Você pode ter ouvido falar da Tireóide , e os problemas de saúde que ela pode causar, especialmente entre as mulheres.
Se você não sabe exatamente o que estamos fazendo falando, basta lembrar é uma glândula no pescoço , que interage com muitas funções do nosso corpo.
Esta glândula está envolvido na produção da tiroxina hormônios ( ou T4) e triiodotironina (ou T3) , que são as substâncias responsáveis pela regulação do metabolismo e afetam o funcionamento de todos os outros órgãos do nosso corpo.
Quando a tireóide funciona normalmente, você pode seguir uma dieta livre sem alimentos específicos.
quando atingido por uma alteração na tiróide, tais como hipertiroidismo (quando a glândula produz mais hormonas do que o normal) ou hipotiroidismo (quando em sentido inverso, que produz menos) é necessário seguir uma dieta especial porque a dieta desempenha um papel fundamental na melhoria das condições e da qualidade de vida
Alimentos para regular o hipertiroidismo
Uma pessoa que sofre de hipertiroidismo é uma glândula tireóide é overstimulated e produz mais hormônios do que deveria, se funcionou corretamente
as consequências deste excesso de hormônios pode ser bastante substancial. estado de catabolismo . corpo, perda de peso e massa muscular
, neste caso, a dieta deve ser de alta energia e, claro, equilibrada
produtos lácteos. leite, iogurte e queijo
Na medida do possível, o paciente deve use leite ou iogurte em vez de bebidas regulares ou na culinária.
Se você tem hipertireoidismo, consuma iogurte, leite condensado e leite em pó integral. O resultado pode ser usado em smoothies de frutas, sobremesas, purês ou para acompanhar cereais
Sinta-se à vontade para usar leite ou iogurte para dar aos seus smoothies um sabor melhor e desfrutar de todos os seus benefícios
Adicione o queijo às suas saladas, sopas, massas ou omeletes, entre outros
Alimentos proteicos: ovos, carne e peixe
Make cozinhe um ovo cozido, corte-o em pedaços e adicione-o a saladas, massas, sopas e legumes. Você pode fazer o mesmo com carne e peixe em porções menores
Prepare um ovo batido e adicione ao seu purê de batatas, sopas, smoothies ou batidos à base de leite.
Faça rolos de carne e vegetais, ou prepare omeletes recheados com carne e peixe
Óleos e gorduras
Use creme, manteiga, maionese, queijo óleo de oliva e outros tipos de gorduras em sua dieta
Frutos secos
Não se esqueça de incluir frutas secas em sua dieta, adicionando-as a suas saladas, ensopados, smoothies ou apreciando-os crus
Açúcar, mel, pão e bolos
Em quantidades moderadas, você pode adicionar açúcar, ou mel, de preferência, aos seus smoothies de frutas, seus sucos , para o seu leite ou para as suas sobremesas
O pão e as panquecas (completas) podem ser consumidos no café da manhã ou no chá da tarde.
Se quiser, você pode adicionar croutons para sopas e purês seus.
Foods para regular hipotireoidismo
O hipotireoidismo é outra anomalia da glândula tireóide, que é caracterizada pela diminuição da produção de hormônios nessa glândula
Esse distúrbio geralmente é acompanhado por fadiga, perda de cabelo, sonolência ou até mesmo sobrepeso ou obesidade.
Neste caso, é muito importante consultar um endocrinologista, que é o único que pode diagnosticar a doença, prescrever o tratamento apropriado (normalmente oral) e aconselhar uma dieta.
Em alguns casos, é necessário seguir uma dieta mais estrita e mais equilibrada, que inclui alimentos de todos os grupos: produtos lácteos, vegetais crus ou cozidos, frutas, alimentos protéicos, cereais, gorduras, etc.
Alimentos ricos em fibras e pobres em gorduras
Coma carnes magras, como frango, vitela, peru e coelho, bem como peixe branco e azul e ovos. Estes alimentos devem ser consumidos em pequenas quantidades, 3 a 4 vezes por semana
Se você quiser consumir produtos lácteos, eles devem ser desnatados (leite como iogurte e queijo).
Prefiro mel ou stevia com açúcar branco
Aumente seu consumo de frutas e vegetais, especialmente aqueles que podem ser consumidos crus
Ingerir cereais e alimentos ricos em amido em proporções moderadas: pão, batata, arroz, leguminosas, massas, etc.
Usar azeite como gordura mas em pequenas quantidades
Beber mais água, mais infusões e sucos naturais
Consumir mais limão e especiarias
Dicas adicionais
Aqueles que sofrem de hipotireoidismo, que é uma condição mais difícil de tratar e que requer uma dieta delicada, deve preferir modos de cozimento tais como plancha, microondas, vapor ou papillotes. Eles devem evitar comidas fritas, empanadas, ensopados e conservas.
Esse distúrbio também requer maior atividade física a ser tratada. Se ele está correndo, subindo escadas , bicicleta ou musculação, o importante é se mover.
As refeições devem ser divididas em 4 ou 5 vezes por dia, e mordiscadas são excluídas.
As refeições principais não devem ser ignoradas. sob nenhuma circunstância
Produtos como água oxigenada, vinagre de maçã, bicarbonato de sódio ou óleo de coco são usados em muitos casos, tudo devido à sua versatilidade, baixo impacto o meio ambiente e seu uso simples Hoje vamos dar uma olhada no bicarbonato de sódio . Uma vez que está presente em qualquer gaveta de nossas cozinhas, seu alcance está à mão de todos para ser facilmente usado.
Tosse é um sintoma inconveniente acontece quando o sistema imunológico detecta certos vírus ou bactérias nas vias respiratórias . é um mecanismo de defesa graças a uma área de descarga explosiva dos pulmões, elimina germes e agentes externos nocivos para a saúde. em geral, é acompanhada pela produção excessiva de catarro , congestionamento e Além disso, uma vez que é comum durante a gripe e resfriados, também pode produzir irritação nos olhos, dores de cabeça e mal-estar generalizado.