10 Alimentos que acalmam a ansiedade de maneira natural
pessoas com ansiedade muitas vezes se sentem sem esperança e vivem uma grande solidão nesse distúrbio, sem saber se há tratamento gentil e eficaz. De fato, não há tratamento para a ansiedade que não tenha efeitos colaterais graves ou riscos de dependência.
Além disso, quando a ansiedade não é maior, nenhum medicamento é prescrito o fato de que essa aflição pode causar um grande mal-estar na pessoa.
Neste artigo, compartilhamos com você 10 alimentos que atuam no sistema nervoso de forma positiva, a fim de equilibrar e combater esse problema. pobremente comum em nosso tempo
Podemos prevenir a ansiedade?
A ansiedade, dependendo da gravidade do caso, pode causar os seguintes sintomas:
- Taquicardia
- Sudation
- Tremor
- Opressão no peito
- Hiperventilação
- Distúrbios digestivos
- Tensão muscular
Estes sintomas podem piorar a cada crise se não pudermos controlar este distúrbio difícil.
A opção o melhor, se não seguirmos nenhum tratamento específico, é seguir uma dieta específica, optando por incluir alimentos que têm a propriedade de regular nosso sistema nervoso
Veja também: Os 10 alimentos que promovem a concentração
Alimentos que acalmam a ansiedade
1 . Cacau
O cacau, em sua forma pura, não deve ser confundido com chocolate, é rico em triptofanos, aminoácidos que promovem a produção de serotonina. Este transmissor neural tem o poder de nos fazer sentir felizes .
- Podemos consumir de uma a duas onças de chocolate por dia, ou cacau em pó misturado com um milk-shake ou polvilhado em uma sobremesa. . Por outro lado, não devemos esquecer seu poder estimulante.
2. Aveia
A aveia é um superalimento, por isso é muito nutritiva e tem a dupla virtude de relaxar o sistema nervoso, acalmar a ansiedade e o nervosismo, ao mesmo tempo que traz energia e vitalidade.
é um cereal com múltiplos benefícios, que devemos incluir em nossa dieta diária, se optarmos por consumi-lo em flocos, leite ou farinha.
3. Levedura de cerveja
A levedura de cerveja é um suplemento rico em vitaminas, minerais e aminoácidos que estabilizam os desequilíbrios nervosos e sublimam nossa pele, nossos cabelos e nossas unhas.
Em outros lugares, podemos consumir a levedura em fases, especialmente durante mudanças sazonais ou durante períodos de crise ou ansiedade.
4. Alface
A alface não é famosa por suas propriedades medicinais. E ainda ...
De fato, esse vegetal é realmente ideal para prevenir e tratar a ansiedade e outros distúrbios nervosos, como a insônia.
- Pode ser comido fervido ou infundido.
- Recomendamos sempre usar alface orgânica para evitar todos os tipos de pesticidas nocivos
5. Abacate
Fonte de vitaminas, abacate melhora o nosso humor graças às vitaminas B, que por sua vez permitem a liberação de serotonina e dopamina .
A fruta é um super alimento, por isso é muito bom para a saúde e, portanto, deve estar presente em nossa dieta diária, ansiedade ou não.
- O abacate é sempre comido cru, salada, creme, molho ou smoothie
6. A cebola
A cebola ajuda a acalmar a ansiedade graças ao seu rico conteúdo em compostos fenólicos .
Além disso, podemos consumi-la crua, acrescentando-a em nossas saladas, ou cozidas, em todos os tipos de sopas ou ensopados.
7. Noz-moscada
A noz-moscada é uma deliciosa fruta seca que contém, entre outros nutrientes, magnésio e ácidos graxos ômega 3, que atuam diretamente no sistema nervoso centralPara aproveitar todos os benefícios da noz-moscada, precisamos mergulhá-la por 8 horas antes de comê-la. Desta forma, nós nos beneficiaremos de todas essas virtudes curativas e digestivas.
- Uma vez que a imersão esteja completa, podemos consumir as nozes sozinhas ou adicioná-las a nossas saladas ou sanduíches, ou incorporá-las em nossos smoothies e nossos cremes
- 8. Amêndoas
As amêndoas são outra fruta seca que ajuda a combater a ansiedade.
Elas contêm magnésio e ácidos graxos, como noz-moscada, mas também são ricas em
zinco, um mineral que desempenha um papel decisivo na regulação do nosso estado psicológicoVeja também: 5 maneiras de usar amêndoas para clarear a pele
9. Vegetais de folhas verdes
Vegetais de folhas verdes contêm vitaminas que liberam o ácido fólico, um nutriente benéfico para o tratamento da ansiedade, depressão e outros distúrbios nervosos.
Portanto, podemos consuma suco verde para fortalecer nosso corpo e conservar energia e saúde da mente ao longo do dia
10. Banana
Banana é uma fruta deliciosa e nutritiva. De fato, esta fruta é rica em
potássio, um mineral que nos ajuda a combater o nervosismo e o estresse , e também beneficia nossos músculos. Como resultado, a banana, consumida diariamente, é um suplemento ideal para o nosso tratamento natural para prevenir e tratar a ansiedade
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