9 Dicas para viver mais e melhor
Você já sabe o que comportamentos fundamentalmente errada que pode gerar várias doenças. Beber muito álcool, não faz exercício e má alimentação
Felizmente, <. , há dicas para para corrigir seu estilo de vida e viver mais tempo do que o esperado. é bons hábitos para viver mais e melhor.
Lembre-se cada hábito se instala em nossa vida em poucos dias. Trabalhe para se tornar regular.
1. Não comer em excesso
Se você quiser viver mais tempo, deixar alguma comida no seu prato pode ser uma das melhores ideias.
Tomemos o exemplo de japoneses mais velhos, que param comer quando se sentir satisfeito com 80%.
Isso os ajuda a envelhecer mais lentamente. Por outro lado, se você limitar a ingestão de calorias que você reduzir o seu Q3 produção
É uma hormona da tiróide que retarda o metabolismo e acelera o processo de envelhecimento
Leia também: .. O que hipotireoidismo e como combatê-la com os alimentos que aceleram o metabolismo?
2. Melhoria da atividade sexual
Ter dois satisfatória sexo três semanas pode aumentar nossos anos de vida.
Para cada sexo, você pode queimar uma quantidade impressionante de calorias, , por vezes, como se você está funcionando para 30 minutos.
O que você prefere? Você certamente escolherá sexo. Na verdade, pode:
- baixar a pressão arterial
- Melhorar o seu sono
- Aumente a sua imunidade
- Proteja o seu coração
3. Desligue a televisão
gastando muito tempo de tela pode ter efeitos graves para a saúde.
Pessoas que assistem televisão quatro horas ou mais por dia foram 46% probabilidade de morrer mais jovem, em comparação com aquelas que limitam a visualização de duas horas ou menos.
Se você quiser viver mais tempo e assistir TV, tentar reduzir as horas.
4. Evite exposição excessiva ao sol
Muito sol pode causar câncer de pele, danificar substancialmente a pele e gerar rugas e flacidez.
Mas precisamos ter uma melhor qualidade de vida e obter a vitamina D nosso corpo precisa.
Se até agora, você está muito exposta ao sol sem proteção, lembre-se que nunca é tarde demais para começar a colocar protetor solar todos os dias.
é importante que o creme tem um fator de proteção 30 ou mais.
não é apenas seu rosto que exposto ao sol. Se você quiser viver mais tempo e se sentir melhor, você deve aplicar protetor solar em partes do corpo que você está indo para fora no sol.
manchas de sol nas mãos e no peito vai fazer você parecer mais velho do que isso você é.
5. Seja sociável
Os riscos de sofrer de aumento coração doença em grande parte sem relações sociais com amigos e familiares.
Isto é devido ao fato de que o sentimento de solidão pode causar inflamação no artérias.
Em pessoas saudáveis, isso pode ser equivalente a ter níveis elevados de colesterol ou mesmo correndo o risco de fumar.
Em pessoas com idade avançada, o risco de sofrer os efeitos da solidão é maior porque eles são mais expostos à depressão
6. Beba com moderação
Mulheres que bebem duas ou mais bebidas por dia e os homens que bebem três ou mais copos, podem sofrer de problemas graves no fígado e outros órgãos.
O risco aumenta os problemas de relações sociais a danos permanentes aos órgãos internos.
Se você quer viver mais tempo, você tem que começar a testar o seu consumo de álcool.
De fato não há necessidade de evitá-lo completamente. Beber moderadamente pode ser bom para sua saúde
7. Comer melhor
Coma pelo menos três frutas e vegetais por dia vai ajudá-lo a cuidar de sua saúde. Isso pode reduzir o risco de doença cardíaca.
Além disso, eles desempenham um papel importante na redução o risco de câncer de mama.
frutas e vegetais ajudá-lo a lutar contra a inflamação, rugas e problemas de circulação sanguínea devido à sua ingestão de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8. Melhore suas habilidades físicas
O exercício diário permitirá que você viva mais anos sentindo-se jovem e forte. Esporte de alta intensidade pode nos dar até 4 anos de vida.
O exercício tem um efeito positivo em seu coração, mente e metabolismo . Apenas ande 30 minutos por dia. Isso é suficiente para enchê-lo com energia e ser saudável
Leia este artigo. O espinafre suco, cenoura, maçã e erva-doce para aumentar a energia
9. Deixar de fumar
Parar de fumar pode ser a ação mais importante para sua saúde e sua vida em geral. Você sabia que as mulheres que fumam de 35 anos poderia reduzir sua expectativa de vida de 6 a 8 anos?
Nunca é tarde demais para desistir dessa terrível hábito. Parar de fumar é atrasar o início doenças e aumenta as chances de desfrutar de uma vida longa.
Ele também funciona em fumantes que têm em grande parte danificadas seus pulmões.
5 Vegetais que você pode regenerar com dicas simples
Para ter novos vegetais teremos que regar as plantas regularmente, mas não muito, porque correríamos o risco de ver a raiz apodrecendo por causa de um excesso de água. O consumo diário de vegetais é um hábitos que podem nos ajudar a melhorar nosso peso e certos aspectos de nossa saúde Ricos em vitaminas, minerais e uma ampla gama de nutrientes essenciais, são alimentos que precisamos incluir em nossa dieta diária.
Aprenda a diferenciar 7 tipos de dor causados por emoções
Emoções temos um grande poder em nosso corpo. A propósito, se não os expressarmos no momento certo, eles se transformarão em dor emocional que pode se tornar crônica. A dor mais crónica Frequentemente afetam as seguintes áreas: O pescoço O dorso A cabeça Além disso, podemos sofrer bruxismo, taquicardias e úlceras ou outros problemas associados com o estômago.
