5 Coisas que acontecem quando você atinge seu peso ideal
É muito gratificante olhar para trás e ver que conseguimos mudar o nosso peso.
Este é o resultado de um grande investimento, exercício físico regular e hábitos alimentares saudáveis
A nossa rotina de ginásio já não é a mesma e agora podemos levantar pesos mais pesados, correr mais depressa e sentir-nos à vontade no nosso ginásio.
Nós não comemos hambúrgueres e nosso corpo se beneficia muito
Neste artigo, vamos revelar tudo o que acontece em seu corpo quando você atinge seu peso ideal.
Prepare-se para descobrir todos os benefícios dessa situação e os novos objetivos que você deve definir.
1. Em primeiro lugar: é hora de celebrar esta boa notícia!
Vamos começar com a coisa mais agradável. Se você acabou de atingir o seu peso ideal, você deve isso aos seus esforços.
Você deve estar orgulhoso de si mesmo e ter um momento para celebrar.
Mas esta não é uma oportunidade para arruinar tudo. Tudo o que você conseguiu colocar em prática pode voar muito rapidamente
Dê um toque original à sua celebração para não prejudicar todos os sacrifícios que você fez até agora.
- Uma das coisas que você pode fazer para agradar a si mesmo é colocar esta peça de roupa que você não se encaixa e agora você pode entrar.
- Você também pode participar desta aula de dança que você não faz. nunca pense antes.
- Finalmente, você pode organizar uma pequena festa com seus entes queridos. Claro, esqueça bolos ricos em carboidratos.
Escolha uma boa salada de frutas em vez disso, sobremesas com iogurtes e pratos saudáveis!
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2. Uma vez que você entra neste clube, você não pode sair
Depois de ter decidido ter hábitos alimentares saudáveis, você não pode abandoná-los.
As pessoas que atingiram o peso ideal são aquelas que decidiram fazer um esforço para adotar uma dieta balanceada.
Portanto, é necessário que você continue desta forma, se não quiser encontrar novamente. No entanto, para fazer parte deste clube seletivo, há algo que você deve ter em mente: elimine a palavra "dieta" do seu vocabulário.
Se você chegar lá, substituí-lo agora com a expressão "estilo de vida saudável" em sua mente.
Não se trata de fazer uma dieta pontual que não lhe dará nenhum resultado, mas conhecer os hábitos a seguir em diariamente para manter um peso ideal
3. Dê a si mesmo pequenos caprichos
Como já dissemos, é tudo sobre um estilo de vida a seguir, que não impede você de ser feliz por poder vivê-lo. > Uma dieta não permite que você coma muitos tipos de alimentos, mas você não é um robô.
Você tem sentimentos e humores, e pode ficar triste ou com raiva por não conseguir comer o que quiser.
O efeito perverso das dietas é que uma simples proibição de alimentos pode causar contradições em sua mente: você só tem essa comida em mente porque é justamente proibida.
Você tem o direito de permitir-se comer uma sobremesa ou um pequeno pedaço de pão de vez em quando
Você pode fazer isso uma vez por semana, por exemplo, não vai te machucar.
Lembre-se que é sobre um estilo de vida, não um regime militar.
Você também pode optar por alternativas saudáveis para as coisas que você gosta
: pão caseiro integral no lugar de pão industrial, chips de banana em vez de batatas fritas, sobremesas de sobremesa. gelatina caseira para substituir as comercializadas, etc.
4. Pesar-se mais regularmente Você não precisa ficar obcecado com o seu peso, mas aconselhamos você a pesar-se uma vez por semana ou duas vezes por mês.
Ainda mais se você seguir uma rotina Exercício físico regular para atingir seu peso ideal. Você será capaz de monitorar sua perda ou ganho de peso
Ao pesá-lo, sua evolução ficará clara
Para isso, você precisará de um caderno no qual registrará todas as suas pesagens. > Se você incluir um alimento em sua dieta e perceber um ganho de peso anormal, não hesite em perguntar ao seu nutricionista se existe uma relação de causa e efeito.
Faça o mesmo para situações inversas. Se você fez mais esportes, se sentiu fraco e perdeu peso, alerte-se. Só podemos aconselhá-lo a ser seguido por um nutricionista e um treinador esportivo para não expor você para problemas de saúde
5. Cuide da pele dos seus braços
Muitas pessoas não conseguem evitar sofrer deste problema por razões genéticas. Também depende de quanto peso você perdeu.
Mas na maioria das vezes,
um estilo de vida saudável e perda de peso envolvem flacidez significativa na pele dos braços.
Algumas pessoas escolhem para uma operação cirúrgica, a fim de se livrar do excesso de pele desagradável que pode se formar neste local, enquanto outros decidem viver com.
Seja qual for a sua escolha, lembre-se que é a conseqüência direta de todos os seus sacrifícios para recuperar um peso de forma Veja também: 8 exercícios rápidos para dizer adeus à flacidez dos braços
Bem-vindo ao novo estágio de sua vida
Alcance seu peso ideal significa entrar em um novo estágio.
Prepare-se e aprenda a amar seu corpo
Algumas coisas podem incomodá-lo, mas saiba que você sempre pode trabalhar nele.
Qual é a melhor hora do dia para se exercitar?
O treinamento é uma das atividades mais saudáveis , mas depende dos objetivos de todos. Para fazer isso, cada pessoa deve escolher o momento mais adequado para o exercício As pessoas que querem perder peso, por exemplo, não podem se exercitar ao mesmo tempo que aquelas que querem perder peso. quer ganhar massa muscular ou aumentar sua resistência Os resultados nunca serão os mesmos .
4 Cafés da manhã de aveia para acelerar o metabolismo
O café da manhã de aveia é muito conveniente porque são fáceis de preparar . Eles também são econômicos e muito nutritivos. Por outro lado, eles ajudam você a perder peso sem ter que fazer muito esforço. De fato, a aveia é um alimento que pode acelerar o metabolismo porque contém várias vitaminas e minerais que ajudam para regular os níveis de açúcar no corpo Promovendo essa função, o corpo usa a energia que recebe dos alimentos com mais eficiência.
