5 Dicas para obter um tamanho de vespa
as mulheres estão sempre atentas à sua figura , mantendo uma dieta balanceada e, é claro, mantendo um corpo saudável.
Muitas vezes é difícil manter bons hábitos diários, incluindo nutrição saudável e atividade física, porque o nosso ritmo de vida nem sempre permite
Uma das áreas mais difíceis para obter um bom resultado é o tamanho , porque é para onde vamos. comece a tomar gordura e esta é a área onde você mais facilmente percebe estar acima do peso.
Embora muitas mulheres pensem que é necessário ir ao ginásio para obter um corpo escultural, isso é totalmente falso. Porque muito do trabalho pode ser feito em casa.
Se você não pode fazer exercícios regularmente devido a limitações de tempo, você pode começar a praticar algumas das técnicas em casa e começar tonificar e refinar sua altura
Descubra abaixo as nossas 5 principais dicas e coloque-as em prática se quiser que um tamanho seja ciumento
Vamos!
Algumas dicas para um Tamanho perfeito
Existem inúmeras dicas e técnicas que podem ser usadas para refinar o tamanho, seja exercícios, dietas ou receitas caseiras que complementam a atividade física.
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1. Hula Hoop
Vamos descobrir uma técnica pouco conhecida: Hula hoop . Embora alguns considerem ser um brinquedo para crianças, é ideal para trabalhar com o tamanho .
Os benefícios de usá-lo são que, além de entretê-lo, você estará jogando Central para o seu corpo
Uma boa maneira de fazer essa rotina é dançar com ela por cerca de 5 minutos girando-a pela cintura.
Você também pode usar 2 ou 3 anéis para aumentar a dificuldade um pouco exercício.
2. Dança
A dança é um dos exercícios mais completos para o corpo. Ela ajuda a reduzir a gordura e manter nosso corpo firme e ativo.
Ao fazer aulas de dança ou aperfeiçoar um estilo como salsa, merengue ou qualquer outra dança que você goste, você queimará depósitos de gordura que acumule-se em volta do seu abdómen
Desta forma, você terá um tamanho mais fino e fino
3. Fazer exercícios para o tamanho
Uma boa maneira de começar a trabalhar na cintura é fazer exercícios específicos para essa área do corpo. Entre os mais eficazes, pode-se distinguir:
O abs
Os abdominais de trabalho com pesos ajudam a tonificar a cintura. Você pode usar uma bola ou halteres para fazer isso
- Fique de pé no chão, braços esticados segurando os pesos
- Dobre um pouco as pernas e coloque as costas a 45 graus.
- Mantenha a posição e gire sua cintura sem dobrar os braços
Toe
Este exercício é baseado em alongamento e flexibilidade
- Fique em pé e abra as pernas
- Com a mão esquerda, você deve tocar a ponta do pé direito e vice-versa
- Repetir com sessões de 20 repetições
Turnos de cinto
A melhor maneira de exercitar seu tamanho é fazer rotações do busto
- Um excelente exercício é colocar um tubo ou bastão atrás do pescoço e segurá-lo com os braços
- Isso permite girar o busto que deve ser repetido pelo menos 25 vezes para ajudar a definir essa área
Nadando
Por uma vez, estamos nadando fora da água!
- Coloque-se de bruços em um tapete e estique-se braços e pernas.
- Comece a fazer movimentos com as pernas e braços, como se estivesse nadando
- É aconselhável fazer cerca de 30 segundos de movimento, descansar cerca de 5 segundos e começar de novo.
Para ir além: Descubra como nadar melhora a saúde
4. Massagens localizadas
Massagear essa área do corpo é extremamente eficaz. Existem muitos cremes redutores no mercado que são excelentes para esta função
É aconselhável massagear a área 3 vezes por semana , de preferência de manhã antes do treino.
Uma coisa muito boa para melhorar o efeito da massagem é cobrir esta parte com filme estirável e deixar o creme descansar por 40 minutos.
5. Remédios Caseiros e Receitas
Finalmente, vamos falar sobre remédios caseiros e receitas para manter um bom tamanho.
Essas dicas devem ser incorporadas em sua rotina diária de exercícios, ou apenas para ajudar seu corpo a queimar gordura.
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia
- De manhã, tome um copo de água (200 ml) com sumo de limão, com o estômago vazio.
- Coma chá verde 3 vezes por dia.
- Beba um copo de suco de cenoura (200 ml) antes de cada refeição
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