5 Causas de envelhecimento prematuro em mulheres

Agora, a ciência não tem encontrou um milagre para evitar remediar os sinais visíveis da passagem do tempo .

envelhecimento é algo natural, que enfrentamos com otimismo e paz de espírito.

no entanto, é tenha em mente que os hábitos de vida que adotamos determinam o impacto desse envelhecimento, especialmente na ocorrência de rugas, flacidez de tecido, etc.

Certos fatores que causam o envelhecimento podem ser evitados. Se você adotar certas estratégias, e você evitar seguir hábitos que prejudicam seu corpo, você deve ser capaz de retardar os efeitos do envelhecimento.

Você quer saber como? Vamos explicar tudo neste artigo!

1. Alimentos que você não deve comer

Todos nós sabemos que a dieta é a base de nossa saúde e o funcionamento adequado de nosso corpo.

Mas sem perceber, adotamos maus hábitos alimentares que, longe de nos trazer benefícios, nos prejudicam e aceleram nosso processo de envelhecimento.

Incluem farinhas refinadas que você consome em doces industriais ou pratos preparados que você come em casa à noite, para o jantar

Lembre-se que esses alimentos são muito calóricos, e se acumulam no corpo como gordura ou colesterol

Quais são os tipos de alimentos que você deve evitar envelhecer rápido demais?

• Alimentos doces: Lembre-se de que o excesso de açúcar destrói o colágeno na pele.
• Bebidas alcoólicas: o excesso de álcool ataca o fígado, que é o órgão responsável pela desintoxicação do corpo. Portanto, é importante mantê-lo em boa forma para manter a pele jovem
• Alimentos muito salgados: gostamos de todos os lanches, batatas fritas ou pequenos pacotes de frutas salgadas secas. No entanto, eles são muito perigosos para a saúde. Lembre-se que o sal é um dos piores inimigos do nosso corpo e promove, entre outros, a aparência da celulite
• Carne processada. alimentos como salsichas ou hambúrgueres contêm sulfitos, que aceleram o envelhecimento
• carne vermelha: .. carne vermelha é rica em radicais livres, elementos que atacam o colágeno na nossa pele e nos fazem idade
• refrigerantes açucarados eles estão entre os maiores inimigos da nossa saúde e beleza
• Alimentos ricos em gorduras trans: ácidos graxos trans causam inflamação, retenção de água, eles nos tornam mais vulneráveis na luz do sol, e causar muitas doenças cardíacas. Evite-os a todo custo!

2. Má gestão do estresse

Esse é um fator que muitas vezes esquecemos, mas as mulheres são mais sensíveis ao estresse do que os homens. Eles sofrem em proporções maiores e o apóiam por mais tempo.

No entanto, os homens têm mais dificuldade em administrá-lo bem e têm um índice de mortalidade mais alto para as doenças associadas a esse distúrbio psicológico.

como você pode ver, todas essas emoções negativas não enfrentar adequadamente pode se transformar em doenças psicossomáticas .

estresse também nos faz envelhecer prematuramente. Quer saber por quê?

• A situação estressante que dura por meses ou anos, vai levar a mudanças muito graves no corpo.
  hormonal cortisol irá acelerar a ritmo do seu coração, causa problemas sérios, como arteriosclerose, e danifica a saúde do seu cérebro.
• Além do cortisol, o estresse também libera epinefrina, mais conhecida como adrenalina, que causa a oxidação celular, impedindo a síntese de nutrientes e promovendo o acúmulo de lipídios no corpo. Sangue O estresse provoca a deterioração do nosso sistema imunológico
• , resultando em envelhecimento prematuro extremamente visível no rosto. Administre bem suas emoções para evitar todos esses problemas! 3. Baixo consumo de antioxidantes Muito pouca ingestão de antioxidantes é um fator para o qual prestamos pouca atenção.

No entanto, isso torna nosso corpo mais vulnerável ao impacto dos radicais livres, que atacam colágeno da nossa pele

Tome nota de todos os alimentos que você pode incluir na sua dieta para repor os antioxidantes:

Suco de limão (preferencialmente em jejum)

Kiwis

• morangos
• manga
• melão
• laranjas
• couve de Bruxelas
• cenouras
• espinafre
• A couve
• tomates
• Mamão
• Abóbora
• Uma chávena diária de chá verde ou chá branco
• 2 porções de peixe azul por semana
• 4. Demasiada exposição ao sol
• O sol é importante para a nossa saúde porque nos ajuda a sintetizar nutrientes como a vitamina D, ou para melhorar o nosso estado de espírito.

No entanto, a exposição solar com muita freqüência, nas horas mais quentes do dia, e

sem usar protetor solar bom,

pode ser um fator importante na aceleração do envelhecimento prematuro da pele. Todos nós gostamos de bronzear durante Verão, mas infelizmente é um dos maiores fatores no envelhecimento. Proteja-se bem! 5. Cálcio

O cálcio é um mineral que todos nós precisamos durante todas as fases de nossas vidas, especialmente as mulheres.

A população feminina é a mais afetada pela perda óssea e Osteoporose

Estas condições podem afetar significativamente sua qualidade de vida.

A falha em não cobrir adequadamente suas necessidades diárias de cálcio pode acelerar o processo de envelhecimento. Portanto, é muito importante incluir os seguintes alimentos em sua dieta para melhorar sua saúde:

iogurte natural sem açúcar

Um copo de leite (se você é intolerante à lactose, e você não digerir bem a vaca, você pode optar por uma bebida vegetal com amêndoa ou noz)

• a porção de tofu em suas saladas
• 3 3 nozes e amêndoas por dia
• Se um dos membros da sua família sofre de osteoporose
• , recomenda-se que consulte o seu médico para obter ajuda uvrir suas necessidades de cálcio com suplementos. Quanto mais cedo você começar, melhor

Lembre-se de colocar todas essas pequenas dicas em ação, para evitar o envelhecimento prematuro da pele!

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