Alimentos que ajudam a regular a tireóide

Você pode ter ouvido falar da Tireóide , e os problemas de saúde que ela pode causar, especialmente entre as mulheres.

Se você não sabe exatamente o que estamos fazendo falando, basta lembrar é uma glândula no pescoço , que interage com muitas funções do nosso corpo.

Esta glândula está envolvido na produção da tiroxina hormônios ( ou T4) e triiodotironina (ou T3) , que são as substâncias responsáveis ​​pela regulação do metabolismo e afetam o funcionamento de todos os outros órgãos do nosso corpo.

Quando a tireóide funciona normalmente, você pode seguir uma dieta livre sem alimentos específicos.

quando atingido por uma alteração na tiróide, tais como hipertiroidismo (quando a glândula produz mais hormonas do que o normal) ou hipotiroidismo (quando em sentido inverso, que produz menos) é necessário seguir uma dieta especial porque a dieta desempenha um papel fundamental na melhoria das condições e da qualidade de vida

Alimentos para regular o hipertiroidismo

Uma pessoa que sofre de hipertiroidismo é uma glândula tireóide é overstimulated e produz mais hormônios do que deveria, se funcionou corretamente

as consequências deste excesso de hormônios pode ser bastante substancial. estado de catabolismo . corpo, perda de peso e massa muscular

, neste caso, a dieta deve ser de alta energia e, claro, equilibrada

produtos lácteos. leite, iogurte e queijo

• Na medida do possível, o paciente deve use leite ou iogurte em vez de bebidas regulares ou na culinária.
• Se você tem hipertireoidismo, consuma iogurte, leite condensado e leite em pó integral. O resultado pode ser usado em smoothies de frutas, sobremesas, purês ou para acompanhar cereais
• Sinta-se à vontade para usar leite ou iogurte para dar aos seus smoothies um sabor melhor e desfrutar de todos os seus benefícios
• Adicione o queijo às suas saladas, sopas, massas ou omeletes, entre outros

Alimentos proteicos: ovos, carne e peixe

• Make cozinhe um ovo cozido, corte-o em pedaços e adicione-o a saladas, massas, sopas e legumes. Você pode fazer o mesmo com carne e peixe em porções menores
• Prepare um ovo batido e adicione ao seu purê de batatas, sopas, smoothies ou batidos à base de leite.
• Faça rolos de carne e vegetais, ou prepare omeletes recheados com carne e peixe

Óleos e gorduras

• Use creme, manteiga, maionese, queijo óleo de oliva e outros tipos de gorduras em sua dieta

Frutos secos

• Não se esqueça de incluir frutas secas em sua dieta, adicionando-as a suas saladas, ensopados, smoothies ou apreciando-os crus

Açúcar, mel, pão e bolos

• Em quantidades moderadas, você pode adicionar açúcar, ou mel, de preferência, aos seus smoothies de frutas, seus sucos , para o seu leite ou para as suas sobremesas
• O pão e as panquecas (completas) podem ser consumidos no café da manhã ou no chá da tarde.
• Se quiser, você pode adicionar croutons para sopas e purês seus.

Foods para regular hipotireoidismo

O hipotireoidismo é outra anomalia da glândula tireóide, que é caracterizada pela diminuição da produção de hormônios nessa glândula

Esse distúrbio geralmente é acompanhado por fadiga, perda de cabelo, sonolência ou até mesmo sobrepeso ou obesidade.

Neste caso, é muito importante consultar um endocrinologista, que é o único que pode diagnosticar a doença, prescrever o tratamento apropriado (normalmente oral) e aconselhar uma dieta.

Em alguns casos, é necessário seguir uma dieta mais estrita e mais equilibrada, que inclui alimentos de todos os grupos: produtos lácteos, vegetais crus ou cozidos, frutas, alimentos protéicos, cereais, gorduras, etc.

Alimentos ricos em fibras e pobres em gorduras

• Coma carnes magras, como frango, vitela, peru e coelho, bem como peixe branco e azul e ovos. Estes alimentos devem ser consumidos em pequenas quantidades, 3 a 4 vezes por semana
• Se você quiser consumir produtos lácteos, eles devem ser desnatados (leite como iogurte e queijo).
• Prefiro mel ou stevia com açúcar branco
• Aumente seu consumo de frutas e vegetais, especialmente aqueles que podem ser consumidos crus
• Ingerir cereais e alimentos ricos em amido em proporções moderadas: pão, batata, arroz, leguminosas, massas, etc.
• Usar azeite como gordura mas em pequenas quantidades
• Beber mais água, mais infusões e sucos naturais
• Consumir mais limão e especiarias

Dicas adicionais

• Aqueles que sofrem de hipotireoidismo, que é uma condição mais difícil de tratar e que requer uma dieta delicada, deve preferir modos de cozimento tais como plancha, microondas, vapor ou papillotes.
  Eles devem evitar comidas fritas, empanadas, ensopados e conservas.
• Esse distúrbio também requer maior atividade física a ser tratada. Se ele está correndo, subindo escadas , bicicleta ou musculação, o importante é se mover.
• As refeições devem ser divididas em 4 ou 5 vezes por dia, e mordiscadas são excluídas.
• As refeições principais não devem ser ignoradas. sob nenhuma circunstância

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