-los em um nível estável.
Descubra-os!
1. Azeite de oliva
O azeite virgem extra é composto de ácidos graxos monoinsaturados que
estimulam o aumento do colesterol bom nas artérias. Sua ingestão regular controla os níveis triglicerídeos altos, limpam as artérias e reduzem a inflamação.
A longo prazo,
pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares graves, como doença coronariana, trombose e aterosclerose Veja também este artigo: Limpeza do Fígado e da Vesícula Biliar com Azeite e Toranja
2. Pulsos
Desenvolvidos por seu alto teor de nutrientes essenciais, os pulsos são excelentes opções dietéticas para proteger a saúde cardiovascular.
Fibras alimentares significativas
ajudam a remover níveis altos colesterol e triglicéridos no corpo, e impede a sua acumulação nas paredes das artérias. além disso, eles são saudáveis fontes de hidratos de carbono e proteínas utilizados pelo corpo para manter níveis de energia adaptados
3. Peixes azuis
Os peixes gordos estão entre os melhores alimentos para proteger a saúde cardiovascular e cognitiva.
É a principal fonte de ácidos ômega-3 ácidos graxos, um tipo de lipídio que facilita saudável .
triglicéridos inferiores os antioxidantes e anti-inflamatória
minimizar os efeitos negativos dos radicais livres, moléculas nocivas que aceleram a deterioração celular Entre eles são :.
A cavala
- O salmão
- O atum
- As sardinhas
- O arenque
- O bacalhau
- 4. Aveia
Conhecido como uma das principais fontes de energia para o corpo, a aveia é um excelente suporte para reduzir a presença dessas gorduras nas artérias.
Ele se baseia em uma quantidade significativa de fibra solúvel,
um nutriente que evita a acumulação de gorduras nocivas. Ele tem um baixo índice glicémico e é,
fornece uma pequena quantidade de mono e gorduras poliinsaturadas, conhecida pelo seu efeito positivo contra tais distúrbios 5. Frutos secos
Nozes, amêndoas e outras variedades de frutos secos
fornecer uma quantidade interessante de ácidos graxos ômega-3, um nutriente essencial que limpa o sangue e protege a saúde do coração. É também uma rica fonte de fibras e substâncias antioxidantes, que
promovem controle dos níveis de triglicérides 6. Abacate
A ingestão de um abacate por dia
traz muitos benefícios para a saúde cardiovascular e bem-estar geral Esta deliciosa fruta é extremamente rica em nutrientes que, entre outras coisas, diminui a inflamação e o risco de sofrer de doenças crônicas.
Traz importantes quantidades de gorduras saudáveis, antioxidantes e proteínas,
necessárias para o metabolismo e a limpeza das artérias. Seus óleos essenciais controlam a hipertrigliceridemia e os níveis excessivos de colesterol ruim (LDL) e colesterol total
7. Alho
O alho é um dos condimentos que não deve faltar em um programa de alimentação para pacientes com hipertrigliceridemia
Rico em substâncias sulfurosas,
contribui para regular os lípidos do sangue e promove a eliminação das toxinas A sua ingestão é aconselhada em jejum, cru, porque é a melhor maneira de tirar proveito das suas propriedades ao máximo.
Consulte também este article: Elimine as verrugas com este tratamento de alho e limão
8. Papaya
Mamão contém antioxidantes, fibras e enzimas naturais que
promovem o processo digestivo, reduzindo a tendência a acumular colesterol ruim e triglicerídeos. Seu consumo bruto e a natureza, em smoothies ou saladas, é uma excelente alternativa para evitar a formação de placas nas artérias.
Saiba que a inclusão desses alimentos na dieta
é apenas um complemento para combater esse problema. É essencial aumentar a ingestão de água e evitar a ingestão excessiva de alimentos fritos, laticínios e outras fontes de gordura saturada.
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Tem sido demonstrado por 200 estudos epidemiológicos e clínicos que uma dieta baseada em frutas e vegetais reduziu pela metade o risco de doenças crônicas . As frutas cítricas são nenhuma exceção Lemonade. A combinação perfeita de água e suco de limão Lemon, um fruto da árvore de limão, uma árvore nativa da Índia, e st conhecido por a vitamina C (ácido ascórbico).
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