pessoas com ansiedade muitas vezes se sentem sem esperança e vivem uma grande solidão nesse distúrbio, sem saber se há tratamento gentil e eficaz. De fato, não há tratamento para a ansiedade que não tenha efeitos colaterais graves ou riscos de dependência.
Além disso, quando a ansiedade não é maior, nenhum medicamento é prescrito o fato de que essa aflição pode causar um grande mal-estar na pessoa.
Neste artigo, compartilhamos com você 10 alimentos que atuam no sistema nervoso de forma positiva, a fim de equilibrar e combater esse problema. pobremente comum em nosso tempo
A ansiedade, dependendo da gravidade do caso, pode causar os seguintes sintomas:
Estes sintomas podem piorar a cada crise se não pudermos controlar este distúrbio difícil.
A opção o melhor, se não seguirmos nenhum tratamento específico, é seguir uma dieta específica, optando por incluir alimentos que têm a propriedade de regular nosso sistema nervoso
Veja também: Os 10 alimentos que promovem a concentração
O cacau, em sua forma pura, não deve ser confundido com chocolate, é rico em triptofanos, aminoácidos que promovem a produção de serotonina. Este transmissor neural tem o poder de nos fazer sentir felizes .
A aveia é um superalimento, por isso é muito nutritiva e tem a dupla virtude de relaxar o sistema nervoso, acalmar a ansiedade e o nervosismo, ao mesmo tempo que traz energia e vitalidade.
é um cereal com múltiplos benefícios, que devemos incluir em nossa dieta diária, se optarmos por consumi-lo em flocos, leite ou farinha.
A levedura de cerveja é um suplemento rico em vitaminas, minerais e aminoácidos que estabilizam os desequilíbrios nervosos e sublimam nossa pele, nossos cabelos e nossas unhas.
Em outros lugares, podemos consumir a levedura em fases, especialmente durante mudanças sazonais ou durante períodos de crise ou ansiedade.
A alface não é famosa por suas propriedades medicinais. E ainda ...
De fato, esse vegetal é realmente ideal para prevenir e tratar a ansiedade e outros distúrbios nervosos, como a insônia.
Fonte de vitaminas, abacate melhora o nosso humor graças às vitaminas B, que por sua vez permitem a liberação de serotonina e dopamina .
A fruta é um super alimento, por isso é muito bom para a saúde e, portanto, deve estar presente em nossa dieta diária, ansiedade ou não.
A cebola ajuda a acalmar a ansiedade graças ao seu rico conteúdo em compostos fenólicos .
Além disso, podemos consumi-la crua, acrescentando-a em nossas saladas, ou cozidas, em todos os tipos de sopas ou ensopados.
A noz-moscada é uma deliciosa fruta seca que contém, entre outros nutrientes, magnésio e ácidos graxos ômega 3, que atuam diretamente no sistema nervoso centralPara aproveitar todos os benefícios da noz-moscada, precisamos mergulhá-la por 8 horas antes de comê-la. Desta forma, nós nos beneficiaremos de todas essas virtudes curativas e digestivas.
Elas contêm magnésio e ácidos graxos, como noz-moscada, mas também são ricas em
zinco, um mineral que desempenha um papel decisivo na regulação do nosso estado psicológicoVeja também: 5 maneiras de usar amêndoas para clarear a pele
9. Vegetais de folhas verdes
Portanto, podemos consuma suco verde para fortalecer nosso corpo e conservar energia e saúde da mente ao longo do dia
10. Banana
potássio, um mineral que nos ajuda a combater o nervosismo e o estresse , e também beneficia nossos músculos. Como resultado, a banana, consumida diariamente, é um suplemento ideal para o nosso tratamento natural para prevenir e tratar a ansiedade
7 sintomas de estresse que você não deve ignorar
5 Cafés da manhã que estimulam nosso cérebro
Eu escutei isto um milhão de vezes: o café da manhã é a refeição mais importante do dia. É muito sério: o café da manhã é essencial. Aumenta o seu metabolismo e ajuda a manter um peso equilibrado e saudável. Mas você sabia que o café da manhã também estimula seu cérebro? É por isso que estamos aqui para falar sobre o café da manhã adequado, que não é apenas uma tigela cheia de cereais doces com calorias vazias.
5 Batidos energizantes com abacate
O abacate é conhecido em todo o mundo por ser uma fruta que pode oferecer excelentes valores nutricionais para nosso corpo Distingue-se por suas contribuições em minerais e vitaminas, entre as quais encontramos: Cálcio Vitamina D, A, C, E, K Potássio Fósforo Ácido Fólico Fibra Todos esses componentes fazem do abacate um dos melhores suplementos para acompanhar nossas refeições, pois fornece os nutrientes necessários para manter nosso corpo em perfeita saúde.