As 5 melhores frutas anti-inflamatórias
inflamações são muito comuns nos dias de hoje e se manifestam através de distúrbios do intestino delgado, um fígado muito sobrecarregado com o trabalho ou a retenção de água edema
No entanto, esses problemas comuns podem ser aliviados com uma nutrição adequada.
Existem frutas que são incrivelmente ricas em antioxidantes e substâncias medicinais, que podem nos ajudar a nos defender agentes infecciosos, que reforçam nosso sistema imunológico natural
Seu alto teor de água, vitaminas e minerais é uma contribuição básica que fortalece nosso corpo e combate todas as dores que podemos. ns sofrem diariamente.
Neste artigo, vamos explicar quais são os melhores frutos anti-inflamatórios.
1. Abacaxi, o melhor anti-inflamatório natural
O abacaxi é uma das melhores frutas antiinflamatórias que você pode encontrar.
Seu segredo é a bromelaína, uma enzima digestiva que contém enxofre. que, quando ingerido, nos ajuda a ter uma melhor digestão, e desenvolve em nosso corpo um excelente processo antiinflamatório.
Isso nos ajuda, por exemplo, a reduzir o acúmulo de líquidos, assim como o inflamações das quais podemos sofrer em nossas articulações
Para aumentar o efeito de seus princípios ativos, é altamente recomendável consumir abacaxi natural com o estômago vazio.
Se você se levantar uma manhã, e Você se sente inchado, com algum peso nas pernas ou retenção de água, você pode consumir algumas fatias ou um suco de abacaxi
Em um curto espaço de tempo, você vai se sentir muito melhor!
2. Limão e seus bioflavonóides
Muitas vezes falamos sobre os benefícios do limão e o excelente hábito de beber um copo de água morna com limão todas as manhãs.
Mas você sabia que isso é verdade? um dos melhores frutos anti-inflamatórios?
Isto é devido aos bioflavonóides, substâncias que são encontradas especialmente em sua pele, e em sua parte branca.
Este elemento é perfeito para reduzir, por exemplo, contusões e age como um antibiótico natural em nosso corpo, capaz de aliviar qualquer inflamação.
Tenha em mente que, para se beneficiar de todos os bioflavonóides de limão, é importante consumir sua pele e sua parte branca.
Para isso, sugerimos que você use a famosa terapia de limão congelado, que já discutimos em um de nossos artigos anteriores. Você vai adorar!
3. Mamão e papaína, seu milagre do princípio ativo
Se você tiver a oportunidade de comprar papaias no seu futuro ou no seu supermercado, não hesite!
É uma excelente fruta anti-inflamatória, que pode ajudar você a digerir sua digestão, o que é ideal se você começar uma dieta de emagrecimento
A papaína, essa substância em sua carne, é uma enzima muito usada em medicina natural para aliviar a dor, e para reduzir todos os tipos de inflamação.
É maravilhoso! Você só precisa comer metade de um mamão por dia para desfrutar de todas as suas propriedades.
Graças a ele, você terá uma boa ingestão de vitamina C, ferro, cálcio e beta-caroteno , um dos melhores antioxidantes naturais.
Não se esqueça que o mamão é uma fruta muito digerível, que tem uma ação anti-séptica nas membranas mucosas digestivas.
Portanto, é excelente se você sofre de gastroenterite ou colite.
4. Cerejas, ideais contra a artrite
As substâncias "mágicas" encontradas nas cerejas que nos ajudam a reduzir a inflamação são antocianinas.
Graças a este pigmento natural, as cerejas têm uma cor bonita e atraente. . Além disso, essas pequenas frutas de verão têm um efeito antiinflamatório natural muito maior do que o da aspirina.
De acordo com vários estudos, as cerejas são um tratamento perfeito para pessoas com artrite.
Também é muito rica em antioxidantes, vitamina C e quercetina, uma enzima que combate os radicais livres.
Gostaria de saber como consumir cerejas para se beneficiar do seu efeito anti-inflamatório contra a artrite?
Para isso você simplesmente precisa comer 15 cerejas por dia, logo após o almoço, por exemplo.
5. O incrível poder da pele das maçãs
Se você está entre aqueles que incluem uma maçã em seu café da manhã, é um ótimo hábito!
Se não for o caso, não hesite um único segundo para tomar este bom hábito, tão saudável e tão fácil
Nós falamos freqüentemente com você sobre os benefícios das maçãs para seu coração, e para sua figura.
Mas você sabia que elas também são excelentes para combater inflamações?
De acordo com um estudo publicado pelo Departamento de Imunologia e Doenças Infecciosas da Montana State University, nos Estados Unidos, a pele da maçã contém enzimas que nos ajudam a lutar contra Células T, que causam inflamação .
Além disso, a pectina contida na pele das maçãs nos dá minerais e vitaminas ideais para lutar contra todos os tipos de infecção.
N não se esqueça de comer uma maçã por dia, com a pele!
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